Зрение школьника: как избежать проблем?

Невозможно представить современного школьника без гаджетов. Причем гаджетами они пользуются ежедневно по несколько часов, что негативно сказывается на зрении ребенка.

К тому же, в школах регулярно задают презентации, доклады, чтение электронных источников и т.д. Поэтому родителям стоит позаботиться о сохранении хорошего зрения ребенка.

Мы расскажем, как правильно и без ущерба учебному процессу это сделать.

Зрение школьника: как избежать проблем?

Сходите к врачу

Если школьник в последнее время жалуется на проблемы со зрением или просыпается по утрам с покрасневшими глазами, обязательно отведите его к врачу. Это необязательно должно говорить о наличии проблем со зрением, но мы советуем перестраховаться и обследоваться у специалиста.

Зрение школьника: как избежать проблем?

Зарядка для глаз

Мы советуем всем без исключения начинать утро с зарядки для глаз. Потратьте всего несколько минут в день, и глаза вашего ребенка не будут сильно портиться от гаджетов.

Также старайтесь во время пользования смартфоном или компьютером раз в 15-20 минут отводить взгляд в сторону. Зрение ухудшается из-за долгой фокусировки глаз на 1 точке.

Просто прервитесь ненадолго и посмотрите в дальнюю точку комнаты.

Зрение школьника: как избежать проблем?

Установите крупный шрифт

Чем мельче шрифт на экране компьютера, тем трудней глазам фокусироваться. Постарайтесь немного увеличить шрифт, это снимет дополнительную нагрузку с глаз и позволит сохранить зрение в хорошем состоянии.

Зрение школьника: как избежать проблем?

ВАЖНО! При работе за компьютером или планшетом можете увеличить и масштаб страницы, так глазам будет легче фокусироваться на экране.

Правильно держите гаджет

Не только дети, но и взрослые часто держат гаджет неправильно.

Примерное расстояние от смартфона до глаз должно быть 40 см, но многие пренебрегают этим правилом и держат устройство на 20-30 см расстоянии. Это приводит к развитию близорукости и ухудшению зрения.

Также старайтесь зафиксировать положение смартфона, т.к. мы сильно напрягаем зрение, пытаясь сфокусироваться на экране смартфона или планшета.

Зрение школьника: как избежать проблем?

А при работе за компьютером помните об основных правилах: спина и голова выпрямлены, расстояние от экрана до глаз от 50 см, ваши глаза находятся выше центра монитора. Неправильное положение при работе за компьютером приводит к проблемам со зрением и развитию искривления позвоночника.

СОВЕТ! Не стоит пользоваться смартфоном во время ходьбы. Это не только ухудшает зрение из-за тяжелой фокусировки глаз, но и способствует развитию заболеваний в области шеи.

Зрение школьника: как избежать проблем?

Ухаживайте за глазами

Когда мы пристально смотрим в экран, то моргаем заметно реже, чем обычно. Так мозг пытается усвоить больше информации. Чтобы избежать сухости глаз, старайтесь почаще моргать во время использования гаджетов и пользуйтесь увлажняющими каплями, их можно купить в любой аптеке.

Зрение школьника: как избежать проблем?

СОВЕТ! Также рекомендуем включить в рацион питания школьника побольше полезных для глаз продуктов: морковь, петрушка, орехи, творог, мед, яйца и тд.

Следите за освещением

Противопоказано смотреть в экран компьютера или смартфона при отсутствии освещения. Многие школьники пренебрегают этим правилом и листают перед сном ленту в соц.сетях, смотрят видео, общаются со сверстниками и т.д. Зрение ребенка ухудшается вследствие сильного контраста между экраном и окружающей средой.

Зрение школьника: как избежать проблем?

ВАЖНО!! Если школьнику нужно воспользоваться гаджетом в ночное время, проследите за тем, чтобы в комнате было достаточно светло.

Используйте гаджеты рационально

Большинство детей только в смартфонах проводят несколько часов в сутки, а теперь прибавьте выполнение домашнего задания за компьютером и игры в приставку. В итоге глаза нагружаются настолько сильно, что даже действенные советы не помогут сохранить зрение.

Зрение школьника: как избежать проблем?

Старайтесь ограничить времяпровождение школьника за смартфоном.

СОВЕТ! Можете скачать специальное приложение на смартфон по контролю активности в интернете. Программа будет присылать вам все необходимые данные о времяпровождение ребенка за гаджетами.

Зрение школьника: как избежать проблем?

Заключение

Помните, что гаджеты помогают ребенку приспособиться к современному миру и подготовиться к своему будущему. Если у школьника есть особое пристрастие к электронике, впоследствии он может стать IT-специалистом. Не отнимайте гаджеты у ребенка, просто ограничьте времяпровождение в сети.

Источник: https://mobcompany.info/interesting/gadzhety-vliyayut-na-zrenie-shkolnikov-kak-izbezhat-negativnyx-posledstvij.html

Как сберечь зрение школьника: 7 простых советов

С момента, когда ребенок становится школьником, его зрение начинает подвергаться усиленным нагрузкам, которые дополняются просмотром мультфильмов и затяжными компьютерными играми. В этот период жизни развитие еще не полностью сформированных органов зрения очень легко нарушить, особенно если отсутствует режим труда и отдыха.

Как правило, так и происходит: по статистике Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый ребенок школьного возраста имеет те или иные заболевания глаз, среди которых наиболее распространена близорукость.

По убеждению врачей, проблемы со зрением лишь в некоторых случаях носят наследственный характер – большинство детей страдают по вине родителей, неправильно выстроивших режим дня.

Чтобы сохранить зрение школьника острым, снизить риск появления глазных болезней, офтальмологи советуют принять во внимание несколько основных правил.

Не отдавайте в школу раньше 7 лет

Специалисты не рекомендуют подвергать детей школьным нагрузкам раньше, чем будет сформирована цилиарная мышца глаз, отвечающая за способность видеть предметы на разных расстояниях.

Ее развитие, как правило, заканчивается к 7-8 годам, а до этого возраста испытывать ее на прочность не стоит.

Ведь, согласно статистике, среди детей, ставших первоклассниками в 6-летнем возрасте, близоруких в два раза больше, чем среди школьников, отправившихся в первый класс в 7 или 8 лет.

Зрение школьника: как избежать проблем? Источник: depositphotos.com

Ограничьте зрительные нагрузки

При отсутствии проблем со зрением ребенок должен делать перерыв в занятиях каждые 40 минут, а при близорукости – каждые полчаса. Во время 10-15-минутного отдыха нельзя смотреть телевизор, читать, играть в компьютер и заниматься другими видами деятельности, связанными с напряжением глаз. Лучше поиграть в подвижные игры.

Продолжительность домашних уроков для детей младших классов не должна превышать 1 час, средних классов – 2 часа. Если ребенок посещает дополнительные занятия, стоит помнить, что они не должны длиться свыше 1,5 часов в учебные дни и 3 часов в выходные. При этом факультативы не должны начинаться раньше 8.00 и заканчиваться позднее 20.00.

Чтобы укрепить иммунитет, ребенку желательно каждый день бывать на свежем воздухе, играя в подвижные игры или занимаясь спортом, но при этом следует избегать травматичных видов спорта. Ушибы головы разной степени тяжести могут вызвать близорукость или усугубить ее, если она уже существует.

Зрение школьника: как избежать проблем? Источник: depositphotos.com

Установите график работы за компьютером

Компьютерные игры – излюбленное времяпрепровождение современных детей.

Если не контролировать такой досуг, может возникнуть компьютерный зрительный синдром: нарушение, которое выражается в сухости, покраснении глаз, частых морганиях, трудностях с фокусировкой зрения на разных расстояниях и т. д.

Длительное напряжение зрения, в том числе из-за световой пульсации экрана, нередко становится основой развития спазма аккомодации либо удлинения глазного яблока и, как следствие, близорукости.

Чтобы предупредить усталость глаз и связанные с ней заболевания, ребенок должен соблюдать нормы непрерывной работы за компьютером (СанПиН):

  • для младших классов – 15 минут;
  • для средних классов – 25 минут;
  • для старших – 40 минут.

 «Коварство» компьютера заключается в том, что, увлекшись игрой, дети не замечают усталости, хотя установлено, что первые симптомы переутомления зрения (рассеянность, снижение частоты морганий) возникают уже после 15 минут работы, а по истечении 25-30 минут определенные признаки нарушения зрения уже могут быть зафиксированы специалистом.

Родителям, обеспокоенным здоровьем своего ребенка, не стоит позволять ему играть на компьютере в общей совокупности свыше 1 часа в день, по возможности следует отвлекать школьника другими занятиями.

Зрение школьника: как избежать проблем? Источник: depositphotos.com

Организуйте рабочее место школьника

Правильная организация рабочего места позволит несколько снизить нагрузку на зрение:

  • линия взгляда ребенка должна приходиться на середину или верхнюю половину экрана;
  • оптимальное расстояние до монитора компьютера – 60-80 см. Лучше выбрать монитор с высокой разрешающей способностью, чтобы снизить эффект мерцания экрана;
  • на монитор не должны падать свет и прямые солнечные лучи;
  • нельзя работать за компьютером в темноте или сумерках. Лучше, если источник освещения при этом находится слева от ребенка.

Рабочее место школьника должно быть хорошо освещено. Кроме естественного освещения, в комнате нужны искусственные источники света – основной (люстра) и дополнительный (настольная лампа мощностью 40–60 Вт).

Располагать настольную лампу для ребенка-правши лучше слева, для левши же, наоборот, справа.

При этом важно правильно сочетать источники освещения: в темное время суток недопустимо заниматься только при свете люстры или лампы, а днем желательно включать только лампу.

Оптимальное расстояние до глаз при чтении и письме – не менее 35-40 см, что надо учитывать при выборе письменного стола для ребенка. Кроме того, во время работы он не должен сутулиться, поэтому стул не должен быть слишком высоким и мягким.

Зрение школьника: как избежать проблем? Источник: depositphotos.com

Обогатите рацион витаминами

Не секрет, что крепкий, выносливый организм меньше подвержен заболеваниям, в том числе и заболеваниям глаз. Рацион, богатый витаминами и микроэлементами, обеспечит оптимальные условия для сетчатки глаза и поддержит зрение.

Наиболее полезны для этих целей творог, кефир, говядина, мясо кролика, продукты с высоким содержанием витамина А (морковь, абрикосы, тыква, цитрусовые), отварная рыба, а также ягоды (черника, клюква, брусника) и зелень (укроп, петрушка).

Обычной пищи, даже при условии соблюдения принципов правильного и разнообразного питания, для здоровья глаз недостаточно. Как недостаточно и обычных поливитаминных комплексов — в них есть витамины А, В2, С, но отсутствуют другие жизненно необходимые структурам глаза элементы, в частности, ликопин, лютеин, зеаксантин.

Поэтому в дополнение к ежедневному рациону созданы особые поливитаминные комплексы, например, специально разработанный для здоровья глаз БАД к пище «ЛЮТЕИН-КОМПЛЕКС® Детский», в состав которого входят вещества, необходимые для нормального функционирования органов зрения у ребенка: лютеин, зеаксантин, ликопин, экстракт ягод черники, таурин, витамины А, С, Е и цинк. Тщательно подобранный с учетом потребностей органов зрения набор биологически-активных компонентов обеспечивает детским глазам антиоксидантную защиту и снижает риск развития глазных заболеваний у детей, что особенно важно в возрасте от 7-ми лет и старше, когда начинаются первые серьезные зрительные нагрузки в начальной школе. Комплекс выпускается в виде приятных на вкус жевательных таблеток.

Зрение школьника: как избежать проблем? Источник: depositphotos.com

Делайте зарядку для глаз

В перерывах между занятиями желательно не просто расслабиться, а выполнить несколько простых упражнений для глаз. Гимнастика позволит предупредить появление миопии, а у близоруких детей – предотвратить ее дальнейшее развитие. Пятиминутные упражнения улучшают кровообращение, расслабляя глазодвигательные мышцы и избавляя глаза от усталости. Гимнастика заключается в следующем:

  • зажмурить глаза на 2-3 секунды, затем открыть на такое же время. Повторить 5-7 раз;
  • поворачивать глаза поочередно влево и вправо. Голова при этом должна оставаться неподвижной;
  • отставить палец на расстояние 30-35 см от глаз. Посмотреть на его кончик. Опустить руку. Повторить 3-5 раз;
  • закрыв глаза, массировать веки. Наверху – от носа до наружного края глаза, внизу – наоборот.

Важно, чтобы упражнения выполнялись с удовольствием и без напряжения. Тогда ежедневная зарядка станет отличной профилактикой проблем со зрением у школьника.

Зрение школьника: как избежать проблем? Источник: depositphotos.com

Позаботьтесь о здоровом сне ребенка

Иногда усталость глаз возникает из-за недостатка ночного сна, ребенок просто не успевает отдохнуть и восстановиться. Важно, чтобы школьник не ложился спать позже 22.00 и не вставал раньше 7.00. В некоторых случаях дефицит ночного сна можно компенсировать дневным отдыхом после школы.

Зрение школьника: как избежать проблем? Источник: depositphotos.com

Чтобы усталость глаз не пришла в жизнь ребенка вместе с продолжительными уроками и компьютерными играми, родителям следует организовать его распорядок дня, чередуя сон и бодрствование, игру на свежем воздухе и уроки, занятия спортом и пассивный отдых. Если грамотно спланировать день, наполнив его интересным досугом, проблем со зрением у школьника не будет.

  • БАД. Не является лекарством
  • Видео с YouTube по теме статьи:

Источник: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/9470-kak-sberech-zrenie-shkolnika-7-prostyh-sovetov.php

Нарушение зрения у школьников

Зрение дает людям 90% информации, воспринимаемой из внешнего мира. Хорошее зрение необходимо человеку для учебы, отдыха, повседневной жизни. Таким образом, глаза являются не только зеркалом души, но и зеркалом общего состояния человека.

Снижение остроты зрения у большого количества людей, в том числе у детей и подростков, стало серьезной проблемой в наше время. Необратимые изменения хрусталика появляются вследствие длительного напряжения и фокусирования взгляда на предметах, находящихся слишком близко от глаз. Каждый человек должен понимать, как важно оберегать и сохранять зрение.

В настоящее время очень актуальна профилактика нарушения зрения у школьников. Больше трети детей выпускаются из школы в очках. А во время учёбы в классах уже не хватает первых парт, чтобы рассадить всех близоруких. Проблемы со зрением напрямую влияют на школьную успеваемость.

Кроме этого, от зрительных нагрузок у ребёнка с плохим зрением начинает болеть голова, что снижает тягу к знаниям.

Факторы риска.

Причины ухудшения зрения у школьников, в первую очередь необходимо искать в образе жизни.

  • длительное нахождение у домашних приборов: компьютера, планшета, мобильного телефона;
  • «отдых» у телевизора;
  • чрезмерное напряжение зрительного аппарата (большое количество уроков);
  • не соблюдение режима дня (сочетание активных занятий и отдыха);
  • недостаток подвижных игр, прогулок на свежем воздухе;
  • замена солнечного света искусственным (особенно в зимний период);
  • плохое освещение (избыток света или темнота);
  • неправильная осанка (сдавливаются сосуды, питающие мозг, что может тоже привести к нарушению зрения);
  • несбалансированное питание (в пище должны быть необходимые витамины и минералы);
  • стресс;
  • наследственность.

Основные виды нарушения зрения.

Среди основных расстройств зрительного аппарата у школьников выделяют: спазм аккомодации, близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие.

  • Спазм аккомодации – чрезмерное напряжение мышц, которое не проходит даже когда глаз в нем не нуждается. Спазм дается напряжением зрения вдаль, зрительным утомлением при работе на близком расстоянии. Школьник, у которого развивается спазм аккомодации, становится раздражительным, быстро устает, снижает свою успеваемость, жалуется на головные боли.
  • Близорукостьочень распространенное расстройство зрения. При этом изображение предметов расположенных вдалеке (от 1 метра и более) нечеткое и размытое, так как они отображаются не на сетчатке, а перед ней. Может возникнуть при длительных нагрузках (чтение, письмо, игр на компьютере, просмотр телепередач).Тревожным сигналом для родителей, указывающим на развитие близорукости, может послужить желание ребенка сесть поближе к телевизору, низко склониться перед тетрадью или держать книгу близко к глазам при чтении.
  • Дальнозоркость – чаще это врожденное состояние, связанное с особенностью строения глазного яблока, при этом изображение отображается за сетчаткой, а не на сетчатке. Предметы, расположенные на близком расстоянии от глаз (20-50 см) видятся размыто, и сфокусироваться на них практически невозможно.
  • Астигматизм – это нарушение зрения, при котором в глазу существуют сразу две точки фокуса, при этом обе из них расположены неправильно. Это связано с тем, что роговица глаза преломляет лучи по одной оси сильнее, нежели по другой. Астигматизм выражается в понижении зрения как вдаль, так и вблизи, снижении зрительной работоспособности, быстрой утомляемости и болезненных ощущениях в глазах при работе на близком расстоянии. Если школьник пишет большими буквами с сильным наклоном — это сигнал, указывающий на развитие астигматизма.
  • Косоглазие – это положение глаз, при котором зрительная линия одного глаза направлена на рассматриваемый предмет, а другого – отклонена в сторону. При этом работает только один здоровый глаз, косящий же глаз, практически бездействует, что постепенно ведет к стойкому понижению зрения.

За какой партой должен сидеть ребёнок с плохим зрением? 

  • если острота зрения (в очках или без) хотя бы одного глаза 0,7-1,0, то ребенок может сидеть за любой партой;
  • если острота зрения 0,4-0,6 – не далее 2 парты;
  • при зрении ниже 0,4 – только за первой партой.

Меры профилактики.

Предупредить заболевание гораздо легче, чем его лечить. Профилактикой болезней глаз у детей является соблюдение здорового образа жизни, а именно:

  • Не стоит чрезмерно нагружать первоклассника дополнительными занятиями, лучше отдайте его в спортивную секцию.
  • Для эффективного кровоснабжения глаз необходима правильная осанка и здоровый позвоночник. Хорошо справится с этими задачами плавание, можно отдать ребенка на танцы. Настольный теннис и занятия с мячом способствуют тренировке глаз и развитию аккомодации.

Для того чтобы избежать расстройств в работе зрения, следует соблюдать несколько правил:

  1. Не перенапрягать зрением — в перерывах между занятиями (чтением, письмом) необходимо давать глазам отдохнуть по 15 минут через каждые 30-40 минут (домашние занятия учащихся 1-2-х классов не более 1,5-2 часов, 3-4-х классов-2 часов, старших школьников-не более 3-4 часов).
  2. Ограничить  до минимума время работы за компьютером.
  3. Отказаться от длительного просмотра телевизионных программ в пользу прогулки на свежем воздухе.
  4. Вовремя вставать и ложиться, по возможности отдыхать днем (послеобеденный сон).
  5. Следить за гигиеной глаз.
  6. Избегать стрессов, не перегружаться.
  7. Создавать хорошее освещение рабочего места ребенка.  Свет должен быть с левой стороны стола . У всех источников света должна быть примерно одинаковая цветовая температура).
  8. Употреблять в пищу продукты богатые необходимыми для глаз витаминно-минеральным комплексом (морковь, свежая черника, апельсины, желтый болгарский перец, орехи, молочные и кисломолочные продукты, шпинат, листья салата, тыква, печень, рыба, яйцо);
  9. Соблюдать правильную осанку;
  10. Расстояние от глаз до книги или монитора — должно быть не менее 30-40 см и обязательно фиксированным (расстояние до экрана телевизора от 2 до 5 м);
  11. Показывать ребенка раз в год офтальмологу (а если в семье есть родственники с миопией, то чаще);
  12. Если назначено ношение очков, обязательно носить их (если ребенок стесняется носить очки, то носить контактные линзы).

Гимнастика для глаз

Специальные упражнения — это профилактика, направленная на сохранение зрения и снятие напряжения глаз. Три минуты глазной зарядки в день помогут «натренировать» глазные мышцы.

Подросткам, часами просиживающими за компьютером,  такая тренировка необходима в первую очередь. С помощью мини-зарядки они могут даже улучшить качество зрения.

А у тех, кто постарше, регулярное выполнение «глазного комплекса» поможет притормозить прогрессирующую близорукость и быстро снять усталость.

  1. Самый простой метод – рисовать глазами цифры. Для этого необходимо сесть прямо и, не изменяя положения головы, обоими глазами «рисовать» воображаемые цифры максимально возможного размера. Сначала от «0» до «3» и от «3» до «0», затем от «0» до «5» и обратно. Чем больше амплитуда движений глазных яблок, тем лучше. Упражнение повторяют 2 раза в день. Через 10-12 дней можно начинать рисовать цифры от «0» до «10» и обратно.
  2. Расслабление — с закрытыми глазами вспомнить приятные моменты жизни.
  3. Круговые движения — открытыми глазами по часовой стрелке, затем – против.
  4. Моргание – не менее 100 раз.
  5. «Темное расслабление» — положите ладони на закрытые глаза и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.
  6. «Косые глаза» — сведите глаза к носу.
  7. «Близко-далеко» — переводите взгляд с близкого на дальний предмет.

Что лучше носить ребенку, линзы или очки?

Современные линзы обладают рядом преимуществ, они более физиологичны очков, удобнее их и создают единую оптическую систему с глазом. Через них проходит кислород и глаз сможет полноценно дышать. Так же ребенок будет чувствовать себя увереннее в психологическом плане.

Лучше выбирать однодневные линзы, они более гигиеничны и комфортны. Некоторые дети категорически не принимают контактные линзы из-за процесса их использования. Хронические воспалительные заболевания глаз являются противопоказанием к ношению линз.

Также необходимо делать перерыв в ношении линз при инфекционных заболеваниях (тонзиллит, ОРВИ, грипп и др.).

Очки это элемент комфорта и необходимости. При миопии слабой степени очки назначают только для дали, для постоянного ношения очки назначают только при миопии высокой степени. К выбору очков необходимо подходить не с меньшей ответственностью.

Детям до 3-х лет необходимы очки из мягкого пластика на резинке, которая будет плотно охватывать голову и он спокойно может бегать и играть. Школьникам до 10 лет хорошо подойдут очки в жесткой пластмассовой оправ с пластиковыми линзами, они дольше не поцарапаются и не разобьются.

 Важно, что ребенок должен активно участвовать в выборе очков – лишь в этом случае он подберет то, что нравиться ему и будет носить их с удовольствием.

Чтобы техника не стала причиной ухудшения зрения, родители и дети должны понимать, как она может навредить. Вместо того чтобы запрещать ребенку пользоваться компьютером и гаджетом, необходимо объяснить, что не стоит держать близко гаджеты перед глазами или читать в транспорте.

Вылечить уже возникшую близорукость невозможно. Но при правильном подходе в 82% случаев можно стабилизировать   остроту зрения. Это возможно только совместным трудом офтальмолога, родителей и маленьких пациентов. Любое подозрение на возникновение зрительных проблем у ребенка — повод для посещения окулиста.

Раннее обнаружение проблем – нередко гарантия полного избавления от них. Относитесь к своим глазам бережно и внимательно.

  • Предыдущая статья
  • Следующия статья

Зрение школьника: как избежать проблем?

Рак кишечника

Зрение школьника: как избежать проблем?

Тест на сердечно-сосудистый риск

Зрение школьника: как избежать проблем?

Пассивное курение

 Загрузка … Загрузка …

Источник: https://cmp.medkhv.ru/narushenie-zrenija-u-shkolnikov/

В беларуси у трети школьников к выпускному классу ухудшается зрение:как избежать недуга

Примерно у трети белорусских школьников к выпускному классу снижается зрение. Самые распространенные такого рода нарушения у детей — это близорукость, спазм аккомодации.

Об этом сообщила заведующий отделением гигиены детей и подростков Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии Елена Песенко.

По словам специалиста, спазм аккомодации характеризуется постоянным сокращением мышцы, «ответственной» за хорошее зрение. Сопровождается появляющейся у ребенка раздражительностью, усталостью, головными болями.

Нередко данный недуг переходит в близорукость — заболевание (обычно приобретенное), при котором в период активной длительной нагрузки на близком расстоянии (чтение, письмо, телевизор, компьютер, смартфон) наблюдаются изменения в глазном яблоке. В итоге ухудшается зрение вдаль.

Одной из причин, способствующих развитию у школьника близорукости, является дефицит в его питании цинка, марганца, меди и хрома.

В таком случае родителям необходимо сводить ребенка к врачу, который после диагностики назначит лечебные и профилактические процедуры, которые могут приостановить ухудшение зрения или полностью его восстановить, — отмечает Елена Песенко.

Для того чтобы избежать проблем со зрением, школьникам советуют посещать офтальмолога как минимум раз в год, укреплять иммунитет и как можно дольше находиться на свежем воздухе.

Положительное влияние на здоровье глаз оказывают бета каротин, витамины  С, Е, цинк, калий, омега-3 жирные кислоты и др. Продукты, богатые этими  питательными веществами, лучше употреблять в свежем виде, –—обращает внимание специалист.

К таким продуктам относятся брюссельская капуста, щавель, апельсины, морковь, киви, молочные продукты, морская рыба, яйца, орехи, чернослив, изюм, бобовые и некоторые другие.

Очень важно правильно организовать рабочее место школьника. Родителям следует выделить ему пространство у окна и следить, чтобы освещение было достаточным (настольная лампа, верхнее освещение).

Потолки, оконные проемы и рамы желательно окрасить в светлый цвет, мебель также должна быть светлых тонов, — говорит Елена Песенко.

Что касается домашнего задания, то школьникам рекомендуется приступать к нему не ранее через 2 часа после завершения уроков в школе.

На выполнение домашних заданий должно отводиться для детей 2 классов до 1,2 часа, 3-4 классов – 1,5 часа, 5-6 классов – 2 часа, 7- 8 классов – 2,5 часа, а старшеклассников — 3 часа, — советует специалист.

Обязательно нужно делать десятиминутные перерывы через каждые 30-40 минут работы. В этот момент рекомендуется гимнастика для глаз в течение 5-7 минут.

Недопустимо читать лежа и на боку. При письме и чтении расстояние от стола не должно превышать 35 сантиметров.

Во время занятий в школе учитель должен проводить зарядку и следить за осанкой учеников.

Родители, а также педагоги должны контролировать, сколько времени ребята проводят со смартфонами или компьютерами. На уроках, где используется такая техника, школьники от 8 до 16 лет должны находиться у экранов максимум 30 минут.

Мальчики и девочки из выпускных классов могут работать с компьютерами, планшетами или мобильными телефонами не более 3 часов в день.

Источник: https://news.myseldon.com/ru/news/index/217628303

Как сохранить зрение школьника? — Здоровая Россия

Школа становится настоящим испытанием для зрения ребенка. Неутешительная статистика говорит о прогрессировании близорукости среди школьников. Если в начальных классах с этой проблемой сталкиваются 8-10% детей, то оканчивают школу с данным диагнозом 25-30% выпускников.

Близорукость (миопия) возникает из-за того, что ребенок должен долгое время концентрировать взгляд на близко находящихся предметах: тетрадях, книгах, альбомах.

Находясь в таком положении, глазное яблоко удлиняется, «ближнее» зрение становится лучше за счет «дальнего», и, переводя взгляд на находящийся вдали предмет, мы получаем расфокусированную картинку.

Многолетний опыт свидетельствует, что не стоит рано отправлять ребенка в школу, дабы не навредить его зрению. Оптимальный возраст для поступления в школу – 7 лет. К этому времени глазная система заканчивает свой рост и формирование (в том числе и цилиарная мышца, отвечающая непосредственно за зрение).

Каким должно быть рабочее место ребенка?

Сделайте рабочее место ребенка удобным. Контролируйте своего школьника, пока он делает уроки. Приучите его не сутулиться, тщательно подгоните высоту стола и стула под рост ребенка.

Один из самых важных моментов – освещение комнаты. Для улучшения попадания в комнату естественного света регулярно мойте окна в детской. Следите, чтобы искусственное освещение было достаточно ярким.

Во время подготовки домашних заданий включаете верхний свет и настольную лампу. Для правшей ее нужно расположить слева, для левшей – справа.

Абажур настольной лампы не должен быть прозрачным, а мощность лампочки должна составлять 75–100 ватт.

Приучите малыша держать учебники на расстоянии не менее 40 см от глаз. Эта привычка в будущем поможет избежать проблем с близорукостью. А работе ребенка на компьютере, следует уделить особое внимание.

Полезные для глаз запреты

Нельзя читать лежа. Объясните ребенку, что в таком положении глаза будут сильно уставать. Также нужно установить запрет на игры на приставках или планшете во время езды в транспорте. Результатом тряски является постоянное изменение расстояния от устройства до глаз. Таким образом, зрение не успевает адаптироваться, а из-за этого оказывается слишком большая нагрузка на этот анализатор.

У всех маленьких детей зрение дальнозоркое, и со временем оно приближается к нормальному, которое равно «1». Именно поэтому не рекомендуется усаживать у телевизора детей до 3-х лет, лучше придумать малышу другие развлечения.

Дальше лимит на просмотр телепередач и работуна компьютере можно увеличить до 30–40 минут в день.

В старшем возрасте эта цифра может увеличиться до 3 часов, однако ребенок должен соблюдать определенные интервалы времени, по 20–30 минут, после которых нужно дать глазам отдохнуть, а лучше сделать специальную гимнастику.

Образ жизни

Укрепляйте иммунитет своего ребенка. Крепкий организм меньше подвержен различным заболеваниям. Малыш должен каждый день бывать на свежем воздухе. Разнообразные спортивные секции будут незаменимы в этом плане. Летом это могут быть футбол, баскетбол, волейбол, бег и велосипед, зимой – лыжи и коньки.

Независимо от ваших личных пристрастий в еде, помните, что ребенок должен питаться разнообразно и сбалансировано. Его рацион должен содержать достаточное количество белка (а это рыба, яйца, нежирное мясо), кальция (молочные продукты, орехи, бобовые) и продуктов с высокой концентрацией витаминов А, С, Е (морковь, тыква, абрикосы, цитрусовые). (указать, какие продукты).

График непрерывной работы на компьютере четко регламентируйте:

  • — для младших школьников – 10–15 мин в день;— для средних классов – 20–25 мин в день;
  • — для старшеклассников – 40 мин в день.

Здоровый сон

Ребенку нужно больше времени для полноценного отдыха, чем взрослому. Следите, чтобы малыш спал 10–12 часов в сутки. Таким образом, глаза будут успевать отдохнуть и не возникнет перенапряжения зрительного анализатора.

Не забывайте также, что ребенку нужно чередовать различные виды деятельности. Составьте его расписание так, чтобы учеба чередовалась с прогулками, играми или занятиями спортом.

Это укрепит не только зрение малыша, но благоприятно скажется на общем состоянии организма.

flickr.com

Источник: https://www.takzdorovo.ru/deti/kak-sohranit-zrenie-shkolnika-statia/

Как защитить зрение первоклассника

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, около 1,3 миллиарда человек в мире живут с той или иной формой нарушения зрения.

Утешает в этой ситуации лишь одно: 80% этих случаев можно предотвратить или излечить.

Рассказываем, как сохранить хорошее зрение ребёнка на долгие годы, что можно сделать для профилактики глазных заболеваний и когда стоит записаться на приём к детскому офтальмологу.

Почему у школьников снижается зрение?

Школьный возраст считается периодом, когда нагрузка на глаза резко возрастает: дети проводят много времени в помещении с искусственным освещением за чтением и письмом.

В результате этого глазные мышцы  постоянно настроены на работу вблизи, редко меняют фокус и почти не расслабляются. Вдобавок к этому многие школьники слишком долго сидят перед телевизором или компьютером.

Как показали исследования, проведённые специалистами Национального научно-практического центра здоровья детей Минздрава РФ, к третьему классу у 49% современных детей ухудшается зрение, хотя ещё в прошлом десятилетии такие проблемы наблюдались лишь у каждого четвёртого третьеклассника. Причины нарушения зрения разные, но больше всего эксперты винят электронные устройства, которые играют слишком активную роль в повседневной жизни школьника.

Чем раньше будут выявлены у ребёнка проблемы со зрением, тем проще будет с ними справиться.

Перечислим основные виды нарушения зрения у детей и их причины:

Близорукость (или миопия, от греческого «мио» – «щурюсь» и «опсис» – «зрение»). Затруднённое зрительное восприятие отдалённых предметов.

В настоящее время это нарушение зрения приобретает характер эпидемии, об этом заявили эксперты на форуме «Здоровье нации – основа процветания России», прошедшем в конце мая этого года в Москве.

По данным, озвученным на форуме, в России близорукостью страдают 6–8% школьников младших классов, а у старших школьников частота близорукости увеличивается до 25–30%. Приобретённая близорукость – следствие чрезмерных зрительных нагрузок на близком расстоянии и бесконтрольного использования детьми электронных устройств.

Дальнозоркость – затруднённое восприятие как близко, так и далеко расположенных предметов. При этой зрительной патологии ребёнок может жаловаться на усталость глаз при чтении, испытывать жжение в глазах и даже головные боли. Эти симптомы могут усиливаться при интенсивной зрительной нагрузке.

Астигматизм – нарушения формы хрусталика, роговицы или глаза, в результате чего теряется способность к чёткому видению. При астигматизме предметы кажутся размытыми или немного искривлёнными, вместо точки ребёнок может видеть чёрточку или даже овал. Чаще всего астигматизм у детей носит врождённый характер.

Приобретённый астигматизм может быть следствием перенесённых травм глаза, подвывиха хрусталика или патологии зубочелюстной системы, вызывающей деформацию стенок глазницы.

Если астигматизм не лечить, у ребёнка может развиться косоглазие и «синдром ленивого глаза», что проявляется выраженным снижением зрения, которое не могут исправить очки.  

Амблиопия («ленивый глаз») – снижение остроты зрения одного из глаз. При амблиопии глаза ребёнка видят слишком разные картинки и мозг не может совместить их в одну объёмную, в результате чего работа одного глаза просто подавляется. Самые распространённые причины амблиопии – астигматизм, дальнозоркость, косоглазие, врождённая катаракта.

Глазодвигательные нарушения. Одно из самых частых – косоглазие – бывает не только врождённым, но и приобретённым вследствие травмы, неврологических или инфекционных заболеваний. Мнение о том, что косоглазие пройдет само по себе, ошибочно, эта патология требует обязательного и своевременного лечения.

Как сберечь зрение ребёнка

Что необходимо делать для профилактики нарушений зрения и сохранения здоровья глаз ребёнка, мы выяснили у врача-офтальмолога ГКБ им. С. П. Боткина Натальи Александровны Ворошиловой. Она дала несколько советов:

  1. Гулять на открытом воздухе по три часа в день. То, что это бывает невозможно при школьной нагрузке уже в 1 классе, – другой вопрос. Доказано: подвижные игры и спортивные занятия на открытом воздухе снижают риск развития близорукости. А вот подобной взаимосвязи между занятиями в закрытых помещениях и риском развития и прогрессирования близорукости не выявлено.
  2. Исключить электронные устройства из обихода. Телефон – только кнопочный.
  3. Помнить о безопасном времени работы за компьютером (10 минут в день) и просмотра телевизора (30 минут).
  4. Делать перерывы во время чтения каждые 20 минут. Во время занятий переключать фокус и делать простейшую гимнастику для глаз. Например, можно перевести взгляд вдаль, закрыть глаза ладонями на несколько секунд, выполнить движения глазами вправо, влево, вверх, вниз, по кругу, интенсивно зажмурить, широко открыть глаза.
  5. Правильное питание в профилактике глазных болезней тоже немаловажно.
  6. Для хорошего зрения и здоровья глаз ребёнок должен спать девять часов в сутки.
  7. Дома рабочее место школьника лучше всего оборудовать партой с наклонной поверхностью и стульчиком такой высоты, чтобы ребёнок мог сидеть прямо, держа ступни на полу, а угол между его голенями и бёдрами и бёдрами и туловищем составлял 90 градусов. Источник освещения, если ребёнок правша, должен находиться слева, если левша – справа. Оптимальное освещение – естественное, из окна. При искусственном освещении следует отдавать предпочтение лампам накаливания с жёлтым светом.
  8. Чтобы ребёнок меньше болел (часто болеющий ребёнок более подвержен развитию близорукости), стоит давать витамин Д в профилактических дозах. В средней полосе России, где мало солнца, потребность в нём велика практически круглый год. Предварительно обязательно посоветуйтесь с педиатром, который даст индивидуальную рекомендацию по приёму этого и других витаминов.

Доказано: подвижные игры и спортивные занятия на открытом воздухе снижают риск развития близорукости.

Коварство глазных болезней состоит в том, что родителям обнаружить их у школьника в самом начале их появления не так-то просто, особенно если ребёнок молчун. О том, что ему плохо видно с третьей парты, он может просто не сказать.

А ведь чем раньше будут выявлены проблемы со зрением, тем проще будет с ними справиться.

Именно поэтому офтальмологи советуют родителям не пренебрегать профосмотрами и профилактикой, придерживаться советов, касающихся времени пребывания ребенка за компьютером, правильного обустройства детского рабочего места и пр. 

«Заподозрить у ребёнка проблемы со зрением можно по первым «звоночкам»: например, когда ребёнок начинает щуриться; если наклоняет голову при письме и чтении (нормальное расстояние до тетради или учебника – длина руки от локтя до кончиков пальцев); близко подходит к телевизору; не видит в метро или на улице указатели, – рассказывает врач высшей категории Наталья Ворошилова.

– Головные боли, покраснение глаз, слезотечение, а также проблемы с чтением и письмом, низкая успеваемость в школе – всё это тоже может свидетельствовать об ухудшении зрения. Чтобы не пропустить заболевания глаз, надо проходить плановые осмотры офтальмолога в 1 месяц, 1 год, 3, 6 и 7 лет, далее в 10, 13, 15, 16 и 17 лет.

Проверка зрения не занимает много времени, но зато помогает предотвратить множество проблем».

Шпинат и черника: как рацион питания ребёнка влияет на зрение

Полноценный рацион, богатый витаминами и микроэлементами, можно считать одним из средств профилактики ряда глазных болезней. Например, врачи не случайно советуют включать в меню облепиху, сельдерей, плоды шиповника – это отличные источники бета-каротина, предшественника витамина А, играющего важную роль в здоровье глаз.

Именно этот витамин не допускает снижения остроты зрения и участвует в выработке родопсина – основного зрительного пигмента. При дефиците витамина А зрение падает, ухудшается способность видеть в темноте, глаза сильно слезятся на холоде и сохнут в помещении, появляется ощущение, что они полны песка.

И это только один пример!

«Вот топ продуктов, полезных для здоровья глаз (и не только!): 400 г зелёных овощей и фруктов ежедневно (морковь, тыква, шпинат, щавель, батат, петрушка, зелёный лук, брокколи, томаты, авокадо, шиповник, киви, черника); морская рыба 2–3 раза в неделю (если нет – принимать омега-3 ненасыщенные кислоты, нужна консультация врача); цельнозерновой хлеб и каши; бобовые (фасоль, чечевица, горох) и оливковое масло. В случае если питание ребёнка несбалансированное, помочь могут витаминные препараты», – советует кандидат медицинских наук Наталья Ворошилова.

Родителям стоит понимать, что сбалансированное питание, соблюдение гигиены зрения и данных в статье рекомендаций помогут ребёнку справиться со школьными нагрузками, связанными с постоянным зрительным напряжением, без серьёзных последствий.

Мария Березовская

Источник: https://shkolaveka.ru/articles/kak-zashchitit-zrenie-pervoklassnika/

Как школьнику избежать проблем со зрением?

У компьютеризации и интернета есть своя «негативная» составляющая – он дает колоссальную нагрузку на глаза. И особенно от этого страдают современные школьники. Практически, нет ни одного школьного предмета, где учащиеся не пользовались бы компьютером, планшетом или ноутбуком. Добавьте к этому «зависание» в соцсетях, компьютерные игры и т.д. Неспроста, родители и педиатры во всем мире бьют тревогу – глаза подрастающего поколения подвергается катастрофическим нагрузкам.

Предлагаем вам семь полезных советов, которые как мы надеемся, позволят сохранить зрение вашему ребенку.

Совет 1. Сызмальства приучите своего ребенка: каждые 40 минут проведенных за компьютером должны перемежевываться 15 минутным перерывом. Во время отдыха нельзя напрягать глаза – запрещается смотреть телевизор, читать, включать планшет и прочие гаджеты. Лучше сделать в это время зарядку или прогуляться. Данное правило надо перенести и во взрослую жизнь.

Совет 2. Следите за тем, чтобы питание школьника было сбалансированным. Рацион, богатый витаминами и микроэлементами, обеспечит оптимальные условия для сетчатки глаза и поддержит зрение.

Школьник обязательно должен есть говядина, мясо кролика, печень, творог, кефир, морковь, апельсины, абрикосы, тыква, отварную морскую рыбу (сардина, морской окунь, палтус), а также в меню должны обязательно присутствовать брусника, малина, черника, клюква, земляника и зелень (укроп, сельдерей, петрушка).

Совет 3. Правильно организуйте рабочее место школьника. Кроме естественного освещения, оборудуйте рабочую зону дополнительным источником света – подойдет настольная лампа мощностью до 60 Вт (располагать слева от ребенка).

Работать за компьютером в темноте – строгое табу! Оптимальное расстояние до монитора – 60-80 см. Не экономьте! — покупайте монитор с высокой разрешающей способностью, чтобы снизить эффект мерцания экрана. Следите за тем, чтобы во время работы школьник не сутулился.

Стул не должен быть слишком высоким и мягким.

Совет 4. Приучите ребенку делать ежедневную зарядку для глаз. Гимнастика заключается в следующем:

  • зажмурить глаза на 2-3 секунды, затем открыть на такое же время (повторить 5-7 раз);
  • поворачивать глаза поочередно влево и вправо (проделать это пять раз)
  • голова при этом должна оставаться неподвижной;
  • отставить палец на расстояние 30-35 см от глаз. Посмотреть на его кончик. Опустить руку. Повторить 3-5 раз;
  • закрыв глаза, слегка помассировать пальцами веки.

Совет 5. Позаботьтесь о здоровом сне вашего малыша. Аксиома: «Когда ребенок спит – он не играет в компьютере, а значит — не нагружает глаза!». Важно, чтобы школьник не ложился спать в десять вечера и вставал после семи утра. В некоторых случаях дефицит ночного сна можно компенсировать дневным отдыхом после школы.

Совет 6. Родители должны грамотно распланировать распорядок дня своего любимого чада. Посещение спортивных секций, игру на свежем воздухе и культурные мероприятия. Наполните дневное время школьника интересным досугом и проблем со зрением уйдут на второй план!

Совет 7. Регулярно (не реже 2 раз в год) посещайте офтальмолога и проверяйте зрение ребенка – это поможет на ранних стадиях остановить прогрессирование близорукости.

Оригинал статьи размещен здесь: Как избежать проблемы со зрением для школьника?Статья была полезная? Ставьте лайки и комментарии, и подписывайтесь на Доктор Айболит — журнал

Источник: https://zen.yandex.com/media/doctoraibolitru/kak-shkolniku-izbejat-problem-so-zreniem-5c4ec3fbc6e29800acfe11b8?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=2262941740.473.1569588210092.83200&integration=publishers_platform_yandex

10 самых главных вопросов офтальмологу о зрении школьника

Узнайте, почему портится зрение у школьников, что на это негативно влияет и помогут ли спорт и здоровое питание справиться с проблемой.

К концу учебного года многие родители отмечают, что их школьник стал хуже видеть.

«Летидор» обратился к Рано Ибрагимовой, врачу-офтальмологу, специалисту Essilor Academy Россия, чтобы выяснить причины ухудшения зрения и способы предотвратить это.

Многие родители придерживаются мнения о том, что ребенок с плохим зрением обязательно должен сидеть за первой партой, однако это не так. Этот миф был следствием методики неполной коррекции зрения, которая была распространена до недавнего времени.

Она заключалась в том, что ребенку выписывали более слабые очки, чем требовалось. Также не рекомендовалось носить очки постоянно. Считалось, что так детский глаз будет напрягаться и лучше работать.

Но наблюдения показали, что такая методика не только не помогает остановить ухудшение зрения, но и может спровоцировать дальнейшее развитие близорукости.

Полная же коррекция зрения позволяет ребенку четко видеть с разных расстояний, не допускает перенапряжения глазных мышц, а значит предотвращает риск прогрессирования болезни.

Соответственно, с правильно подобранными очками ребенок может сидеть за любой партой.

Другое дело, если ребенок страдает таким заболеванием глаз, которое не поддается коррекции очками или контактными линзами, например, амблиопией (один из глаз не задействован в зрительном процессе – прим. ред.). В этом случае ему лучше сидеть за первой партой.

Тем же, у кого проблем со зрением нет, можно сидеть и в конце класса при условии, что текст на доске не будет мелким и не придется напрягать глаза, чтобы его увидеть.

Резкое изменение рефракции глаз, а значит и силы линзы, необходимой для коррекции зрения, может свидетельствовать о глазном заболевании. Для полного ответа на этот вопрос требуется дополнительная информация.

Рекомендуем обратиться к офтальмологу для проведения диагностического обследования, чтобы выявить причину ухудшения зрения и остановить его возможное прогрессирование.

Вред для зрения во время чтения состоит в том, что глаза фокусируются на одном расстоянии. Если это происходит в течение длительного времени, то может возникнуть спазм аккомодационных мышц глаз и, как следствие, может появиться сначала ложная близорукость, а со временем при регулярном перенапряжении глаз и фактическое ухудшение зрения.

Поэтому при чтении нужно периодически делать небольшие перерывы и переводить взгляд на предметы, расположенные вдали.

Чтобы избежать переутомления глаз, текст в книге не должен быть мелким, а освещение должно быть достаточным, чтобы не приходилось напрягать глаза.

Самый лучший свет для зрения — естественный дневной. В детском возрасте он играет важную роль в физиологическом развитии сетчатки глаза.

Однако одним дневным светом не обойтись, поскольку мы, как правило, не ложимся спать с наступлением темноты. Решить вопрос освещенности просто.

Существует норма: 200 люменов на квадратный метр.

Световой поток одной лампочки накаливания мощностью 60 Вт — 730 люменов. Таким образом, чтобы в помещении площадью 10 квадратных метров было достаточное освещение, нужно как минимум 2 000 люменов, или три такие лампочки.

Также важно правильно организовать освещение рабочего места. Старайтесь совмещать верхнее освещение с местным.

Освещение должно быть равномерным, желательно одной цветовой температуры, настольная лампа не должна слепить глаза и создавать блики или тени на рабочей поверхности.

Все гаджеты, кроме книг с электронными чернилами, излучают лучи видимого спектра, благодаря чему мы видим изображение на экране. В том числе они излучают вредный для глаз сине-фиолетовый свет. Его длительное воздействие приводит к возникновению симптомов зрительного переутомления: сухости, рези, ощущению песка в глазах, головным болям и болям в надбровных дугах.

Поэтому рекомендуется защищать глаза с помощью очков с линзами, блокирующими эти лучи.

Кроме того, важно, чтобы линзы беспрепятственно пропускали полезный сине-голубой свет. Он положительно влияет на наше настроение, бодрость и работоспособность.

Еще одна опасность гаджетов состоит в том, что при пользовании ими наши глаза фокусируются на одном расстоянии. Это может привести к спазму аккомодации (способности глаза хорошо видеть на разном расстоянии – ред.

) и, как следствие, к временной близорукости. Если перенапряжение глаз будет единичным, то зрение восстановится само собой. Однако если это будет происходить регулярно, есть большая вероятность развития близорукости.

Чтобы избежать ухудшения зрения, детям в возрасте 10–12 лет можно непрерывно использовать гаджеты в течение 20 минут, 13–14 лет — 25 минут, 15–16 лет — 30 минут, но суммарно не более 1,5–2 часов в день.

Между этими сеансами рекомендуется делать десятиминутные перерывы, во время которых полезно сделать небольшую гимнастику для глаз: посмотреть вдаль, затем в разные стороны, поморгать, закрыть глаза и легко помассировать веки пальцами. Это позволит глазам отдохнуть.

Для зрения полезны виды спорта, в которых глазам приходится постоянно фокусироваться на разных расстояниях (чем больше различается минимальное и максимальное, тем лучше).

К таким видам спорта относятся бадминтон, большой теннис, волейбол и другие.

Смена фокусировки взгляда с близкого на дальнее расстояние помогает тренировать аккомодационные мышцы, положительно влияет на зрение.

Черника — кладезь полезных для глаз веществ. Во-первых, важны антоцианы, которые защищают сосуды глаз от ломкости и приводят внутриглазное давление в норму. Во-вторых, в чернике содержатся каротиноиды, способствующие обновлению сетчатки, улучшению глазного кровообращения, устранению сухости глаз, повышению остроты зрения и сохранения четкости зрения в ночное время.

Черника сохраняет свои свойства и в сушеном, и с замороженном виде, так что употреблять ее можно круглый год.

Однако не стоит надеяться на чудодейственный эффект: это профилактика, а не лечение.

К сожалению, такой пищи не существует. Однако есть продукты, которые богаты витаминами и минералами, полезными для глаз: творог, тыква, морковь, черника, рыба, горький шоколад.

Рекомендуется включать что-то из них в ежедневный рацион в качестве профилактики нарушения зрения.

Упражнения для глаз не помогут сильно улучшить зрение. Однако могут предотвратить его ухудшение, поскольку благодаря им усиливается приток крови к сетчатке и тренируются глазные мышцы.

Гимнастику для глаз нужно делать ежедневно: перевести взгляд с предметов, расположенных вблизи, на предметы вдали, посмотреть вверх-вниз-вправо-влево, сделать круговые движения глазами, поморгать, сильно зажмурить глаза и затем широко их раскрыть, а в завершение сделать легкий массаж глаз через закрытые веки. Каждое упражнение нужно повторить несколько раз.

Зарядку для глаз нужно делать и при долгой работе за компьютером. В этом случае можно один раз в 20 минут просто посмотреть в окно.

  • Контактные линзы строго нельзя носить при следующих заболеваниях: СПИДе, туберкулезе, конъюнктивите, косоглазии высокой степени, глаукоме и некоторых других.
  • Не рекомендуется надевать линзы и при простуде или гриппе, поскольку из-за насморка происходит нарушение оттока слезной жидкости, что может привести к возникновению воспалительных заболеваний глаз.
  • Во всех этих случаях для коррекции зрения лучше выбрать очки с качественными линзами.

Также не следует носить линзы детям или подросткам, которые по тем или иным причинам не могут ответственно отнестись к гигиене глаз. Линзы непосредственно контактируют с поверхностью глаза, а значит существует высокий риск занесения инфекции.

Shutterstock.com

Источник: https://letidor.ru/zdorove/10-samyh-glavnyh-voprosov-oftalmologu-o-zrenii-shkolnika.htm

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector