В процессе беременности живот женщины увеличивается на протяжении всех 9 месяцев: матка и кожа живота постепенно растягиваются, сопровождая рост плода.
Вес матки увеличивается до 1 кг во время беременности, хотя в нормальном состоянии она весит всего 40-60 г.
Кроме того, организм запасает дополнительное количество подкожно-жировой ткани в области живота и бедер, которая служит резервным источником питательных веществ для ребенка.
Почему живот остается большим после родов
Во время беременности матка, связки, кожа и мышцы вокруг живота значительно растягиваются. Телу, в том числе животу, требуется время для полного восстановления после родов.
Причины увеличенного живота после родов
Появление пузатого живота сразу после рождения ребенка — это абсолютно нормальное явление. За 9 месяцев беременности он растянулся как воздушный шарик, и сейчас ему требуется время, чтобы постепенно вернуться к своей прежней форме и размерам.
Естественные причины увеличения живота:
- увеличение объема матки: она увеличивается вместе с плодом и к концу беременности увеличивается в 500 раз относительно первоначального объема;
- растяжение тканей: мышцы, связки и кожа становятся более эластичными, чтобы растущий плод свободно помещался внутри, но из-за этого хуже держат форму;
- насыщение клеток жидкостью: во время беременности обмен веществ в клетках изменяется в сторону удержания жидкости, поэтому они становятся более объемными и набухают;
- накопление жира: подкожная жировая клетчатка служит запасным источником питательных веществ для плода и усиленно накапливается в период его вынашивания.
Диастаз
В некоторых случаях беременность может привести к тому, что прямые мышцы живота, которые проходят вертикально вниз с обеих сторон пупка, расходятся. Такая патология называется диастазом.
Данное явление наблюдается у некоторых женщин в период беременности с высоким весом плода, многоплодием или многократными беременностями.
При диастазе раздвигаются мышцы на ширину более двух пальцев
Это состояние может быть нормальным и самопроходящим в течение 12 месяцев после родов. Однако в некоторых случаях мышцы не возвращаются в прежнее состояние. Это может увеличить риск развития грыжи. В таком случае необходимо обратиться к специалисту — хирургу. В легких ситуациях врач может порекомендовать контроль веса и выполнение упражнений для восстановления нормального состояния мышц, но в более серьезных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.
Что происходит с телом после родов
После рождения ребенка у женщины сохраняются признаки беременности на некоторое время. Возвращение к нормальному состоянию происходит не сразу, а постепенно. Более того, не все изменения и следы беременности исчезают полностью.
Как выглядит живот после родов
После родов живот выглядит обвисшим, с большим количеством складок, которые свисают с боков, видны растяжки на коже (стрии). Кожа может быть плотной, в центре живота иногда появляется темная вертикальная полоса. В первые дни после родов объем живота остается примерно таким же, как на 4-5 месяце беременности.
Появление черной линии связано с гормональными изменениями, которые постепенно исчезают после родов
Растяжки на коже остаются на протяжении всей жизни, но становятся менее заметными
Если во время родов проводилось кесарево сечение, то на области лобка будет заметен шов.
Сколько времени требуется для того, чтобы живот ушел самостоятельно
После появления на свет малыша в организме женщины начинают активно работать процессы, способствующие уменьшению объема живота: матка начинает сокращаться, уменьшается количество подкожного жира.
Этапы уменьшения живота:
- В первую неделю после родов живот все ещё кажется большим и может показаться, что женщина все ещё беременна. Однако постепенно он уменьшается, поскольку размер матки уменьшается вдвое;
- На второй неделе живот становится меньше, но все ещё остается выпуклым;
- С третьей по пятую неделю восстанавливается нормальная функция щитовидной железы, что способствует снижению веса, а мышцы постепенно приводятся в тонус;
- С шестой по двенадцатую неделю в большинстве случаев живот приходит в форму, которая была до беременности, или к ней максимально близкую.
Важно помнить, что скорость ухода послеродового живота может различаться в зависимости от многих факторов. Поэтому лучше не только надеяться на естественные процессы, но и стараться помочь своему организму.
Полное восстановление, как правило, требует до двенадцати месяцев.
Кому проще убрать послеродовой живот
Множество факторов оказывает влияние на размер живота и скорость его сокращения.
Что способствует более эффективному уменьшению живота после родов:
- Одноплодная беременность;
- Роды через вагину;
- Вес плода менее 4 кг;
- Нормальная упругость тканей (отсутствие склонности к растяжению);
- Отсутствие диастаза;
- Отсутствие ожирения.
Также женщинам, которые вели активный образ жизни до беременности и поддерживали мышцы пресса в тонусе (занимались спортом, танцами, йогой и т.п.), легче избавиться от объемного живота.
Способы уменьшить живот после родов
После родов живот будет постепенно уменьшаться, но это долгий процесс. Кроме того, иногда его форма может стать менее привлекательной, чем до беременности. Например, излишки подкожного жира и слабый тонус мышц могут привести к небольшому животику, который не исчезнет сам.
Однако существуют способы, которые могут помочь вернуть фигуру и улучшить самочувствие.
Психологическое состояние
Прежде всего, важно сохранить терпение: организму понадобилось время, чтобы растянуть кожу и мышцы живота, поэтому не стоит ждать быстрых результатов.
Бывает непросто женщине принять изменения в своей фигуре. Однако новый облик не должен вызывать отрицательных чувств — он является результатом естественных физиологических процессов, через которые проходят все матери. Если чувство подавленности и беспокойство по поводу своего внешнего вида не утихают, новой маме стоит обратиться за помощью к психологу.
Хорошее настроение и эмоциональное удовлетворение — один из ключевых факторов здоровья как матери, так и ребенка.
Питание
Диета матери в первую очередь зависит от способа кормления ее ребенка: в грудное молоко не должны попадать вещества, которые могут навредить младенцу. Поэтому женщине приходится отказываться от сладостей, алкоголя и других продуктов, которые могут способствовать набору веса и сохранению большого объема живота.
Обычно вес женщины после родов снижается примерно на 1 кг в неделю.
Для восстановления прежнего веса организма полезно следующее:
- Контролировать размер порций и регулировать количество потребляемой пищи в зависимости от уровня активности;
- Избавиться от перекусов и закусок;
- Добавить в рацион клетчатку (бобы, линзы, злаки и т. д.).
Если возникают сомнения относительно состава рациона или его количества, стоит проконсультироваться с педиатром.
Если ребенок кормится искусственно, женщина может позволить себе больше свободы в выборе пищи. Однако строгая диета все равно не рекомендуется: организму нужна энергия для восстановления и ухода за ребенком.
В любом случае предпочтение следует отдавать постепенному, а не резкому снижению веса.
Физические упражнения
В первые недели после родов можно осуществлять легкие тренировки, такие как прогулки или небольшая зарядка.
Начинать серьезные тренировки рекомендуется только через 1–2 месяца при условии консультации с гинекологом. Врач должен убедиться, что здоровье матери позволяет ей увеличить физическую активность.
Если женщина не занималась спортом во время беременности или до этого, то стоит начать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их уровень.
Для уменьшения объема живота полезны фитнес, йога, упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля), а также упражнения для мышц нижней части живота. Также полезными будут дыхательные упражнения, упражнения для правильной осанки и прогулки.
Преимущества утягивающего белья и бандажей
Для скрытия недостатков фигуры можно использовать корректирующее белье, но это не поможет с похудением или восстановлением тонуса мышц живота.
Врач может рекомендовать ношение бандажа при диастазе, когда прямые мышцы живота слишком сильно отходят в стороны. Эта конструкция поможет поддержать мышцы и связки, пока они не укрепятся.
Массаж живота
Легкий массаж живота можно начинать через неделю после родов, если они прошли без осложнений и хирургического вмешательства. Сначала следует выполнять легкие поглаживающие движения. Переходить к профессиональному массажу, лимфодренажу или антицеллюлитному следует только после согласования с врачом.
Если женщине делали кесарево сечение, то с массажем стоит подождать первые 3 месяца после родов. Начинать делать его можно только после разрешения врача, когда разрез полностью заживет.
Масла и кремы
Уникальные косметические продукты не оказывают воздействия на размер живота, однако могут улучшить его внешний вид. Кремы от растяжек и масла помогают увлажнить кожу и восстановить ее эластичность. Они не способны полностью избавить от растяжек и пигментных пятен, но снизят их видимость.
Когда произойдет уменьшение живота
В среднем первые изменения становятся заметны через 2-3 месяца, когда процесс восстановления набирает силу. Однако каждая женщина проходит процесс уменьшения живота с индивидуальными особенностями и он может быть как более плавным, так и более быстрым.
Полного восстановления основной формы следует ожидать не раньше, чем через год. Но важно понимать, что в некоторых случаях изменения могут быть необратимы.
Источники
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Что можно ожидать от тела после родов?
После родов тело проходит через ряд изменений. У вас могут быть боли в тазовом регионе, воспаления швов после эпизиотомии, влагалищные выделения и даже потеря волос. Однако со временем все эти симптомы должны постепенно исчезнуть.
Как можно позаботиться о своем теле после родов?
После родов очень важно заботиться о себе. Вы должны уделять время для отдыха, пить много воды, правильно кормить грудью, а также возможно начать постепенные физические упражнения для восстановления мышц.
Когда можно вернуться к занятиям спортом после родов?
Каждая женщина индивидуальна, поэтому возвращение к занятиям спортом после родов должно быть обговорено с врачом. Обычно женщинам рекомендуется ждать около 6 недель после родов, чтобы дать телу возможность восстановиться.
Чем можно помочь животу вернуться к прежней форме после родов?
Для того чтобы помочь животу вернуться к прежней форме после родов, очень важно правильно питаться, упражнять мышцы живота, вести активный образ жизни и спать достаточно. Также можно обратиться к специалисту по физической реабилитации для индивидуального плана восстановления.
Какие показания могут свидетельствовать о проблемах с животом после родов?
Если у вас сохраняется расширенный живот, боли или дискомфорт в тазовой области, кровотечения или ярко-красные выделения, высокая температура или любые другие необычные симптомы после родов, важно немедленно обратиться к врачу.
Какие изменения происходят в животе после родов?
После родов живот постепенно начинает уменьшаться, так как матка возвращается к своему нормальному размеру. Однако кожа на животе может оставаться растянутой и требует ухода. Также после родов может оставаться дополнительный жировой слой, который нужно постепенно терять с помощью правильного питания и физических упражнений.
Через сколько времени можно начинать заниматься спортом после родов?
Время, через которое можно начинать заниматься спортом после родов, зависит от индивидуальных особенностей организма и характера родов. В среднем, рекомендуется начинать занятия спортом не раньше, чем через 6-8 недель после родов, после консультации с врачом или физиотерапевтом. Важно не перегружать себя и постепенно возвращаться к физическим нагрузкам, учитывая особенности послеродового периода.
