Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет

Количество долгожителей очень невелико. До 90 лет доживает один человек из пяти тысяч, а 100-летний рубеж перешагивает лишь один из двадцати тысяч.

Впрочем, врачи утверждают, что каждый из нас вполне в состоянии повлиять на собственную судьбу.

Речь идет не столько о том, чтобы прожить как можно дольше, сколько о возможности сохранить физическую и умственную активность и избежать дряхлости. О способах, помогающих достичь этого результата, и поговорим сегодня.

Мотивация

Многие считают, что процесс старения стартует после 40 лет – именно с этого возраста большинство людей чаще ощущают недомогание, поддаются усталости. Однако физиологическое старение имеет свои закономерности. В частности, его скорость прямо пропорциональна интенсивности метаболических процессов. Получается, что в молодости человек стареет быстрее, чем в зрелые годы.

Вывод очевиден: чем раньше мы начинаем заботиться о сохранении собственного здоровья, тем вернее получаем отсрочку от наступления дряхлости. Значит, лозунг «Береги здоровье смолоду!» должен стать руководством к действию для каждого ответственного человека.

Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет Источник: depositphotos.com

Оптимизм

Доказано, что оптимистический взгляд на мир продлевает жизнь на годы. Причины понятны: люди, ко всему относящиеся с интересом и без уныния, легче переносят стрессы, их реже настигают такие недуги, как инсульт или инфаркт миокарда.

Не стоит забывать и о том, что веселые пожилые люди общительнее, чем их сверстники с иным характером. Оптимизм помогает найти друзей, чувствовать себя востребованным. Весельчаки чаще бывают счастливыми в личном плане, а в случае утраты партнеров легче находят новые контакты, даже в самом преклонном возрасте.

Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет Источник: depositphotos.com

Гигиена тела и оптимальный режим дня

Для обеспечения долголетия стоит следить, среди прочего, за своей внешностью: содержать в порядке кожу, волосы, зубы. Любое ухудшение их состояния влечет за собой риск развития хронических заболеваний.

Кроме того, надо соблюдать оптимальный режим работы и отдыха. Ни труд на износ, ни принципиальное безделье не способствуют увеличению продолжительности жизни.

Очень важно регулярно высыпаться: во время сна вырабатывается мелатонин, замедляющий процессы старения.

Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет Источник: depositphotos.com

Здоровое питание

Потребности человеческого организма со временем меняются. Соответствующей коррекции должен подвергаться и ежедневный рацион. Считается, что желательно питаться в зрелом возрасте менее обильно и калорийно, чем в юности.

Из этого не следует, что пожилым людям необходимо придерживаться какой-либо определенной диеты: список продуктов можно составлять в зависимости от личных предпочтений и с учетом заболеваний, если таковые имеются.

В любом случае он должен быть разнообразным и сбалансированным по основным питательным веществам, микроэлементам и витаминам. По мнению специалистов, долголетию способствует употребление:

  • кисломолочных продуктов, препятствующих развитию остеопороза;
  • рыбы жирных сортов (макрель, лосось, сельдь, тунец и т. д.). Она богата полиненасыщенными омега-3 жирными кислотами, которые улучшают состояние сосудов и сердца, нормализуют артериальное давление и обладают противовоспалительным действием;
  • семечек и орехов. В них содержатся селен, препятствующий развитию злокачественных новообразований, и большое количество антиоксидантов, помогающих притормозить процесс разрушения клеточных мембран;
  • ягод, овощей и фруктов, имеющих темную (фиолетовую или красную) окраску, которые являются источником биофлавоноидов, поддерживающих здоровье сердечно-сосудистой и других систем организма.

Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет Источник: depositphotos.com

Отказ от вредных привычек

Любители алкоголя, как правило, ссылаются на информацию о высоком проценте долгожителей в традиционно винодельческих регионах – на юге Франции, в Греции, на Кавказе.

В этом есть солидная доля лукавства: люди, проживающие в таких местностях, действительно с юности употребляют спиртное, но очень умеренно, и практически никогда не страдают алкогольной зависимостью.

Следует учесть и тот факт, что в странах, являющихся чемпионами по количеству долгожителей, крепкие напитки оказываются в меню очень редко, зато жители ежедневно выпивают один-два бокала красного виноградного вина, а это неплохое средство поддержания физической и умственной бодрости.

Согласно исследованию, проведенному специалистами-геронтологами в Москве, среди столичных долгожителей только 1% курящих, а лиц, страдающих алкогольной зависимостью, в названной категории вообще не оказалось.

Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет Источник: depositphotos.com

  • Определяем биологический возраст человека: 8 параметров, которые нужно проверить
  • Зеркало души: процедуры для молодости взгляда
  • 12 заблуждений о седине

Движение

Расхожее выражение «движение – это жизнь» абсолютно верно. Гиподинамия ведет к появлению проблем с сердцем и сосудами, органами дыхания и пищеварения. Страдают все системы организма, в том числе опорно-двигательный аппарат.

У малоподвижного образа жизни есть и еще один неприятный аспект: человек, который избегает физических нагрузок и активности, набирает лишний вес.

Умеренный режим питания не слишком исправляет положение, поскольку полученные калории, если их не полностью расходовать, неизбежно пополнят жировые отложения.

Это прямая дорога к нарушению обмена веществ, эндокринным проблемам, сахарному диабету второго типа и прочим неприятностям со здоровьем.

Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет Источник: depositphotos.com

Постоянная и правильная умственная нагрузка

Доказано, что лица, имеющие высшее образование, гораздо чаще становятся долгожителями, чем представители других социальных групп. Это особенно заметно по людям, занимающимся умственным трудом (преподаванием, художественным или литературным творчеством и т. д.).

Многие считают причиной то, что умственный труд легче физического и что образованные люди лучше следят за своим здоровьем, но дело не в этом. Интеллектуальная и физическая активность сохраняется, поскольку людям умственного труда постоянно приходится осваивать новые знания и интенсивно их использовать.

Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет Источник: depositphotos.com

Социальная реализация и востребованный труд

Чтобы труд продлевал жизнь, он должен быть в радость. Это не означает, что будущий долгожитель обязательно занимается чем-то физически не обременительным. Важна не столько специфика деятельности, сколько высокий уровень профессиональной реализации, обеспечивающий человеку удовлетворение от работы и общественную востребованность ее результатов.

Кроме того, для долголетия очень важно, чтобы в работе было как можно меньше рутинных моментов. Недаром люди, которые долго живут, не только достигают вершин в своей профессии, но и очень часто осваивают смежные специальности, и весьма успешно.

Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет Источник: depositphotos.com

Сексуальная активность

Регулярный секс в возрасте 45–55 лет существенно снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий, способствует нормализации гормонального фона. У женщин это обстоятельство отдаляет наступление менопаузы.

Наконец, будучи любимым и сексуально востребованным, человек попросту чувствует себя гораздо лучше, чем его одинокие сверстники.

Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет Источник: depositphotos.com

Поддержка семьи

Среди долгожителей очень мало одиночек. Семейный уют, комфорт и ежедневная поддержка близких способствуют сохранению здоровья и бодрости. Да и то, что о здоровье пожилого человека есть кому позаботиться, является очевидным бонусом.

Наличие дружной семьи, внуков и правнуков создает у дедушки и бабушки ощущение собственной нужности, придает их жизни высокий смысл. В такой ситуации хочется быть бодрыми, чтобы не только не сделаться обузой, но и как можно дольше оказывать близким посильную помощь. Востребованность в семье – одна из самых сильных мотиваций к продолжению активной деятельности и поддержанию здоровья.

Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет Источник: depositphotos.com

Долгожительство – не просто большое количество прожитых лет. Это хорошая память, достойная физическая форма, активность разума, социальная востребованность, мудрый и оптимистичный взгляд на мир. При грамотной и систематической работе над собой все это вполне доступно для любого человека.

Видео с YouTube по теме статьи:

Источник: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/11490-kak-zamedlit-starenie-10-sovetov-budushhim-dolgozhiteljam.php

Можно ли остановить гормональное старение? Рекомендации для женщин 40+

В этой статье мы расскажем вам о том, как женщины после 40 лет могут избежать проблем со здоровьем, которые часто появляются именно в этом возрасте. Хотим заметить, что 40 лет, это прекрасный возраст! Это период расцветания женщины. Она достигает своей зрелости, самостоятельности, может наслаждаться жизнью и радоваться своими успехами и тем чего достигла за эти годы.

Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет

Скачки давления – первый сигнал

Проблемы с давлением не всегда видимы и ощутимы. Очень много людей, даже не чувствуют когда скачки давления происходят. Принимают плохое самочувствие за усталость и конечно не предпринимают ничего для того чтобы остановить прогрессирование болезни.

В случае если вы уже уверены, что у вас гипертония, измените свою жизнь и кардинально поменяйте своё отношение к здоровью.

Так как большинство гипертонических скачков происходят из-за беспокойства, переживаний и излишней ответственности, вам следует научиться относиться намного спокойней ко всем неожиданным или неприятным ситуациям.

Свыкнитесь с мыслью, что ваши излишние эмоции, внутренние переживания, никак не повлияют на развитие событий.

Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет

Научитесь спокойно и хладнокровно принимать перемены в вашей жизни. Ни в коем случае не напрягайтесь, не загружайте себя проблемами, не пытайтесь сделать всё за один день. Позволяйте себе отказываться от встреч, которые принесут вам излишние переживания.

Стремление достичь высокого социального статуса, быть идеальной мамой, профессионалом в своём деле, хорошей хозяйкой, приводит к тому, что женщина теряет контроль над ситуацией. Прекратите переживать за всех и за всё, научитесь спокойно выполнять свои служебные обязанности и домашние дела. В скором времени вы заметите, что у вас всё станет получаться намного легче и быстрее.

Усталость после выходных дней – второй сигнал

По молодости лет все мы позволяли себе гулять целыми ночами, а утром бодро бежать на работу. С возрастом утро понедельника становится грустным. Даже после выполнения обычных домашних дел у вас появляется чувство усталости.

Это происходит из-за того что с возрастом активность организма намного снижается. Для того чтобы восстановить свои силы ему требуется намного больше времени и усилий. Научитесь посвящать свои выходные дни отдыху, в том числе и активному.

Гуляйте на свежем воздухе, принимайте лечебные ванны.

Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет

Например, ванны с солью из Мертвого моря и водорослей прекрасно активизируют иммунную систему и успокаивают нервную систему. Благодаря микроэлементам и аминокислотам, которые содержаться в водорослях, вы восстановите энергию организма.

Горячие ванны с водорослями помогут избавиться от целлюлита, в то время как холодные ванны нормализуют кровообращение, положительно влияя на вегетососудистую дистонию и низкое давление.

Для усиления положительного эффекта используйте гель с экстрактом водорослей.

Ванны с эфирными маслами помогают расслабиться, снимают отечность в ногах, прибавляют энергию.

Сосновое, мятное, розмариновое и перечное масло прекрасно бодрят. Если вам нужно успокоиться и расслабиться примите ванну с маслом лаванды, ромашки, розы и магнолии. Ванны с маслом моркови и базилика великолепно избавляют от отеков. В то время как кедровое, кардамоновое и мятное масло быстро избавит вас от целлюлита.

Ванны надо принимать исключительно в спокойной обстановке, без суеты, слушая приятную музыку. После ванн не торопитесь снова заняться какими-либо делами. Позвольте себе и своему организму отдохнуть хотя бы 30 минут и выпейте шашку травяного чая.

Научитесь использовать эфирные масла.

Для того чтобы сохранить как можно дольше свой гормональный фон в норме, обязательно нужно правильно питаться.

Старение неизбежно, но вы можете замедлить процессы увядания организма. Исключите абсолютно все вредные привычки, нездоровое питание, употребление алкоголя и стрессовые ситуации. Тем самым вы продлите период нормального функционирования яичников и замедлите процесс старения.

Организм женщины 40+ лет нуждается в антиоксидантах, которые защищают от токсинов и влияния окружающей загрязнённой среды.

Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет

Обязательно, включите в свой рацион питания продукты с содержанием цинка, селена, следуйте курсам очищения и принимайте биологические активные добавки для того чтобы обеспечить нормальную репродуктивную функцию.

Гормональный сбой, провоцируется, недостаточной функцией щитовидной железы, надпочечников, яичников и гипофиза. Чаще всего такие проблемы со здоровьем происходят из-за неправильного питания. Продукты питания обеспечивают здоровое функционирование желез, и если она некачественная и не содержит нужные организму микроэлементы, гормональная система даёт сбой.

Включите в свой рацион ежедневное употребление фруктов и овощей. Волокна из этих продуктов утоляют чувство голода, насыщают, а значит снижают ваш аппетит. Уменьшите употребление продуктов питания содержащих сахар и крахмал.

Гормональный сбой – третий сигнал

Во время наступления климакса всем женщинам рекомендуется употреблять препараты с содержанием гормонов. Гормоны помогают организму перестроится, они возобновляют менструальный цикл, тем самым снижают риски возникновения рака матки или яичников. Гормональные препараты принимаются только по рекомендации врача, после того как вы прошли нужные анализы.

Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет

Иногда гормональные препараты провоцируют увеличение веса, из-за того что удерживают воду в организме. Однако, они не являются причиной резкого набора веса, скорее всего лишний вес появляется из-за недостаточной физической активности и употребления жиров и углеводов, с которыми организм не в состоянии справится.

В тоже время, гормональные препараты прекрасно влияют на кожу, которая становится эластичной и свежей.

В период климакса очень важно заниматься физическими упражнениями и поддерживать активный образ жизни. Утренняя зарядка, йога, прогулки по парку, полноценный сон и правильное питание продлят вашу молодость.

Скачки давления, усталость, гормональный сбой и конечно климакс – признаки нового этапа в вашей жизни. И то каким будет этот период, зависит только от вас.

Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет

Климакс – это не конец, и не старость! Это просто новый, другой этап вашей жизни, которая может быть очень счастливой и успешной. Начните жить для себя – читайте, путешествуйте, займитесь любимым делом.

Новую жизнь, не поздно начать никогда.

Источник: https://udivitelno.cc/mozhno-li-ostanovit-gormonalnoe-starenie-rekomendatsii-dlya-zhenshhin-40/

Гормональное старение кожи лица: как распознать и чем бороться

Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет

В женском организме гормоны играют огромную роль: от них зависит не только репродуктивная способность женщины, но и состояние кожи, ее развитие и структура.

Это связано с тем, что рецепторы многих гормонов представлены во всех слоях дермы и регулируют множество процессов, происходящих в ней. Так, например, половые гормоны оказывают влияние на деление клеток кожи, их созревание и обменные процессы.

Помимо этого, от них зависит выработка сальными и потовыми железами секрета и синтез гиалуроновой кислоты.

Половые гормоны также контролируют работу фибробластов, основной функцией которых является продукция факторов обновления и синтеза коллагеновых и эластиновых волокон, а также других белков, которые отвечают за эластичность, упругость и здоровье кожи, а также за ее способность к восстановлению и заживлению.

Именно на фоне снижения уровня половых гормонов, а в частности эстрогенов, в организме женщины запускаются процессы гормонального старения.

Как правило, примерно в 35 лет начинается постепенная гормональная перестройка, которая с наступлением менопаузы заметно ускоряется и сопровождается следующими внешними признаками:

  • повышение сухости;
  • снижение эластичности и упругости кожи;
  • образование и углубление морщин;
  • усиление отечности лица, появление деформаций контуров лица, опущение щек, углубление носогубных складок и носослезных борозд;
  • появление дряблости на шее и в зоне декольте;
  • «высыхание» кожи на руках и появление ярко выраженных венозных узлов.

Гормональное старение лица: дополнительные признаки

Изменяется обмен веществ и ухудшается либидо. На фоне таких глобальных перестроек женщина все чаще чувствует себя раздражительной, ослабленной, повышается сонливость и снижается ее работоспособность. Очень часто в это время женщины начинают набирать вес и становятся уязвимыми для определенных заболеваний.

В целом, процесс гормонального старения кожи предполагает следующие изменения:

  • снижается выработка гормонов, отвечающих за эластичность кожи и регулирующих многоэтапные процессы регенерации;
  • истончаются липидные пласты в роговом слое, уменьшается общее количество липидов;
  • повышается трансэпидермальная потеря влаги (ТЭПВ), что сказывается на появлении сухости, шелушения, образовании морщин;
  • замедление процессов регенерации клеток кожи;
  • нарушение процессов пигментного обмена;

Гормональное старение кожи: как остановить?

Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет

Начиная с 35 лет, и на протяжении всего периода пременопаузы женщина должна поддерживать выработку гормонов, чтобы сохранить гормональный метаболизм и максимально оттянуть проявление признаков увядания организма. С наступлением же менопаузы и в постменопаузной фазе следует их продукцию уже не поддерживать, а стимулировать различными средствами. Необходимость стимулирования гормонов обосновывается тем, что в первые годы менопаузы разрушается треть запасов коллагеновых и эластиновых волокон, а также гиалуроновой кислоты. Одновременно снижается активность клеток, их производящих, на 70. Такие изменения в организме становятся причиной резких возрастных деформаций лица и кожи.

Гормональное старение лица: способы борьбы

При гормональном старении в отличие от физиологического или фотостарения предполагается использование не косметических инструментов, а внутреннее воздействие на организм.

Способы восстановления необходимого гормонального уровня бывают разными, но все они подбираются только на основании обследований и оценки специалистом наличия противопоказаний к тому или иному методу. В этом случае заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может дать отличные результаты.

Однако случается так, что женщине противопоказано гормональное воздействие. Это может быть связано с наличием определенных заболеваний или предрасположенности к ним.

В этом случае ей предложат комплексную программу по омоложению, которая базируется на употреблении продуктов, содержащих фитоэстрогены — растительные вещества, которые воздействуют на организм подобно половым гормонам, а также включает в себя рекомендации по выбору дерматокосметики и комплексов физических упражнений.

Крем для лица при гормональном старении

Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет

Вообще в косметологии использование гормонов запрещено, т. к. такая косметика может нанести большой вред не только коже, но и организму женщины. Но несмотря на это, на западе в последнее время начали появляться кремы по уходу за кожей при гормональном старении. Производители гормональной косметики, в отличие от многих других на этом рынке, информируют потребителя о содержании гормонов и дозы препарата, проникающей под кожу. В то время, как в индустрии красоты очень часто производители скрывают эту информацию от покупателя.

Совет: крем при гормональном старении кожи подбирайте только после консультации с врачом

Такой крем вероятнее всего содержит гормоны в слишком малых дозах и не оказывает терапевтического действия. В противном случае такие кремы отпускались бы в аптеках как лекарственные препараты.

При таком слабом воздействии омолаживающего эффекта едва ли можно добиться, а при наличии противопоказаний и вовсе можно получить обратный результат.

Потому-то европейские женщины, прежде чем выбрать определенное средство по уходу за кожей или препарат, сначала консультируются с врачом, и уже на основании проведенных обследований и полученных рекомендаций, она принимает безопасное для ее здоровья решение.

  • Средства от старения кожи лица: 6 действенных способов быстрого омоложения
  • Старение лица мужчин: признаки и методы борьбы

Источник: https://tvoykosmetolog.ru/gormonalnoe-starenie-kozhi-lica-6-priznakov-i-effektivnye-sredstva-omolozheniya

10 признаков гормонального сбоя у женщина за 40

Гормоны в женском организме контролируют множество жизненно важных процессов. Поэтому неудивительно, что малейшее нарушения в их выработке несет серьезную угрозу. С возрастом риски только увеличиваются. Поэтому, чтобы не усугубить ситуацию, надо знать, как выглядит гормональный сбой, возникающий у женщин после 40 лет.

Возможно ли замедлить появление признаков гормонального старения после 40 лет

Проблемы со сном

В мозгу каждой женщины, не имеющей патологических отклонений, находится огромное количество рецепторов, настроенных на восприятие гормонов, циркулирующих по кровеносной системе. Как только перед или во время менопаузы яичники перестают вырабатывать в достаточном количестве гормон прогестерон, отвечающий за здоровый сон, начинаются проблемы с засыпанием.

Это вовсе не значит, что бессонница наступит безоговорочно в тот же момент. Сигналы гормонального сбоя будут выглядеть, как разлады сна. Одни женщины в такой период будут засыпать вовремя и без проблем, но просыпаться достаточно рано, в 4–5 часов утра. Другие же буду значительно труднее отходить ко сну.

Плохая память

И кратковременная и долгосрочная потери памяти могут свидетельствовать о том, что в женском организме после 40 лет начались проблемы с гормонами.

Хотя причин, вызывающих подобное состояние, может быть масса (к примеру, усталость, стресс, проблемы со сном, некорректная работа щитовидной железы), но низкий уровень эстрогена является одной из наиболее вероятных.

При его недостатке женщинам становится сложнее концентрировать внимание или что-то запоминать.

Повышенная утомляемость

Всем свойственно уставать. Это такая же стандартная особенность организма, как, к примеру, выработка адреналина. Как же отличить обычную усталость от той, которая появляется при гормональном сбое?

Начинать волноваться следует тогда, когда в организме появляется чувство полной измотанности, которое сопровождается слабостью в мышцах. Кажется, что из вас откачали всю энергию. При подобных необычных симптомах пора запланировать визит к врачу.

Резкая смена настроения

Перепады настроения, состояние раздражительности, переходящей в беспричинную агрессию или панику, тоже являются признаками недостаточной выработки гормонов в женском организме.

В настоящее время не вполне понятно, что является их причиной, но связь между сбоем в гормональном фоне и поведенческими «качелями» безоговорочно доказана. В частности, недостаток серотонина, отвечающего за менструальный цикл и овуляцию, отрицательно влияет на эмоциональное состояние женщины.

Частые головные боли

Частые головные боли и мигрени могут быть обусловлены усталостью или стрессом. Но при гормональном сбое этому явлению существует иное объяснение. Низкого уровня женского гормона эстрогена, вырабатываемого в яичниках, становится недостаточно для корректного контроля обменных процессов в спинном и головном мозге, которые отвечают за обострение или смягчение болевых ощущений.

Сбой менструального цикла

Во время гормонального сбоя происходит нарушение менструального цикла. Его продолжительность резко меняется. Он может длиться более 7 дней или же не наступать в течение нескольких месяцев. Если беременность при этом полностью исключена, то налицо проблемы с гормонами.

Также может изменяться объем выделений. Они могут быть очень скудными или чересчур обильными. Возникают межменструальные выделения с отклонениями от нормы. Они отличаются цветом и количеством. Кровяные, обильные выделения, которые сопровождаются болевыми ощущениями, считаются отклонением, присущим гормональному сбою.

Потливость

Резкие приливы жара, вызванные внезапным повышением температуры тела, являются самыми наглядными признаками гормонального сбоя в женском организме. Подобные явления могут наблюдаться перед и во время менопаузы.

Это происходит из-за того, что гормоны отвечают еще и за контроль температуры. И если одним женщинам везет, и приливы в их организмах проходят без заметных последствий, то другие в это время страдают из-за чрезмерной потливости.

Повышенный аппетит

Женское тело способно синтезировать группу гормонов, которые отвечают за появление аппетита и чувства голода. Именно их дисбаланс может вызывать неконтролируемую тягу к еде. Чтобы конструктивно управлять голодом, требуется гармоничная, сбалансированная выработка лептина и грелина.

Первый гасит аппетит после того, как в организм попала еда, а второй, наоборот, не забудет напомнить о том, что неплохо было бы и перекусить. Когда же эти два гормона вырабатываются нерегулярно, возникает повышенный аппетит и, как следствие, набор нежелательного веса.

Изменение формы груди

Одна из самых неприятных проблем, встречающаяся у женщин, организм которых повергся гормональному сбою, это изменение формы груди. Ведь при дисбалансе, недостаточный уровень эстрогена способен не самым лучшим образом сказываться на коже, вызывая сухость и потерю эластичности. Из-за этого грудь способна не только видоизмениться, но и уменьшиться в размере, что крайне неприятно.

Вместе с этим, могут смещаться соски и появляться твердые образования, вызывающие уже не только эстетический дискомфорт. И хотя хирурги-онкологи утверждают, что к раку эти припухлости отношения не имеют, потребность похода к эндокринологу уже должна быть очевидна.

Раздражительность

Колебания гормонального уровня после 40 лет имеют прямое влияние на то, как мозг по-особенному начинает управлять настроением и эмоциями. Во время этого непростого периода возникает такое побочное явление, как чрезмерно сильная раздражительность.

А эмоциональный фон в это время и вовсе нестабилен у 50 % женщин, переживающих сбой. В таком положении вызвать чрезмерное раздражение у женщины смогут даже самые банальные вещи.

С целью профилактики возникновения преждевременного гормонального дисбаланса, следует контролировать свой менструальный цикл, вес и питание. А при возникновении признаков сбоя сразу же обращаться к врачу.

Источник: https://for-your-beauty.ru/na-zametku/priznaki-gormonalnogo-sboya-posle-40-let

6 гормонов, из-за которых женщины стареют раньше времени

  • «Аристократка». Рассказ Михаила Зощенко о неудачном свидании, который не теряет своей актуальности в XXI веке
  • 11 грубых кулинарных ошибок, которые совершают даже профессиональные повара
  • 17 недорогих товаров с AliExpress, которые упростят жизнь осенью
  • 20 примеров маркетинга, после которого еще долго будешь приходить в себя
  • 25 британских актеров, ради которых хочется бросить все и сбежать на Туманный Альбион
  • Звезда инстаграма показала, что у всех бывают неудачные фото. Она уверена, что такие снимки могут спасти кому-то жизнь
  • 12 тайных смыслов русских сказок, о которых вы вряд ли расскажете своим детям
  • Сколько зарабатывают за один рекламный пост самые популярные блогеры инстаграма
  • 20+ завораживающих красоток, в жилах которых течет кровь разных национальностей
  • 18 продолжений известных фраз, которые были вырваны из контекста (Теперь все забыли их первоначальный смысл)
  • Я готовился к рождению ребенка 5 лет, но не думал, что все мои ожидания разобьются о родительскую реальность
  • Как изменились и чем сейчас занимаются 10 главных бунтарок 2000-х
  • 17 сериалов, которые не смогли вовремя закончиться и разочаровали фанатов
  • 22 человека рассказали о том, как узнали, что любимые им изменяют
  • Как изменились актеры наших любимых сказок, которые мы смотрели в детстве
  • 18 СМС от родителей, которые сюсюканью предпочитают сарказм

Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/kak-ukrotit-gormony-kotorye-provociruyut-starenie-u-zhenschin-1953515/

Как замедлить гормональное старение? Важные советы для женщин, которым за 40

После 40 лет начинают звучать первые «звоночки», напоминающие нам о том, что организм стареет. Отнеситесь к этим сигналам внимательно…

1-й звонок. Скачки давления

Если вы «ничего такого не чувствуете», не обольщайтесь. Лишь половина тех, у кого давление повышено, это ощущают. Человек, привыкший интенсивно работать, делать карьеру, часто не обращает внимания на головные боли, раздражительность, снижение работоспособности, приписывая все усталости. В результате он теряет дорогое время, а болезнь набирает силу.

Известно, что гипертонией гораздо чаще страдают так называемые люди типа А – ответственные, честолюбивые, переживающие любую «нестыковку», как личную трагедию. Они нередко занимают руководящие посты и всегда пытаются сделать мир лучше, чем он есть, – в отличие от людей типа В, спокойно плывущих по течению. Измените свое отношение к жизни – и гипертония отступит.

Если вы работаете, постарайтесь никогда не совмещать в один день два дела первостепенной важности. Не стоит назначать важную встречу за пару часов до визита к врачу или собрания кооператива. Есть прекрасная английская поговорка: «Никогда не делай всего, что ты можешь». Людям вашего типа стоит взять ее на вооружение.

Если вы опаздываете на конференцию или презентацию, а автобуса по-прежнему нет или на шоссе образовалась пробка, задайте себе простой вопрос: «Что изменится, если я приду на десять минут позже?». Вас лишат работы, публично опозорят?

Нет, скорее всего, этого попросту никто не заметит или в крайнем случае люди спокойно примут ваше извинение за опоздание. Спокойное, даже несколько ироничное отношение к проблемам – ключ к жизни без лишнего стресса. А значит – и сопутствующих ему скачков давления.

Не старайтесь быть «самой, самой». Стремление к идеалу, конечно, похвально, но отнимает слишком много сил – как эмоциональных, так и физических. Стать одновременно великолепной хозяйкой, мамой, женой, невесткой и работником мало кому под силу.

Откажитесь от этой затеи – и вам станет гораздо легче жить. Кстати, получаться все будет гораздо лучше, потому что вы перестанете нервничать.

2-й звонок. Усталость в понедельник

Начало рабочей недели, впереди масса дел, а у вас ни на что нет сил. Раньше такого не было – вы могли все выходные заниматься стиркой и уборкой или готовиться к важному совещанию, а в понедельник демонстрировать чудеса бодрости. К сожалению, с возрастом наши энергетические ресурсы уменьшаются.

И вывод из этого прост – не нужно мучить организм. Проведите уикенд с пользой для здоровья. Если нет возможности побыть пару дней на свежем воздухе, в пансионате или туристической поездке (это было бы лучше всего), а поход в фитнес-клуб слишком дорог, попробуйте устроить домашний «морской курорт».

Примите ванну, добавив в нее соль Мертвого моря с добавлением водорослей. Вместо нее можно использовать микронизированные, то есть очень концентрированные, морские водоросли. В них много жизненно важных аминокислот и микроэлементов, легко и быстро проникающих в кожу.

Они активизируют иммунный, нервный и эндокринный потенциал организма. Для усиления эффекта от ванны с морской солью можно нанести на сухую кожу особый гель с экстрактом красных и бурых водорослей.

Активные ингредиенты будут работать по-разному в зависимости от температуры воды. При 38–39º С аминокислоты, отвечающие за утилизацию жиров, начнут бороться с целлюлитом.

А прохладная ванна (34º С) усилит периферическое кровообращение и улучшит состояние при пониженном давлении и вегетососудистой дистонии, которые часто являются причиной недостатка энергии.

Используйте эфирные масла

Проснуться и взбодриться поможет стимулирующая ванна с маслом сосны обыкновенной, мяты перечной, розмарина. После бессонной ночи добавьте в воду релаксирующие масла – лаванды, магнолии, розы, ромашки и померанца. Они хороши и для тех случаев, когда ваша нервная система на пределе.

При отеках и тяжести в ногах поможет ванна с дренирующим маслом базилика, моркови, грушанки. Антицеллюлитным действием обладают масла марокканского кедра, мяты перечной, кардамона и ягод можжевельника.

Чтобы расслабление было полным, создайте в ванной приятную атмосферу. Зажгите фитосвечи, включите негромкую расслабляющую музыку. После водных процедур завернитесь в махровый халат и отдохните еще 20–30 минут.

Дополните свой «морской» сеанс чашкой чая на травах – и вы почувствуете, что хорошо отдохнули за выходные и в понедельник можно «снова в бой».

3-й звонок. Гормональные сбои

Их причиной может быть банальная нехватка некоторых микроэлементов. Она очень быстро сказывается на половой функции, менструальном цикле, сексуальности. А также на работе многих других систем и органов, например, поджелудочной железы. Вот почему иногда старение начинается значительно раньше, чем это положено по «календарному» возрасту.

У женщин после 35 лет постепенно начинается истощение яичникового резерва и снижение репродуктивной способности. Остановить или замедлить внутренние биологические часы невозможно. Но снизить темпы гормонального старения реально. Его заметно ускоряют постоянные стрессы и табачный дым.

Последний плохо влияет на кровообращение, особенно в мелких сосудах, а яичник буквально пронизан ими. Разумеется, страдает и «самочувствие» яйцеклеток. Так что в первую очередь откажитесь от вредной привычки.

Очень активный комплекс антиоксидантов, защищающий от табачного дыма и прочих вредных воздействий окружающей среды, содержится в листьях растения гинкго билоба. Оно защищает жиры, содержащиеся в оболочках нервных клеток, от разрушения свободными радикалами. Купите себе хороший препарат с высоким содержанием этого растения.

Постарайтесь обеспечить орга­низм цинком и селеном – они очень важны для работы репродуктивной системы. Много цинка содержат устрицы, но в нашем рационе этот деликатес встречается крайне редко. Так что «набрать» норму микроэлементов, включив в меню пшеничные зародыши, чернику, семена тыквы, овсяные хлопья.

Чтобы обеспечить организм селеном, нужно почаще употреблять кокос и фисташки. Содержится этот полезный микроэлемент также в свином сале и чесноке.

Существуют препараты и добавки, которые содержат цинк и селен в активном виде. Периодически пропивайте их курсами.

Питание и гормональный баланс

Гормоны организма уравновешиваются в организме при помощи различных желез. Щитовидная железа, гипофиз и надпочечники они все серьезно воздействуют на то, как тело работает и его функции.

Когда эти железы не работают так, как они должны, это может привести к различным проблемам со здоровьем в организме. И гормональный дисбаланс является одной из основных проблем, связанных с этим.

Питание часто является основным виновником многих проблем со здоровьем. Различные железы в нашем организме можно управлять и поддерживать, просто выбрав здоровую пищу и образ жизни. Недостаток витаминов, минералови общее питание заставляют работать железы нашего организма, вхолостую.

Поскольку эти железы не имеют надлежащей поддержки, необходимой им в виде питания, они не имеют возможности поддержать наш организм и различные функции в должном уровне.

Таким образом, первый шаг в оказании помощи, чтобы сбалансировать гормональные проблемы, начать качественно питаться. Сахар и крахмал просто изнашиваются ваше тело. Они также добавляют лишний жир, увеличивают массу. Главным образом наше тело нуждается в волокнистых продуктах питания, особенно фрукты и овощи.

Просто маленький шаг добавить больше фруктов и овощей, чтобы ваш ежедневный рацион питания мог сделать огромную разницу в том, как ваше тело чувствует себя на ежедневной основе.

Женщинам с естественным климаксом для профилактики возможных осложнений рекомендуются комбинированные препараты. Во время их приема возобновляются гормональный фон и течение естественного месячного цикла: возникает менструалоподобное кровотечение.

По силе и длительности оно значительно слабее и меньше естественного, но так как из-за нарушений менструального цикла в климаксе эндометрий начинает утолщаться и тем самым создается благодатная почва для развития рака матки, именно комбинированные гормональные препараты обеспечивают профилактику этого заболевания.

Принимать их рекомендуется не менее двух лет после наступления последней менструации. Но в любом случае лечение осуществляется под строгим наблюдением врача.

Некоторые женщины связывают увеличение массы тела с приемом препаратов для гормонозаместительной терапии. Истинную причину возникновения ожирения в этом возрасте необходимо искать в обильной пище, богатой жирами и углеводами, а также в недостаточной физической активности.

  • При использовании гормонозаместительной терапии иногда, конечно, может наблюдаться увеличение массы тела приблизительно на один килограмм из-за задержки жидкости в организме, но это явление кратковременно, как и нагрубание молочных желез, менструалоподобные реакции.
  • В то же время, стареющая кожа, которая в период климакса страдает от недостатка жидкости, при приеме гормонозаместительных препаратов становится более упругой и эластичной, часть морщин на лице разглаживается, лицо выглядит свежее и моложе.
  • Кроме гормональных препаратов, для лечения климактерического синдрома применяют растительные и гомеопатические препараты, биорезонансную терапию, но только с целью профилактики и для снятия внешних симптомов — приливов, испарины, бессонницы.
  • К сожалению, эти препараты не предотвращают такие осложнения, как заболевания сердечно-сосудистой системы, остеопороз и болезнь Альцгеймера.
  • Необходимо также учитывать, что любое лечение будет малоэффективным, если оно не будет сочетаться с режимом умеренных физических нагрузок и отдыха, нормальным сном и рациональным питанием.

В климактерическом периоде необходимо регулировать умственную и физическую нагрузку таким образом, чтобы не нарушать ритм сна. Для этого, в первую очередь, необходимо ложиться спать в одно и то же время.

Непосредственно перед сном нежелательно напряженно работать, ужинать, долго смотреть телевизор, читать. Если появились первые признаки бессонницы, прогуляйтесь за один-два часа до сна.

  1. Обязательной является утренняя гимнастика ежедневно по 15 — 20 минут, после которой необходимо принять водные процедуры, растереть кожу рук и ног жестким полотенцем.
  2. Уменьшению нейровегетативных признаков способствуют контрастный душ, горячие ванны для ног, общие ванны при температуре воды 36°С с добавлением отваров лекарственных трав на протяжении 10 — 15 минут.
  3. • Целесообразно делать самомассаж и массаж тела в сидячей ванне при температуре воды 25°С на протяжении 30 минут.
  4. Особое значение имеет сбалансированное, с учетом калорийности блюд, питание, поскольку оно является не только профилактическим, но и вспомогательным фактором при лечении нарушений обмена веществ и ожирения в период климакса, возобновления функции пищеварительного тракта, печени, почек, при сердечно-сосудистых заболеваниях и аллергических состояниях.
  5. В рацион питания обязательно должны входить продукты, содержащие кальций, фосфор и другие минеральные вещества:
  • овощи, фрукты,
  • черный хлеб с отрубями,
  • молочные продукты (кефир, простокваша, творог),
  • рыба, уха,
  • курага, изюм, орехи и зелень.

Осторожно вводите сливочное масло, сыры, яйца. Неплохо, если завтрак будет состоять из одних фруктов.

Приучите себя хотя бы по утрам пить такие смеси соков:

  • моркови и шпината (в соотношении 10:6);
  • моркови, свеклы и гранатов (9:3:4),
  • моркови, свеклы и огурцов (10:3:3),
  • моркови, сельдерея и петрушки (7:4:3).

Исключите острые и возбуждающие продукты питания!

Установлено, что начало климакса можно отдалить. Для этого необходимо вести здоровый образ жизни с обязательными, но не чрезмерными физическими нагрузками, которые благоприятствуют омоложению организма: половые гормоны, которые выделяются в кровь при физической нагрузке, удлиняют детородную функцию женщины, которая в идеале должна сохраняться до конца ее жизни.

Климакс — это не трагический конец и не начало физической старости организма. Это просто новая фаза жизни, которая может и должна быть благоприятной. Можно наконец начать жить для себя — читать, путешествовать, заниматься любимым делом.

Начинать жить по-новому никогда не поздно, тем более после сорока!

Желаем вам Здорового Долголетия!

Делитесь с друзьями полезной информацией, им тоже может пригодиться:

Источник: https://kopilohka.ru/archives/6230

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector