Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевта

Несмотря на то, что мужчины традиционно считаются сильным полом, некоторые медицинские факты доказывают обратное. По современным данным мужской пол уступает женскому и по продолжительности, и по качеству жизни.

Среди мужчин значительно чаще встречается патология сердца и сосудов, а также онкологические заболевания.

Еще одна актуальная и исключительно мужская медицинская проблема – это эректильная дисфункция, возникающая по многим физиологическим и патологическим причинам.

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевта

Снижение потенции у мужчин в большей мере происходит из-за неправильного образа жизни

Особенности потенции мужчин старше 50 лет

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевта Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

Каждый мужчина, достигший 45-50 лет, должен тщательнее заботиться о своем репродуктивном здоровье, поскольку его ухудшение сказывается не только на сексуальной жизни, но и грозит развитием серьезных заболеваний.

Мужская репродуктивная система – достаточно сложный механизм, в работе которого задействованы органы малого таза, нервные сплетения, артериальные и венозные сосуды, эндокринные железы. Поэтому «выход из строя» хотя бы одного звена приводит к дисфункции всей системы.

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевта

Патология одного органа приводит к дисбалансу всей системы

С возрастом сосудистые стенки становятся менее эластичными, замедляется скорость проведения нервных импульсов по миелиновым волокнам, в некоторой степени нарушается работа желез внутренней секреции, что также сказывается на потенции и эрекции у мужчин. Кроме того, в литературе появился такой термин, как возрастной андрогенный дефицит (ВАД), или «андропауза».

Тестостерон, будучи половым гормоном, определяет функциональное состояние практически всех органов и систем в мужском организме.

Его нормальная концентрация защищает мужчину от развития большого количества ассоциированных с возрастом заболеваний.

Таким образом, андрогенный дефицит провоцирует появление соматической патологии, в том числе и в репродуктивной системе. Хронические заболевания же усугубляют течение ВАД, создавая тем самым порочный круг.

Характеристика хронических болезней, ухудшающих эректильную функцию

Старение, вредные привычки, нерациональное питание, профессиональные вредности и, конечно, генетическая предрасположенность – все это с возрастом провоцирует развитие хронической соматической патологии.

Наиболее распространенные заболевания и состояния, встречающиеся у мужчин и негативно влияющие на потенцию:

  • гипертоническая болезнь;
  • периферический атеросклероз;
  • сахарный диабет;
  • хронический стресс;
  • патология предстательной железы;
  • венерические заболевания;
  • вредные привычки.

Гипертоническая болезнь

Эссенциальная артериальная гипертензия – одно из самых распространенных заболеваний среди мужского населения, которое не только ухудшает качество жизни, но и не редко служит причиной летального исхода (геморрагический инсульт, инфаркт миокарда). В основе патогенеза болезни лежит стойкое повышение цифр системного давления выше стандартизированных норм, зависящих от возраста и пола пациента.

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевта

Артериальная гипертензия негативно влияет на потерявшие эластичность сосуды

При артериальной гипертензии происходит большая нагрузка на сердце и сосуды, которые со временем теряют свою эластичность, истончаются, в более слабых местах образуются аневризмы и холестериновые бляшки.

Как известно, эрекция достигается за счет хорошего наполнения сосудов пещеристых тел полового члена под влиянием нервных импульсов.

Следовательно, сосуды, лишенные эластичности, утрачивают свою растяжимость и значительно хуже наполняются кровью, что и приводит к развитию эректильной дисфункции.

Если мужчине не удалось нормализовать артериальное давление правильным питанием, отказом от вредных привычек и модификацией физических нагрузок, то ему в обязательном порядке назначаются антигипертензивные препараты, которые также могут негативно влиять на потенцию.

Атеросклероз

Высокий уровень холестерина в периферической крови травмирует интиму сосудов и приводит к дисбалансу между липопротеинами низкой и высокой плотности.

Как итог – в эндотелии артерии постепенно накапливается холестерин, формирующий бляшку, покрытую фиброзной тканью.

Выпячивание на внутренней стенке сосуда создает в этом месте турбулентный поток крови, что провоцирует образование тромбов и язв на бляшке, которые в последующем могут отрываться и вызвать опасные для жизни осложнения.

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевта

Сосуды полового члена также становятся грубыми, ухудшается кровообращение, возникают проблемы с потенцией

Те же изменения происходят и с артериями полового члена, в результате чего они становятся грубыми, суженными и покрытыми мелкими атеросклеротическими бляшками. Соответственно, кровенаполнение пещеристых тел значительно ухудшается, создавая большие трудности с эрекцией.

Сахарный диабет 2 типа

В большинстве случаев, сахарный диабет второго типа (инсулиннезависимый) является уделом пожилых или тучных людей. Поэтому он так часто встречается у мужчин старше 50 лет и имеющих проблемы с лишним весом.

Высокий уровень глюкозы в периферической крови угнетает иммунную функцию, нарушает работу многих органов, усугубляет течение другой фоновой патологии, если такова имеется, и также повреждает внутреннюю сосудистую стенку, запуская процессы гликозилирования.

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевта

Совокупность проблем при сахарном диабете влияет на репродуктивную систему

В большинстве случаев, диабет второго типа принято рассматривать в рамках метаболического синдрома, когда есть нарушенная толерантность к глюкозе, артериальная гипертензия, повышенный уровень холестерина в периферической крови и проявления ожирения центрального типа. Совокупность таких симптомов в значительной степени ухудшает работу мужской репродуктивной системы за счет поражения сосудов и нарушения нейроэндокринной регуляции.

Хронический стресс

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевта

Хронический стресс — одна из причин снижения потенции

Психологическая импотенция – довольно распространенная причина несостоятельности сексуальной жизни у мужчин, переступивших порог среднего возраста. Частые стрессовые ситуации в семье или эмоциональное напряжение на работе, страх грядущего пенсионного возраста — негативно сказываются на психическом и соматическом здоровье мужчины.

Кроме отсутствия сексуального влечения на психологическом уровне, стрессовые ситуации сопровождаются массивным выбросом катехоламинов в кровь (норадреналин и адреналин), которые вызывают сильное сужение крупных и мелких сосудов, в том числе и в мужском половом органе.

Нормализация взаимоотношений на работе и дома, поиск интересного увлечения – помогут улучшить психоэмоциональное состояние мужчины и его половую жизнь.

Простатит и ЗППП

Отсутствие должных знаний или просто нежелание пользоваться контрацепцией, ведение беспорядочной половой жизни не редко приводит к появлению венерических заболеваний, которые имеют склонность к латентному течению.

Большая часть мужчин игнорируют периодически появляющийся зуд, выделения, проблемы с эрекцией и крайне редко обращаются за медицинской помощью.

Тем временем, прогрессирующее воспаление поражает мочевыводящие пути и распространяется выше – до предстательной железы.

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевта

Здоровая простата – залог долгой и хорошей сексуальной жизни. Однако физиологические изменения в органе, а также длительно не леченное воспаление, приводят к дисфункции предстательной железы и, соответственно, к нарушениям эрекции.

Поэтому каждому мужчине важно пользоваться контрацепцией, при необходимости своевременно обращаться к врачу за помощью, а после достижения 45 лет – в обязательном порядке ежегодно проходить профилактический осмотр, включающий пальпацию простаты и сдачу анализа крови на уровень простатспецифического гормона.

Вредные привычки

Длительное и злостное курение, частое употребление спиртных напитков ухудшает работу нервной системы, сердца, печени, приводит к атеросклеротическому поражению сосудов и повышает риск онкологических заболеваний (для мужчин – это рак легких, предстательной железы и желудка).

Никотиновые смолы и этанол – своеобразный яд замедленного действия для организма человека, запускающий необратимые процессы. Доказано, что курящие и пьющие мужчины имеют проблемы не только с сердечно-сосудистой системой, но и с потенцией.

Полезные советы

Профилактика или своевременно начатое лечение болезни в значительной степени улучшает прогноз и минимизирует развитие осложнений. Таким образом, мужчинам старше 50 лет рекомендуется:

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевта

Спиртное и курение негативно влияют на потенцию

  • Отказаться от курения и частого употребления спиртного.
  • Модифицировать свой образ жизни, а именно ввести в распорядок дня дозированные физические нагрузки, нормализовать и разнообразить пищевой рацион, исключив из него жирное, острое, копченое и мучное.
  • Найти интересное и увлекательное хобби.
  • Регулярно проходить все необходимые профилактические медицинские осмотры, а при наличии хронической патологии – принимать назначенную терапию.
  • После консультации с врачом начать профилактику сосудистой патологии. Доказано, что курсовое регулярное применение таких препаратов и БАД, как омега-3-насыщенные кислоты, витамин E, рыбий жир улучшает работу сердца и защищает сосуды, укрепляя их стенку.

ВОЗ считает, что здоровье человека на 20% зависит от условий окружающей среды, только на 10% — от развития медицины в стране, и на 70% — от образа жизни. Поэтому в силах большинства мужчин «взять себя в руки» и с помощью здорового образа жизни и правильного питания долгие годы сохранять активность, в том числе и сексуальную.

Источник: http://MenQuestions.ru/potencija/zdorove-muzhchiny-posle-50-let.html

Здоровье мужчины после 50-60 лет

Жизнь динамична и вроде бы бесконечна, но для каждого у неё свои границы, в пределах которых неумолимо ведётся счёт годам.

Когда тебе уже за пятьдесят пять и не за горами пенсия, только хорошее здоровье даёт возможным ощутить всю полноту и многообразие современного бытия, позволяет быть полезным для себя и своих близких.

Как правильно оценить здоровье мужчины после 50-60 лет, контролировать его показатели? Какие факторы, влияющие на его нормальное состояние, необходимо учитывать? Какой режим и образ жизни следует поддерживать, чтобы надолго сохранять хорошее мужское здоровье?

Рост, вес, пульс у здоровых мужчин

Рост, вес у мужчин, перешагнувших 55-летний рубеж и обладающих крепким здоровьем, изменяется в зависимости от возраста. Если представить имеющие в открытой печати данные в табличной форме, то она имеет следующий вид:

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевтаНетрудно заметить, что в наиболее близких к рассматриваемой возрастной категории, оптимальным для мужчин при росте 166…176 см, является вес в пределах 76…82 кг.

Нормальный пульс у взрослого мужчины

Показатель нормального пульса в минуту должен достигать 65 ударов, изменяясь в диапазоне в диапазоне 60…70.

При необходимости можно установить его максимальную величину, превышающую нормальный пульс, если человек начнёт выполнять какую-то физическую нагрузку.

Достаточно произвести несложное вычисление, в котором разница между наибольшей частотой сердцебиения (220 ударов) и числом лет по возрасту человека покажет это значение.

Максимально допустимое ЧСС = 220 — возраст

Как измерить пульс

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевтаИзмерить пульс у человека помогут средний и указательный пальцы. Сложив их вместе, прикладывают к пульсирующей лучевой артерии на запястье руки или к сонной артерии – на шее. Ощущаемые в этих точках толчки (удары) свидетельствуют о наличии пульса. Для определения численного значения пульса достаточно измеренное число ударов в течение 15-секундного интервала времени умножить на 4. Учитывают положение туловища, от которого зависит пульс: лёжа он учащается, сидя или стоя – замедляется.

Нормальное давление у взрослого мужчины

Нормальное артериальное давление у мужчин старше 55 лет составляет: для верхнего предела (систолическое давление) 130…139, для нижнего (диастолического) — 85…90 мм (делений) рт.ст. Для сравнения на построенных для нашей статьи диаграммах показатели давления даны в зависимости от четырёх возрастных категорий:

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевтаЗдоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевта

Очень важно помнить, что если при измерении давления прибор показывает более высокие значения, чем 140 и 90 мм, значит это можно диагностировать как начало гипертонической болезни.

Питание мужчины после 50

Соблюдение сбалансированного питания мужчинами, чей возраст приближается к шестидесятилетию, предотвращает появление в организме нарушений ишемического, гипертонического характера, атеросклероза.

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевтаДиета после 50 лет мужчине крайне необходима! Это относится к категорическому запрету жирной пищи животного происхождения: блюда из баранины и жирной свинины, с применением кулинарных жиров. Потребление колбасных изделий, консервированной мясной и кондитерской продукции – умеренное.

К обязательной срезке жировых слоёв с мясных продуктов, кожи – с домашней птицы для уменьшения жирности пищи. Рекомендуется также в дальнейшем отваривание таких продуктов и удаление жировых «бляшек» с охлаждённого бульона. Но лучше для сбалансированного рациона – это запекание или тушение.

В полной мере удовлетворяют потребность организма в жирах полезные масла растительного происхождения, например, оливковое и из подсолнечника, сои и кукурузы.

Вылов и переработка для этих целей обитателей глубоководной морской фауны (скумбрии и сайры, лососёвых, тунца и салаки) также обеспечивает большим разнообразием витаминов, необходимых для поддержания здоровья пожилых людей, особенно в районах, где продолжительное время (до семи месяцев) хозяйничает зима.

Соблюдение диеты значительно снижает у мужчин 55-летнего возраста и старше возникновение атеросклероза и тромбообразования, гипертонии, нормализует массу тела, обмен веществ. Для этого достаточно придерживаться следующих несложных правил:

  • избегать блюда из субпродуктов животного происхождения;
  • умеренно использовать мясную, птичью, молочную продукцию с высокой жирностью (яйца, масло, сыры, сметана);
  • регулярно употреблять свежие овощи, цельнозерновые блюда, фрукты, предпочитая местные райониро-ванные сорта, из мясной или куриной продукции – только постной категории;
  • соблюдать в рационе холестеринсодержащий предел, не допуская его выше 300 мл на 0,1 л крови;
  • включать в меню растениеводческую продукцию, в которой высокое содержание занимает калий, имеется большое количество магния, имеется большой процент бета-каротин. Это рис, в том числе, нешлифованный коричневого цвета, кабачки с баклажанами, тыква, свежий салат;
  • употреблять плодово-ягодные культуры, отдавая предпочтение персикам и абрикосам, хурме, изюму, кураге и финикам.

Полезно снизить потребление соли – до 5 граммов в сутки. Диетологами рекомендуются приправы (пряности) для улучшения нервной мышечной проводимости.

Исключая из рациона крепко заваренный чёрный чай, кофе, отдавайте предпочтение чаю зелёному, сокам из овощей или фруктов.

Большую роль в правильном режиме питания занимают разгрузочные дни, которые специалисты рекомендуют устраивать до двух раз в каждую неделю. Они могут быть:

  • компотно-рисовыми: принимается до шести стаканов сладкой смеси; из них в двух случаях принимается сладкая каша (50 грамм) из риса на воде;
  • творожными: где съедается до полкилограмма нежирного творога, дополняя двумя стаканами 1,5%-ного кефира или таким же количеством стаканов с отваром шиповника или кураги:
  • картофельными: 4-5 картофелин средней величины запечённых или отварных надо съесть в течение пяти приёмов без соли;
  • огуречными: аналогично как для картофеля, необходимо съесть до пяти свежих огурцов без соли за один приём;
  • яблочными: необходимо съесть три-четыре яблока среднего размера в свежем виде или предварительно запечённых в течение одного раза за пять приёмов;
  • салатными: до 300 гр. фруктово-овощного блюда под растительным маслом необходимо съедать за 1 приём без соли пять раз в день.

Спорт после 50 лет для мужчин

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевтаНеобходимы и полезны физически активные занятия. Подбирая для них несложные упражнения, следует согласовываться с индивидуальными особенностями организма.
Регулярные занятия гимнастикой помогают убрать лишний вес, снизить артериальное давление и холестерин, способствует отвыканию от курения. Улучшается функциональная деятельность сердца и сосудов, повышается выносливость и мышечная сила, уравновешиваются психика и эмоции человека.

Наиболее приемлемыми из них являются: ходьба, пробежки трусцой, плавание в бассейнах или открытых водоёмах, езда на велосипеде. В ходе выполнения оздоровительных мероприятий не стоит забывать об общих рекомендациях для их правильного применения:

  • аэробная нагрузка мужчинам 55 лет и старше должна быть низкой или умеренной, число повторений – умеренное;
  • перед началом упражнений простыми приёмами гимнастики (наклоны, повороты туловища, приседания) следует разогреть тело, а после завершения — дать ему постепенно остыть.
  • не стоит увлекаться ускорением темпа и интенсивностью выполняемых приёмов, особенно при значительных затратах сил и энергии.
  • рекомендуемая продолжительность занятий за день не должна превышать получаса, а количество таких спортивных дней достаточно — до шести в неделю. Если имеются хронические заболевания, то обязательны консультации с лечащим врачом.

Сексуальное здоровье мужчины

Интимные отношения у пожилых мужчин рассматриваемого возраста неизбежно претерпевают изменения:

  • ранее бурные взрывные ласки меняются на более сдержанные и нежные;
  • стремительный темп половой активности уступает место умеренному и сдержанному;
  • страстные и пылкие эмоции сменяются внимательностью и заботой;
  • у мужчин замедляются факторы сексуального влечения: поэтому роль инициатора в складывающихся интимных отношениях отводится женщине.

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевтаМедики неспроста подчёркивают положительное влияние регулярной половой жизни для здоровья мужчин старше 55-летнего возраста: гормон «удовольствия» в процессе близости устраняет болевые ощущения при различных заболеваниях. Это может быть мигрень, артрит, психофизические нарушения. Не пренебрегать, а наоборот, сохранять интимные отношения с представительницами прекрасного пола, необходимо для полноценного здорового образа жизни и долголетия.

Половое здоровье мужчины — важный фактор его хорошего психического и психологического состояния.

Консультации уролога

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевтаПосещение врача-уролога объясняется тем, что с возрастными изменениями в организме мужчин, разменявших пятый-шестой десяток, связана большая вероятность возникновения аденомы простаты – этой распространённой мужской болезни. Её появление напоминают:

  • частые, особенно в ночные часы, позывы к мочеиспусканию
  • усилия (потуги) при мочеиспускании;
  • недержание мочи у пожилых мужчин;
  • появления чувства, что мочевой пузырь не полностью опорожнен.

Постоянные консультации у уролога дают возможность не превращать аденому простаты в приговор по старости, а своевременным лечением в случае заболевания успешно избавляться от этого опасного недуга.

Организация вечернего времени, сон

Соблюдение следующих несложных советов и правил организации дня в вечерние часы позволяет мужчинам на рубеже 55 лет поддерживать нормальный жизненный тонус, восстанавливать затраченные на дневную активную деятельность силы и энергию:

  • полезно на ночь выпить ромашковый чай или заваренный на мелиссе, чабреце.
  • завершив ужин, прогуляться (до получаса) на свежем воздухе, чтобы подготовить организм к глубокому здоровому сну;
  • в спальне или в помещении для ночного сна выполнить хорошее проветривание (не менее четверти часа) с таким расчётом, чтобы температура воздуха находилась в пределах 21-22 градусов тепла.
  • время, с наступлением которого следует укладываться спать, не рекомендуется менять: его необходимо придерживаться постоянно в любой день недели;
  • общая продолжительность здорового ночного сна должна быть не менее десяти часов;
  • выполнение водных процедур (непродолжительный душ тёплой водой, обтирание), обеспечивают глубокий здоровый сон. Использование холодной воды положительного эффекта для пожилых людей не показала.

Источник: https://MedBlog.su/prochie-tematiki/zdorove-muzhchiny-posle-50-60-let.html

Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет, советы специалиста

Возрастные изменения в мужском организме нередко возникают после 50 лет. Мужчинам необходимо пересмотреть свои привычки и образ жизни, а также пройти обследование для оценки состояния здоровья. Меры профилактики помогут избежать развития хронических заболеваний. Сохранить здоровье мужчины после 50 лет советы специалистов помогут, главное, следовать им.

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевтаФизиология мужчин после 50 лет

У представителей сильного пола старше 50 лет возникает андропауза, которая по-другому называется мужским климаксом. Возрастные изменения в организме у мужчины приводят к гормональной перестройке.

Снижение уровня тестостерона провоцирует развитие эректильной дисфункции, депрессивного состояния и нарушение метаболизма. Нередко наблюдается ожирение и бесплодие. В отличие от женского климакса при мужском сохраняется репродуктивная функция.

Мужчины могут зачать ребенка даже в пожилом возрасте.

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевта

Что меняется в организме мужчины?

Возрастные изменения у мужчин наблюдаются следующие:

  • более интенсивная работа потовых желез;
  • повышенная раздражительность и возбудимость без причины;
  • психические отклонения и депрессивное состояние;
  • скачки давления;
  • нарушение работы ЦНС (головокружения, мигрень);
  • вялость, упадок сил и общая усталость;
  • ухудшение памяти, снижение концентрации внимания;
  • беспокойный сон, бессонница;
  • проблемы с мочеиспусканием;
  • повышение концентрации сахара в крови;
  • прилив крови к лицу, покраснение кожного покрова;
  • эректильная дисфункция.

Многие признаки указывают на различные заболевания. Чтобы поставить правильный диагноз, следует посетить врача.

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевта

На какие органы обратить внимание?

Диспансеризация для мужчин после 40 лет необходима для оценки состояния здоровья. Терапевт выслушивает жалобы пациента и проводит его осмотр.

Это позволяет оценить степень риска возникновения сердечно-сосудистых болезней. Во время осмотра специалист обязательно измеряет давление.

Если будет диагностирована артериальная гипертензия на ранней стадии, это позволит в несколько раз снизить риск возникновения осложнений.

После 50 лет мужчин направляют на электрокардиографию, позволяющую выявить заболевания сердца. Нередко сердечные болезни протекают без каких-либо симптомов, признаки которых обнаруживают по результатам ЭКГ.

Обследование включает в себя анализы:

  • кала на скрытую кровь;
  • общий мочи;
  • клинический и биохимический крови.

По результатам последнего оценивают работу таких важных органов, как поджелудочная железа, почки, печень и др.

Всем мужчинам каждый год делают флюорографию, с помощью которой можно обнаружить болезни легких и других органов грудной клетки. Кроме того, пациентов направляют на УЗИ брюшной полости.

Наиболее распространенные болезни пожилых мужчин:

  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • ожирение;
  • простатит;
  • психические отклонения;
  • заболевания пищеварительного тракта;
  • почечная или печеночная недостаточность;
  • опухоли простаты;
  • рак яичек;
  • меланома.

Благодаря диспансеризации можно выявить патологии на ранней стадии.

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевта

Как сохранить здоровье после 50 — что советуют специалисты?

Чтобы пожилому мужчине сохранить здоровье, врачи рекомендуют вести здоровый образ жизни. Пациенту необходимо:

  1. Отказаться от курения. Никотин не только негативно влияет на дыхательную систему, но и замедляет обменные процессы, в результате чего развиваются такие заболевания, как сердечная недостаточность, сахарный диабет и др.
  2. Прекратить прием спиртных напитков. Злоупотребление алкоголем сокращает жизнь на 10 лет. Такая цифра увеличивается, если мужчина принимает алкоголь ежедневно.
  3. Правильно питаться. Блюда рекомендуется запекать. Запрещено жарить продукты и употреблять масло в большом количестве. В рацион обязательно включают свежие фрукты и овощи, мясные продукты, злаковые.
  4. Нормализовать режим дня. Необходимо спать не меньше 7-8 часов. Для предотвращения развития депрессии следует вставать и ложиться в одно и то же время.
  5. Подвергаться физическим нагрузкам. Необязательно заниматься спортом. Пожилым людям рекомендована спокойная ходьба или бег. Также можно чаще гулять на свежем воздухе.

Специалисты для сохранения здоровья рекомендуют мужчинам вести регулярную половую жизнь. Это предотвращает застой секрета простаты и развитие простатита.

Нередко после 50 лет наблюдается импотенция. Для восстановления эректильной дисфункции необходимо обратиться к врачу, который назначит лечение медикаментозными средствами.

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевта

Кроме того, специалисты рекомендуют для восстановления потенции:

  1. Употреблять больше свежих фруктов и овощей, содержащих витамины B, C и E. Пользу приносит черная смородина, которая является сексуальным природным стимулятором. В летний период ее нужно есть каждый день. Необходимо отказаться от конфет, сладкой выпечки и прочих десертов. Разрешена 1 долька горького шоколада в день, которая повышает либидо. Также в рацион включают бобовые культуры, морепродукты, рыбу, кролика, мясо птицы, куриные яйца, говядину.
  2. Физические нагрузки. Потенцию повышает утренняя гимнастика. При отсутствии эффекта выполняют пробежку. Незначительные спортивные нагрузки способствуют избавлению от застойных явлений мочеполовой системы и устранению вялости полового органа.

Анализы у мужчин после 50 лет позволяют выявить различные патологии, поэтому необходимо регулярно посещать терапевта.

Профилактика наиболее частых болезней

Высокое артериальное давление нередко вызывает проблемы с сердцем. Такую патологию вылечить нельзя, но благодаря мерам профилактики можно приостановить ее прогрессирование. Для этого следует:

  • ограничить в рационе количество соли;
  • отказаться от спиртных напитков и курения;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • уменьшить или увеличить физические нагрузки;
  • спать не меньше 8 часов.

В целях профилактики заболевания необходимо соблюдать правила интимной гигиены, не поднимать тяжести, своевременно опорожнять мочевой пузырь, избегать случайных половых контактов, правильно питаться, отказаться от вредных привычек, нормализовать водно-солевой баланс. У мужчин после 50 воспаление в простате вызывают метеоризм и частые запоры. Необходимо употреблять больше кефира и свеклы.

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевта

Повышение глюкозы в крови нередко приводит к развитию сахарного диабета у пожилых людей. Чтобы предотвратить развитие такого заболевания, следует:

  1. Пить больше воды. Ежедневный объем употребляемой жидкости — 2 л. Нужно отказаться от газировки и сладкого чая.
  2. Гулять на свежем воздухе. Это помогает успокоить нервную систему. Нервные расстройства и стресс часто становятся причиной развития сахарного диабета.
  3. Правильно питаться. В рацион обязательно включают ягоды, каши грубого помола, кислые фрукты, овощи. Из меню исключают сладкие фрукты и сахар.
  4. Регулярно выполнять физические упражнения. Это избавляет от лишних килограммов и нормализует гормональный фон.

После 50 лет у мужчин нередко возникают остеохондроз, заболевания суставов и прочие нарушения опорно-двигательного аппарата.

В целях профилактики нужно принимать лекарственные средства, избегать общения с больными людьми, не перегреваться и не переохлаждаться, употреблять продукты, богатые Омегой-3.

Источник: https://perelomu.net/40/kak-soxranit-zdorove-muzhchiny-posle-50-let-sovety-specialista.html

5 советов о здоровье мужчин после 50 лет

Многие представители сильного пола стесняются или не привыкли говорить и заботиться о своем здоровье, а ведь после 50 лет резко возрастает риск развития тяжелых заболеваний. Поэтому каждый, даже самый здоровый 50-летний мужчина должен придерживаться простых правил, чтобы улучшить качество своей жизни, предотвратить раннее старение.

Соблюдение здоровой диеты

Правильное питание поможет не допустить развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета 2 типа и даже некоторых видов рака. Обязательными в рационе должны стать:

  • фрукты и овощи – это витамины, клетчатка;
  • нежирные молочные, кисломолочные продукты – кальций;
  • диетическое мясо, птица, рыба, бобовые, яйца, орехи – источник белков.

Чтобы укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы, снизить вес, важно ограничить потребление:

  • насыщенных жиров, транс-жиров – маргарин, кондитерские изделия;
  • холестерина – копчености, животные жиры, желток, сало, жирные соусы, пирожные с кремом, жареные блюда;
  • соли, соленых продуктов;
  • рафинированного сахара.

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевта

Регулярная физическая активность

Движение – это лучший способ для мужчин после 50 укрепить сердце, мышцы, улучшить гибкость, привести вес в норму.

Регулярные занятия помогут не допустить развитие гипертонии, ишемической болезни сердца, заболеваний опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта, деменции.

Кроме того, физическая активность повышает уровень тестостерона в организме, что очень важно для сексуального здоровья мужчин в зрелом возрасте.

Аэробная или кардио-тренировка – ходьба, плавание, езда на велосипеде – учащает сердцебиение и задействует большие группы мышц. Силовые тренировки с гантелями или на тренажерах нужны для набора мышечной массы. Чтобы укрепить мужское здоровье, специалисты советуют оба типа упражнений.

Для профилактики заболеваний необходимо ежедневно по 20 минут в быстром темпе ходить и два раза в неделю заниматься с утяжелением.

Чтобы закрепить шансы на успех, следует выбирать те виды тренировок, которые приносят удовольствие. Мужчинам, которые ранее не вели активный образ жизни, рекомендуется консультация врача.

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевта

Укрепление иммунитета

С возрастом становится тяжелее переносить инфекционные заболевания, поэтому нужно укреплять иммунитет. Наряду с правильным питанием и физической активностью нужно хорошо высыпаться, не перетруждаться, чаще гулять на свежем воздухе, регулярно проветривать помещение, принимать контрастный душ.

Очень важно выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды, чтобы выводить токсины из организма.

Лечащий врач поможет подобрать витаминные и минеральные комплексы, направленные на поддержание мужского здоровья в каждом конкретном случае.

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевта

Отказ от курения и алкоголя

50 лет – это удачное время отказаться от курения и алкоголя, если вы не сделали этого раньше. Как только человек бросает курить, организм сам начинает восстанавливаться от причиненного курением ущерба. Те, кто бросил курить, быстро замечают первые изменения в организме:

  • становится легче дышать;
  • проходит одышка, «кашель курильщика»;
  • лучше чувствуются запахи и вкусы;
  • появляется больше энергии.

В долгосрочной перспективе отказ от курения и алкоголя существенно снижает риск возникновения сердечного приступа, инсульта, гипертонии, рака легких, цирроза. Это поможет быть более активными и наслаждаться жизнью в полной мере.

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевта

Контроль состояния здоровья

Для поддержания мужского здоровья рекомендуется регулярно посещать лечащего врача. В зависимости от истории болезни, образа жизни, факторов риска, наследственности в индивидуальном порядке назначаются необходимые анализы. Опытный специалист подскажет, как часто должны проводиться те или иные обследования.

Артериальное давление

Высокое кровяное давление увеличивает риск возникновения сердечного приступа, инсульта и других заболеваний. Измерение артериального давления не занимает много времени. Можно приобрести тонометр и самостоятельно следить за показателями в удобное время.

Желательно проводить измерения ежедневно в одно и то же время, а в случае отклонения от нормы проконсультироваться с лечащим врачом.

Для определения уровня холестерина и сахара берут кровь из вены. Высокий уровень холестерина показывает, что в сосудах начинают формироваться атеросклеротические бляшки. Доктор подберет необходимые лекарства, даст рекомендации для снижения этого показателя. Уровень глюкозы позволит на ранней стадии диагностировать сахарный диабет.

Тем, у кого в семье были больные диабетом, необходимо регулярно сдавать кровь на сахар.

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевта

Простата – это железа, расположенная возле мочевого пузыря и полового члена мужчины.

Такие состояния, как доброкачественная гиперплазия предстательной железы, редко встречается у молодых людей, но с возрастом опасность увеличивается.

Так, по данным научных исследований, мужчины старше 50 лет на 40% больше подвержены возникновению рака простаты. Регулярные и своевременные обследования помогут распознать болезнь на ранней стадии, когда ее можно легко вылечить.

Источник: https://sovets24.ru/2459-5-sovetov-o-zdorove-mujchin-posle-50.html

Обследования, которые нужно проходить каждому мужчине

Большинство мужчин по врачам ходить не любят – это известно каждой женщине. Только когда уже совсем нет мочи терпеть, они соглашаются посетить доктора. И нередко у них обнаруживают серьезные и запущенные заболевания. А ведь всего этого можно избежать, если следить за своим здоровьем, регулярно проходить профилактические осмотры и обследоваться.

1. Анализ на ПСА – простатический специфический антиген

Это исследование позволяет исключить или заподозрить рак предстательной железы. Если уровень ПСА в крови повышен, то это необязательно связано с онкологией. Это могут быть также воспалительные заболевания половых органов или доброкачественная аденома простаты. Но в случаях отклонения показателя от нормы надо обязательно посетить уролога.

Анализ на ПСА рекомендуется проходить раз в год всем мужчинам после 50 лет, а если в семье уже были случаи рака простаты – с 45 лет.

2. Тестикулярное обследование (обследование яичек)

Рак яичка – наиболее распространенный вид рака у молодых мужчин до 35 лет. Тестикулярное обследование позволяет обнаружить опухоль яичка в самом начале заболевания, когда симптомы еще отсутствуют. Такое обследование желательно выполнять ежегодно юношам и мужчинам 15–40 лет.

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевта

3. Исследования для профилактики рака кишечника

Рак кишечника обычно начинает развиваться после 45 лет и прогрессирует достаточно медленно, поэтому видимые симптомы обнаруживаются лишь через 10-15 лет от начала заболевания, когда лечение часто бывает неэффективно. Поэтому начинать профилактические обследования следует в возрасте 45–50 лет. Они включают:

  • анализ кала на наличие скрытой крови – ежегодно;
  • анализ крови на онкомаркеры – 1 раз в 2 года;
  • колоноскопию – 1 раз в 10 лет.

Если имеется наследственная предрасположенность, то обследоваться надо чаще, а начинать в более раннем возрасте.

4. Контроль артериального давления

Постоянное повышенное артериальное давление – гипертония – очень коварный недуг. Она может практически не ощущаться или заявлять о себе головной болью, слабостью, что нередко списывают на переутомление и никаких мер не принимают. А результатом может быть инфаркт миокарда, инсульт, тромбоз.

Факторы риска гипертонии – неправильное питание, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, стрессы. Всего этого в достатке имеется у современных мужчин, поэтому риск развития гипертонии у них достаточно высок, причем уже с возраста 40 лет.

Врачи рекомендуют мужчинам самим контролировать артериальное давление начиная с 40 лет ежемесячно, даже если они чувствуют себя абсолютно здоровыми.

5. Обследование глаз

После 40 лет мужчине рекомендуется пойти к офтальмологу и пройти полное обследование зрения: проверить остроту зрения, измерить внутриглазное давление, определить состояние всех структур глаза. Такое обследование необходимо, даже если со стороны зрения вас ничего не беспокоит. Если со зрением все обстоит благополучно, в дальнейшем надо проверять глаза один раз в 2-4 года.

Здоровье мужчины после 50 лет – советы врача-терапевта

6. Анализы на холестерин и сахар

После 30-35 лет необходимо каждые 5 лет сдавать кровь на определение уровня холестерина.

Это особенно важно мужчинам, так как они в отличие от женщин более легкомысленно относятся к своему здоровью, увлекаются тяжелой жирной пищей, не слишком любят овощи и фрукты.

А неправильное питание – один из основных факторов риска гиперхолестериномии, что грозит атеросклерозом, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Очень важный показатель – уровень глюкозы в крови. Он помогает выявить такую серьезную патологию, как сахарный диабет, которая долгое время протекает без каких-либо симптомов.

Сахарный диабет – нарушение углеводного обмена – опасен своими осложнениями: почечной недостаточностью, потерей зрения, гангреной.

При регулярных проверках содержания сахара в крови можно определить состояние преддиабета и остановить развитие болезни с помощью диеты и физической активности.

Врачи рекомендуют сдавать кровь на сахар до 40-летнего возраста один раз в 5 лет, после 40 лет – один раз 3 года. При наследственной предрасположенности, избыточном весе, малоподвижном образе жизни делать это надо чаще – один раз в 1-2 года.

7. Кардиограмма

ЭКГ – очень простое, доступное и безвредное исследование сердечной мышцы. В связи с тем что сегодня сердечно-сосудистые заболевания помолодели, после 40 лет ЭКГ рекомендуется проводить ежегодно. При проблемах с сердцем, а также в более зрелом возрасте это исследование надо проходить чаще, раз в 3 месяца.

8. Профилактический медицинский осмотр

Не стоит пренебрегать регулярными посещениями терапевта или семейного врача в профилактических целях.

Обычно на таком приеме доктор расспрашивает и осматривает пациента прослушивает сердце, измеряет давление.

При необходимости он может выписать направление на дополнительные обследования или на консультацию к специалисту. Иногда во время таких осмотров обнаруживаются болезни, о которых пациент и не подозревал.

Как часто надо проходить профилактический осмотр – единого мнения нет, но с годами делать это надо чаще.

Источник: https://www.medsovet.info/articles/3481

Здоровье мужчины после 30 лет – рекомендации по профилактике заболеваний

Многие мужчины, особенно молодые, очень мало внимания уделяют своему здоровью и посещают врача только в исключительных случаях. А о том, что уже с тридцатилетнего возраста (и даже раньше) нужно начинать профилактику многих заболеваний, даже не догадываются. К сожалению, за последние десятилетия многие заболевания серьезно «помолодели». Раньше ряд болезней, например, инфаркты и инсульты, крайне редко встречались у молодых людей, а теперь эти заболевания поражают мужчин в самом расцвете сил, нередко приводя к инвалидизации и нетрудоспособности. Именно поэтому всем мужчинам, достигшим тридцатилетнего возраста, рекомендуется хотя бы один раз в год посещать терапевта и выполнять ряд диагностических процедур. Выявление заболеваний, которые на ранних стадиях часто протекают абсолютно бессимптомно, дает возможность вылечить или замедлить их прогрессирование, сохраняя, таким образом, здоровье молодого мужчины.

Диагностика

Пройти обследование можно в специальном диагностическом центре или же в поликлинике у терапевта.

В нашей стране ежегодно открываются специальные диагностические центры, где каждый желающий независимо от возраста может пройти обследование, узнать о состоянии своего здоровья и получить необходимые рекомендации. Если возможности посетить такой центр нет, то пройти профилактическое обследование можно у участкового терапевта в поликлинике.

Врач проведет осмотр пациента и назначит несколько лабораторно-инструментальных исследований. Одной из важных диагностических процедур при осмотре является измерение артериального давления. Часто при незначительном повышении кровяного давления у пациентов нет никаких симптомов, они могут появиться позже, когда уже будет необходима серьезная терапия.

А ведь риск развития инфарктов и инсультов у мужчин в несколько раз выше, чем у женщин.

Если у мужчины в 30 лет выявляется начальная стадия артериальной гипертензии, то изменение образа жизни (отказ от вредных привычек, нормализация веса, физическая активность) и прием антигипертензивных препаратов могут замедлить прогрессирование болезни и предотвратить сердечно-сосудистую катастрофу.

При осмотре врач может выявить увеличение или грубые изменения структуры некоторых внутренних органов (например, печени, поджелудочной железы, селезенки), заподозрить заболевания дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем и направить пациента на более детальное обследование.

Всех мужчин, обратившихся к врачу для проведения профилактического осмотра, специалист направляет на ЭКГ. Это также необходимо для выявления патологий сердца на ранней стадии.

Кроме того, необходимо сдать клинический и биохимический анализы крови для определения уровня холестерина и глюкозы. В настоящее время все чаще у молодых людей диагностируется нарушение толерантности к глюкозе и повышенный уровень холестерина.

При небольших отклонениях от нормы возможно скорректировать эти показатели при помощи диеты, во многих случаях даже нет необходимости принимать какие-либо препараты. А вот в запущенных случаях без них уже будет не обойтись.

К тому же при повышении уровня холестерина в крови значительно возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, «помолодел» за последние годы и сахарный диабет.

Один раз в год всем мужчинам старше 30 лет необходимо выполнять флюорографическое обследование. В настоящее время это особенно актуально, т. к. количество больных туберкулезом ежегодно увеличивается, а то, что болеют им только в асоциальной среде, – это заблуждение. Количество больных туберкулезом среди вполне благополучных в социальном плане людей постоянно увеличивается.

Мужчинам старше 30 лет рекомендуется ежегодно посещать уролога с целью раннего выявления и профилактики онкологических заболеваний мужской половой сферы. Рак предстательной железы и яичек выявляется у мужчин чаще всего, эти заболевания также имеют скудную симптоматику на начальных стадиях.

Пациентам назначается анализ, определяющий уровень ПСА (простата-специфический антиген). Этот онкомаркер обладает абсолютной специфичностью, т. к. вырабатывается только в клетках предстательной железы, его уровень может повышаться как при злокачественных опухолях железы, так и при аденоме простаты.

При подозрении на какое-либо заболевание назначается более углубленное обследование (ректальное пальцевое исследование простаты, УЗИ и др.).

Мужчинам после 30 лет необходимо хотя бы один раз в несколько лет посещать офтальмолога для обследования органа зрения. Нагрузка на глаза в современном мире очень высока, поэтому уже в молодом возрасте многие сталкиваются с проблемами со зрением.

Следим за весом

Многие мужчины считают лишние килограммы исключительно женским недостатком, причем исключительно с эстетической точки зрения, однако это не так. После 25–30 лет обменные процессы в организме замедляются, и это становится одной из причин развития ожирения.

Избыточный вес – это серьезная проблема, тведь при ожирении значительно повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата, кроме того, у мужчин, страдающих ожирением, часто возникают проблемы в интимной сфере вплоть до полной импотенции.

Для того чтобы самостоятельно оценить наличие избыточного веса, можно воспользоваться одной из формул, которые учитывают рост и вес человека.

Для определения индекса массы тела (ИМТ) необходимо значение, соответствующее весу (кг), разделить на значение, соответствующее росту (м), возведенное в квадратную степень.

Например, если вес мужчины составляет 80 кг, а рост 180 см (1,8 м), то ИМТ для него составит: 80 кг/3,24 кв. м = 24,7 кг/кв. м.

Для мужчины нормальным считается ИМТ в диапазоне от 20 до 25, от 25 до 30 – избыточная масса тела, а свыше 30 – ожирение.

При наличии избыточной массы тела (возможно, это всего лишь пара лишних килограммов) нужно пересмотреть свой образ жизни, отказаться от некоторых продуктов или уменьшить их потребление, особенно фастфуда, жирной, жареной пищи, сладостей, алкоголя. Кроме того, необходимо увеличить физическую активность. Если полученный ИМТ оказался больше 30, то это повод серьезно задуматься о своем здоровье, если самостоятельно освободиться от лишнего веса не получается, то нужно обратиться к врачу.

Больше двигаемся

Многие мужчины старше 30 лет ведут малоподвижный образ жизни. Активная студенческая жизнь позади, некоторые обзавелись автомобилями. После работы, которая у многих сидячая, предпочитают полежать на диване перед телевизором, а не посетить спортзал или хотя бы прогуляться пешком.

Это одна из причин набора лишнего веса, однако гиподинамия увеличивает не только риск развития ожирения, но и многих других проблем со здоровьем. Малоподвижные люди чаще страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, т. к.

слабеет сердечная мышца, повышается риск развития сахарного диабета, замедляются пищеварительные процессы, и, как следствие, в организме накапливаются шлаки и токсины.

Люди, ведущие сидячий образ жизни, чаще сталкиваются с такой проблемой, как геморрой. Раньше это заболевание у молодых людей встречалось крайне редко, а сейчас геморрой диагностируется и людей в возрасте 30–35 лет.

Еще одной проблемой, которая может затронуть молодых мужчин, ведущих малоактивный образ жизни, – это хронический простатит. Урологи отмечают, что в последние годы простатит все чаще диагностируется у молодых мужчин.

При гиподинамии, особенно если мужчина много времени проводит в сидячем положении (в офисе, за рулем автомобиля и т. д.), ухудшается кровоснабжение органов малого таза, в том числе и предстательной железы.

Это один из предрасполагающих факторов к развитию хронического простатита.

Избавляемся от вредных привычек

Всем известно, что вредные привычки здоровья никому не прибавляют. Если вы не сделали этого раньше, то самое время задуматься о том, что пора избавляться от никотиновой зависимости, а также не следует злоупотреблять алкоголем.

После 30 лет органы и системы организма работают уже не так активно, как раньше, поэтому вредные вещества, поступающие в организм с табачным дымом и алкоголем, выводятся хуже, а значит, большая их часть накапливается в организме.

В 30 лет у большинства курящих мужчин еще нет явных проблем с дыхательной системой, но к 50 годам, а то и раньше, у всех курильщиков будет диагностирован хронический бронхит, а у половины – хроническая обструктивная болезнь легких.

Кроме того, курящие люди чаще болеют респираторными заболеваниями, туберкулезом и онкологическими заболеваниями.

К вредным привычкам стоит отнести и чрезмерное увлечение вредной пищей. Частое употребление фастфуда, закусок типа чипсов, сухариков, соленых орешков и др., сладких газированных напитков очень вредит здоровью. Все эти продукты содержат вещества, которые «засоряют» организм.

Регулярная половая жизнь

Регулярная половая жизнь снижает риск ряда заболеваний кардиологической и урологической сфер.

Издавна считается, что регулярная половая жизнь – залог мужского здоровья и долголетия, и это действительно так. Регулярными принято считать половые отношения 2–4 раза в неделю, многие исследования показали, что при этом у мужчин увеличивается продолжительность жизни, они реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, регулярный секс способствует профилактике хронического простатита, т. к. при эякуляции происходит выброс секрета предстательной железы (а ведь именно застойные явления в простате – одна из причин простатита).

К тому же доказано, что мужчины, ведущие регулярную половую жизнь, имеют высокий жизненный тонус, меньше подвержены стрессам и апатии, а также реже страдают депрессиями.

Некоторые ученые утверждают, что во время полового акта у мужчин вырабатываются вещества, стимулирующие активность головного мозга, в результате чего улучшаются память, внимание и снижается риск развития болезней Альцгеймера, Паркинсона и других возрастных заболеваний нервной системы.

К какому врачу обратиться

Чтобы пройти ежегодную диспансеризацию, необходимо обратиться к терапевту по месту жительства.

При необходимости можно получить консультацию диетолога (при ожирении), эндокринолога (при повышении уровня сахара в крови), уролога или андролога (при патологии простаты), проктолога (при геморрое), кардиолога (при гипертонии), окулиста (при проблемах со зрением), нароклога (для избавления от вредных привычек), сексопатолога (для нормализации интимной жизни).

Источник: https://myfamilydoctor.ru/zdorove-muzhchiny-posle-30-let-rekomendacii-po-profilaktike-zabolevanij/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector