Профилактика заболеваний позвоночника

Профилактика заболеваний позвоночника

Cтатистика печальна: более семидесяти процентов детей страдают от нарушения осанки. Более десяти процентов — от сколиоза. Важно вовремя выявить проблему, поэтому чаще осматривайте ребенка на предмет возможного искривления. Если появились подозрения, нужно сразу обратиться к ортопеду, который назначит лечение.

Увы, именно в школьном возрасте, когда дети особенно быстро растут и набирают вес, они получают еще и заболевания позвоночника. Проблема в том, что в этом возрасте и сам ребенок, и его позвоночник, не могут справиться с такими нагрузками.

И это уже задача родителей — стараться, чтобы школьник не был перегружен, таская рюкзак. Вес, который ребенку можно поднимать, должен составлять не больше десяти процентов от его собственного веса.

Конечно, есть и другие причины искривления позвоночника,  помимо тяжелого рюкзака.

Причины болезней позвоночника

Главные причины того, что у ребенка развиваются заболевания позвоночника:

1.Вирусные инфекции, болезни и травмы будущей мамы, неправильный рацион питания беременной женщины.

  1. Родовая травма и другие патологии во время родов. Смещения и блоки позвонков во время кесарева сечения. Не случайно новорожденного должен сразу посмотреть остеопат.
  1. Еще одна причина, провоцирующая заболевания позвоночника — постнатальная патология. Это могут быть как случайные травмы, так и слабая активность ребенка, его лишний вес и нелюбовь к физкультуре. В числе негативных факторов — ношение тяжестей, укоренившаяся привычка неправильно ходить, вредное для позвоночника положение, когда ребенок спит. А также — любовь к фастфуду, несбалансированный пищевой рацион.

Профилактика заболеваний позвоночника у детей

Если заболевания позвоночника у ребенка уже есть, надо приступить к занятиям лечебной физкультурой сразу, не откладывая в долгий ящик. Иначе нарушения осанки и более серьезные проблемы будут лишь прогрессировать. Поэтому следует обязательно включить в распорядок дня ребенка сеансы специальной физкультуры, массажа, иногда — остеопатию.

Как профилактика болезней позвоночника хорошо работает плавание. Неплохо себя зарекомендовали минеральные ванны, улучшающие обменные процессы в костной ткани позвоночника. Тем самым риск, что заболевания позвоночника коснутся ребенка и будут прогрессировать, сведутся к минимуму.  Кроме того, плавание и грязелечение снижают возможность раннего развития такой болезни, как остеохондроз.

Стимулируя ребенка заниматься спортом, гимнастикой или плаванием, нужно следить, чтобы нагрузки при этом не были чрезмерными и резкими. Начинать надо с малого, с посильных упражнений, в идеале — с лечебной физкультуры под руководством инструктора, который составит программу с учетом особенностей вашего ребенка.

Полноценный рацион, внимательно подобранное правильное питание с учетом того, что в меню ребенка включены продукты со всеми важными витаминами и минералами — на это тоже нужно обратить внимание. Растущий организм ребенка или подростка с бушующим гормональным фоном нуждается в полном спектре полезных веществ.

При необходимости лучше добавить витамины, особенно в период межсезонья. Например, препарат Остео-Вит — идеальный вариант, чтобы восполнить недостаток солнечного витамина D, что очень важно осенью.

Поскольку во многих случаях заболевания спины могут быть спровоцированы рахитом, крайне важно, чтобы организм получал витамин D.

Кроме того, препарат содержит уникальный природный компонент, трутневый расплод, нужный для здоровья костей и хорошего гормонального фона.

Также в его составе хорошо сбалансированы все нужные витамины и микроэлементы, что укрепляет иммунитет и способствует полноценному усвоению кальция. А это очень важно для здоровья позвоночника.

Ну и дополнительный плюс, весьма актуальный осенью — Остео-Вит защитит ребенка от вирусов гриппа и от простудных заболеваний.

Если Вы хотите избежать заболеваний позвоночника у своего ребенка, важно обращать внимание на каждую мелочь. Комната ребенка должна быть отлично освещена. Дополнительная лампа на столе, его правильная высота, а в отдельных случаях особенный стол для исправления осанки школьника — всё это обязательно нужно учитывать.

Ортопедический стул должен быть удобным и не вызывать дискомфорта. Если ноги ребенка не могут дотянуться до пола, воспользуйтесь подставкой для ног. Объясните школьнику, что при усаживании за стол не надо чуресчур подгибать ноги под себя — это приведет к проблемам с позвоночником, а также нарушит кровообращение и плохо скажется на работе пищеварения.

Спальное место также обязано отвечать определенным требованиям. Выбирая матрац, предпочтение отдавайте твердому и ровному. Пусть вес ребенка распределяется равномерно, тогда расслабление мышц тоже будет максимальным. Плохо, если ребенок спит на мягкой кровати — это спровоцирует заболевания позвоночника.

Школьному ранцу также нужно уделить особое внимание: выбирайте ранец с твердой спинкой и широкими ремнями, которые можно регулировать. Он не должен висеть чересчур низко, а ширина его не должна превышать ширину плеч. Объясните подростку, что нельзя носить рюкзаки на одном плече, что особенно важно для девочек.  Иначе избежать проблем с позвоночником будет сложно.

Профилактика заболеваний позвоночника должна быть комплексной. Вовремя проведенное лечение обнаруженных проблем убережет ребенка от патологий в будущем, в том числе от грыж позвоночника и остеохондроза.

Профилактика заболеваний позвоночника

О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…

Читать далее
Профилактика заболеваний позвоночника

Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются  гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни.

Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна.

За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в мужском организме, так…

Читать далее
Профилактика заболеваний позвоночника

Заботиться о здоровье костей актуально в любом возрасте. Для  детей это важная профилактика рахита, а для взрослых – переломов и остеопороза. Однако спектр продукции для решения этих задач, настолько широк, что потеряться и ошибиться в выборе проще простого. Лучший комплекс витаминов для костей, если верить рекламным роликам, должен насытить кости кальцием и запереть его там…

Читать далее
О ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ Профилактика заболеваний позвоночника

Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья.

При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола.

Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека? Для чего…

Читать далее

Источник: https://osteomed.su/zabolevaniya-pozvonochnika/

Заболевания позвоночника, лечение и профилактика

Позвоночник в восточной медицине считается очень важным органом, поэтому его называют «столб из золотых монет».

Профилактика заболеваний позвоночника

Внутри позвоночника находится спинной мозг, который отвечает за все внутренние органы, иннервирует и регулирует их деятельность.

Благодаря выходу из каждого сегмента нервных окончаний, которые проходят между позвонками и осуществляют иннервацию всех органов и систем организма.

Позвоночник удерживается в вертикальном положении благодаря наличию длинных мышц спины, коротких межпозвоночных мышц.

В ходе жизнедеятельности человека происходит воздействие на позвоночник различных факторов, которые негативно действуют на весь наш организм и в том числе на позвоночник.

Негативные факторы для позвоночника:

  • переохлаждение
  • нарушение обмена веществ, накопление жира (ожирение)
  • чрезмерное поднятие тяжестей
  • стрессы и отрицательные эмоции
  • гиподинамия
  • травмы

Все это приводит к различным заболеваниям позвоночника, в частности наиболее распространенным является остеохондроз.

Основной причиной остеохондроза является неправильная осанка. В основном при сидении на учебе или на рабочем месте. Рабочее место надо подбирать соответственное росту, т.е. высоту стола, стула надо контролировать с самого детского возраста, студентам и также свое рабочее место. Даже при езде на автомобиле необходима правильная осанка.

Классификация остеохондроза:

  • Шейный
  • Грудной
  • Поясничный

Наиболее часто поражаются шейный и поясничный отделы позвоночника, так как они являются наиболее подвижными и несут при этом очень большую нагрузку. Симптомы при этом заболевании чаще всего это – корешковые, вегетативно-сосудистые, висцеральные.

Основным является конечно болевой синдром, с которым и обращаются и чаще всего возникают онемение верхних и нижних конечностей. Висцеральные органы тоже при этом страдают, потому что нарушается их иннервация и правильное кровоснабжение.

На этом рисунке представлены отделы спинного мозга, которые иннервирует и контролирует деятельность наших органов.

Профилактика заболеваний позвоночника

На данном слайде представлены все виды патологии — это межпозвоночный нормальный диск, межпозвоночная грыжа, которая сдавливает выходящий корешок нерва и дегенеративные изменения краев позвоночника с образованием остеофитов, которые в дальнейшем раздражают другое тело позвонка и вызывают при этом болевые ощущения, острую боль и в дальнейшем способствуют разрушению и сдавливании протрузии и выпячиванию.

Также с возрастом происходит вегетатация межпозвоночных дисков с образованием остеофитов.

Формирование межпозвоночной грыжи

1 стадия. Протрузия диска — когда происходит повреждение внутренних волокон фиброзного кольца межпозвонкового диска без разрыва внешней оболочки, которая удерживает пульпозное ядро в своих границах, и образуется подвижный фрагмент.

2 стадия.

Экструзия (выход) – когда формируется грыжа межпозвоночного диска, во время которой происходит повреждение и внутренних и наружных волокон фиброзного кольца диска в сочетании с выходом пульпозного ядра за пределы фиброзного кольца либо в сторону спинномозгового канала, либо в сторону выхода корешков спинномозговых нервов.На этом этапе принято считать, что процесс формирования межпозвоночной грыжи закончен.

Причины возникновения протрузии:Профилактика заболеваний позвоночника

  • Нарушения обмена веществ
  • Наследственность, травмы, инфекции
  • Неправильная осанка
  • Чрезмерные нагрузки на позвоночный столб
  • Неразвитость мышечного каркаса туловища
  • Различные заболевания позвоночника (остеохондроз, сколиоз)
  • Резкие наклоны и повороты корпуса в сторону (особенно при «неправильном» поднятии тяжестей)
  • Возрастные изменения, заболевания внутренних органов
  • Вирусы, неправильное питание и многое другое.

При этом расстояние между позвонками сокращается, они начинают давить на межпозвонковый диск, поэтому значительно увеличивается нагрузка на диск, и он смещается, чаще всего в сторону спинномозгового канала. Происходит выпячивание диска: сначала — протрузия, а потом — грыжа.

В западной медицине принято консервативное и оперативное методы лечения

Консервативные:

  • Лечебная физкультура
  • Массаж
  • Физиопроцедуры, стимуляция мышц спины
  • Ношение корсетов
  • Симптоматическая терапия, способствующая снятию болевого синдрома, различных висцеральных и вегето-сосудистых нарушений

При неэффективности консервативного лечения и сохранения выраженного болевого синдрома предлагается оперативное лечение, при котором происходит удаление грыжевых выпячиваний.

Если отмечаются изменения в межпозвоночных дисках, то происходит удаление и замена искусственными протезами.

Также оперативным путем скрепляют между собой позвонки – это препятствует их смещению и сдавливанию на спинной мозг и корешки выходящих нервов.

Лечение в тибетской медицине

В восточной медицине позвоночник называют «Столб из золотых монет» и «Отцом всех заболеваний». В позвоночном столбе проходит спинномозговой канал, в котором находится спинномозговой нерв, который является главным энергетическим каналом, который связывает организм в единое целое.

От правильного положения позвоночника зависит как общее состояние организма, так и состояние внутренних органов. Внутри позвоночника находится спинной мозг, часть общей системы нервной регуляции организма. От него отходит 31 пара спинномозговых нервов.

Спинной мозг, как и головной мозг, относятся к конституции «Ветер». Для коррекции и лечения в тибетской медицине проводится коррекция мировоззрения и воздействие на сознание.

Для людей «Ветра» необходимо подавлять нестабильность, возбудимость, нервозность, справиться с депрессией и неуверенностью в себе.

Для людей конституции «Желчь» необходимо смирить гордыню, подавлять в себе гневливость, раздражительность, зависть и ревность, также не допускать эгоистических проявлений. Для людей конституции «Слизи» необходимо изгонять лень, неуверенность в себе.

Питание

Для коррекции питания людям «Ветра» необходимо питаться 5-6 раз в сутки и не допускать большой перерыв в приеме пищи, запрещается проводить голодание, нельзя есть второпях, отвлекаться на чтение книг, просмотр телевизионных передач, вести возбуждающие беседы.

Для людей конституции «Желчь» необходимо организовать питание 3-4 раза в день, соблюдая режим дня. Пища должна быть теплая, не горячая, исключить из рациона острое, жареное, копченое.

Для людей конституции «Слизь» необходимо питание 3-4 раза, даже может быть и два раза в день, по мере того как вы почувствуете голод. Питание после 18 – 19 часов не рекомендуется. Есть необходимо медленно, вкушая запах, вкус, чтобы пришло насыщение и довольствие принятой в меньшем объеме пищи.

Образ жизни

Также необходимо менять и контролировать образ жизни. Для людей конституции «Ветер» необходимо планировать, составлять режим дня на неделю, на месяц. Необходимо иметь нормированный рабочий день, обязательно отдыхать, заниматься можно восточными видами спорта, проводить медитации, заниматься йогой, танцами, плаванием в теплой воде.

Людям «Желчи» тоже необходим нормированный рабочий день и обязательные отдых. Для них необходимо заниматься спокойным видами спорта, отдыхать в прохладном помещении и местах, заниматься йогой, медитацией, и спокойными видами спорта.

Людям «Слизи» необходимо чаще двигаться, проводить производственную гимнастику, отказаться от дневного сна, проводить активный отдых — это ходьба пешком, активные занятия физкультурой, фитнесом и спортом.

Внешние процедуры

В клинике «Наран» при обращении пациентов проводится лечение и восстановление здоровья пациентов путем энергетического точечного массажа, он ликвидирует местные застои энергии, улучшает микроциркуляцию крови, снимает спазм и отеки в сухожилиях и точках прикрепления мышц, улучшает питание мышечной ткани, связок и сухожилий.

Также проводится иглоукалывание — это тоже улучшает движение энергии по меридианам, улучшает трофику, релаксирует мышцы, обладает противовоспалительным, стимулирующим, седативным эффектом.

Очень широко применяется моксотерапия — это прогревание полынными сигарами, восстановление и прогревание специальными моксами и специальными аппаратами для моксотерапии. Воздействие моксотерапии улучшает энергетические блоки, устраняет, минимизирует, успокаивает, изгоняет холод из организма.

Также проводится стоунтерапия — это прогревание в определённых участках тела, чаще всего спины теплыми камнями. Это такой эффект согревающей — изгоняет холод, релаксирует, проявляется противовоспалительный и обезболивающий эффект, расслабляет мышцы.

Вакуум-терапия проводится с помощью постановки банок двух видов: специальным аппаратом ставятся пластиковые банки и стеклянные обычные банки, которые применяются уже много веков и имеют актуальность и в наше время. Они также улучшают обмен веществ за счет местного улучшения кровообращения, улучшается при этом питание, релаксирующий эффект и противовоспалительное воздействие.

Фитотерапия

Фитотерапия — один из основных методов терапии, который назначается пациентам.

В рецептуру тибетских препаратов входит максимальное количество различных лекарственных растений, также входит в состав минералы и продукты животного происхождения и даже входят драгоценные металлы.

В своей основе они являются тёплыми, прохладными и нейтральными и в зависимости от того к какому типу человека они назначаются, учитывается их теплоемкость.

Фитопрепараты способствуют выведению слизи, очищению и улучшению работы печени, улучшению качества  выработки и нормализации выработки желчи, успокоению нервной системы, сердечно-сосудистой системы, улучшению инервации вегетососудистой системы. Также эти препараты оказывают согревающий эффект, очищают кровь, улучшают мозговое кровообращение и другие функции организма, которые необходимы для нормального функционирования человека.

Также еще для домашнего лечения позвоночника применяются аппликаторы, которые очень эффективно снимают усталость, болевой синдром, им можно пользоваться в домашних условиях.

Если у вас заболела спина или поясница, то вам нужно лечь на аппликатор на 20-30 минут — это вызывает релаксирующий, болеутоляющий эффект. Также используются наборы трав — фитосборы «5 амрит» и другие.

Они очень эффективны, завариваются как обычные сборы и принимаются внутрь.

Профилактика

Для профилактики заболеваний позвоночника необходимо проводить зарядку, на работе хотя бы делать пятиминутные перерывы и разминать не участвующие в работе мышцы. Необходимо заниматься йогой и правильное питание.Здесь вы можете скачать комплекс упражнений для позвоночнике.  Эти упражнения будут укреплять ваш организм, в частности позвоночник, и проблемы будут постепенно уходить.

Источник: https://naranfito.ru/rekomendatsii-vracha/stati/93-zabolevaniya-pozvonochnika-lechenie-i-profilaktika

Профилактика заболеваний позвоночника

На сегодняшний день статистика показывает, что болезнями позвоночника болеют около двадцати процентов людей от общего числа болезней.

Позвоночник является одним из самых важнейших органов в организме и на нем лежит ответственность за сохранность спинного мозга.

Именно позвоночник обеспечивает надежную защиту спинному мозгу и спинномозговым нервам, благодаря которым осуществляется связь между всеми органами центральной нервной системы.

Профилактика заболеваний позвоночника

Зачастую к болезням позвоночника приводят такие факторы, как: малоподвижный образ жизни, неправильная осанка, всевозможные падения, неправильное питание и так далее.

Как избежать болезней позвоночника

Для того чтобы избежать заболеваний позвоночника необходимо, в первую очередь, следить за своими нагрузками. Нужно равномерно распределять физическую нагрузку. Например, сумки носить в двух руках, как можно чаще давать спине отдых, при этом не забывать менять положение.

Также очень важно чередовать различные виды деятельности. Стоит отметить такой момент, что большинство людей, когда поднимают с пола тяжесть, наклоняются к ней и тем самым всю нагрузку дают на спину.

Лучше это делать немного иначе, когда поднимаете с пола тяжесть присядьте и спину держите ровно, так вы поднимете груз за счет разгибания нижних конечностей, а не спины.

Если вы любите спать на животе с повернутой набок головок, тогда с этого же момента отучайте себя от этой привычки, так как в таком положении пережимается артерия, которая очень важна для полноценного питания мозга.

Вторым очень важным моментом в профилактике заболеваний позвоночника является постоянный контроль осанки. Для этого периодически становитесь спиной к стене и максимально прижимайтесь к ней, чем дольше вы так простоите, тем лучше. Еще очень хорошо вырабатывает осанку хождение по комнате с книгой на голове.

Профилактика заболеваний позвоночника

Третьим моментом профилактики является питание. Для того чтобы позвоночник был крепким, ему необходимо как можно больше микроэлементов и витаминов, в особенности кальция. Отличной профилактикой заболеваний позвоночника будет ежедневное употребление творога, сыра, молока, рыбы, сои.

Чтобы позвонки не изнашивались очень быстро, нужно тщательно следить за своим весом. Известно, что на каждый позвонок приходится по пятьсот граммов из каждых десяти килограммов лишнего веса.

Ну, и самой основной профилактикой болезней позвоночника, являются регулярные занятия физкультурой.

Вы можете выбрать все что угодно, начиная от катаний на велосипеде и заканчивая занятиями в спортзале или плаванием.

Для того чтобы вам не были страшны никакие болезни, связанные с позвоночником, постоянно укрепляйте и увеличивайте силу мышц, это будет способствовать нормализации всех функций организма.

Несколько полезных рекомендаций

Достаточно большое количество людей проводят большую часть дня за письменным столом. А задумывались вы когда-нибудь, правильно ли сидите за ним? Правильное положение за столом должно быть таким: сидеть нужно прямо, не наклоняя туловище или голову вперед, сидение стула должно находиться на уровне коленей, а задняя часть бедра лишь слегка вдавливаться в спинку стула.

Профилактика заболеваний позвоночника

Если вам большую часть времени приходится проводить за рулем автомобиля, тогда вы должны следить за тем, чтобы ваша осанка была правильной и не нагружала спину. То есть в районе изгиба спина должна хорошо упираться в сидение.

Сидеть нужно ровно и как можно чаще стараться менять позу. Никогда не ездите с наклоненной вперед головой. Если поездка длительная, и вы начинаете чувствовать первые сигналы усталости, тогда просто выйдите из машины и подвигайтесь.

Так вы расслабите напряжение спины, затылка и плечевого пояса.

Постарайтесь избегать переохлаждений и длительного нахождения на сквозняках. Это может спровоцировать напряженное состояние прилегающих к позвонку мышц, что зачастую и служит причиной различных позвоночных болезней.

На просторах интернета можно встретить множество советов расслабления мышц шеи круговыми движениями. Никогда не делайте таких упражнений, это очень быстро приведет к болезням шейного отдела позвоночника.

Никогда не используйте для вытяжения шеи различные рекламируемые устройства. Такая манипуляция должна проводиться только специалистом или хотя бы по его рекомендации.

Малейшее неосторожное движение может вызвать очень серьезные осложнения позвоночника и спинного мозга.

Источник: http://zdorovaya-strana.ru/profilaktika/profilaktika-zabolevanij-pozvonochnika/

Заболевания позвоночника. Причины возникновения. Способы профилактики

Профилактика заболеваний позвоночника

К сожалению, многие из нас сталкиваются с такими проблемами, как боли в спине, скованность мышц, особенно по утрам, отеки на ногах, чувство покалывания и онемения в конечностях. Нередко у нас бывает нарушение сна, головные боли. Зачастую, причиной данных недугов служат заболевания позвоночника.

Давайте же разберемся с причинами возникновения самых распространенных из них:

Остеохондроз

Остеохондроз является одним из самых распространенных заболеваний позвоночника. В подавляющем большинстве случаев, именно остеохондроз является причиной болей в спине.

При данном заболевании происходит разрушение костной и хрящевой ткани. Эта болезнь знакома практически всем людям пожилого возраста, хотя нередко встречается у молодых мужчин, женщин и даже детей.

Причинами развития остеохондроза являются:

  • лишний вес;
  • сидячая работа;
  • тяжелый физический труд;
  • нарушение обмена веществ;
  • травмы позвоночника;
  • неправильная осанка.

Сколиоз

Сколиоз – сложная деформация позвоночника. Он начинается и ухудшается, как правило, в детском и юношеском возрасте, во время усиленного роста тела. Примерно в 80 % всех случаев причина возникновения искривлений неизвестна. Так же, причинами сколиоза могут быть:

  • заболевания соединительной ткани;
  • нарушение обмена веществ;
  • травмы позвоночника;
  • операции по удалению злокачественных опухолей;
  • операции на сердце у детей;
  • выраженная разница длины ног.

Спондилоартроз

При этом заболевании поражаются мелкие суставы позвоночника.

Больные отмечают интенсивные боли, которые могут локализоваться в области шеи с иррадиацией в руку, затылок, межлопаточную область или, при поражении поясничного отдела, боли локализуются в поясничной области с отдачей в ягодицу или бедро. Так же как и остеохондроз, болезнь чаще поражает пожилых людей, но, зачастую, развивается и у людей молодого и зрелого возраста.

В зависимости от зоны поражения суставов, спондилоартроз может быть шейного, грудного или поясничного отдела позвоночника.

Причинами развития спондилоартроза являютя:

  • микротравмы позвоночника;
  • нарушение обмена веществ;
  • неправильная осанка;
  • сидячий образ жизни;
  • длительные физические нагрузки;
  • плоскостопие.

Межпозвоночная грыжа

Грыжа межпозвонкового диска — одно из самых распространенных и сложных заболеваний позвоночника. Эта патология связана с нарушением обменных процессов в межпозвонковом диске. Обычный остеохондроз увеличивает риск появления межпозвоночной грыжи.

Симптомы, свидетельствующие о наличии данного заболевания, весьма разнообразии, и зависят от локализации межпозвоночной грыжи.

Профилактика заболеваний позвоночника

Причинами развития межпозвоночной грыжи может быть:

  • сидячий образ жизни;
  • резкой перемены положения тела;
  • избыточный вес;
  • операции на позвоночнике;
  • неправильная осанка, слаборазвитые мышцы спины;
  • чрезмерные нагрузки на позвоночник при занятиях спортом или в быту (резкие наклоны и повороты корпуса при поднятии тяжестей);
  • возрастные изменения, различные заболевания позвоночника: остеохондроз, остеопороз, сколиоз.

Спинальный стеноз

Спинальным стенозом страдают, как правило, люди пожилого возраста. Клинически, заболевание проявляется болями в спине, онемением и покалыванием в нижних конечностях. При данном заболевании происходит сужение спинномозгового канала и сдавливание спинного мозга.

Причины:

  • малоподвижный образ жизни;
  • травмы позвоночника;
  • врожденные аномалии развития позвоночника.

Профилактикой заболеваний позвоночника является:

Рациональная физическая нагрузка;

Физическая активность. Есть виды спорта, благотворно влияющие на состояние позвоночного столба, — спортивная ходьба, плавание, легкая атлетика.

Отсутствие лишнего веса;

Сон на правильной поверхности. Спать нужно на матрасе средней жесткости. Подушка должна быть, невысокой, чтобы только голова располагалась на ней, а плечи на кровати;

  • Правильно организованное рабочее место у детей и взрослых.
  • Сбалансированное питание;
  • Равномерное распределение нагрузки при переноске тяжелых вещей;
  • Отсутствие вредных привычек;
  • Правильная осанка.

Источник: http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/63/1701/

Профилактика заболеваний позвоночника

Профилактика заболеваний позвоночника

Патология позвоночника встречается, как у взрослых, так и у детей. Заболеваемость в этом сегменте растет с каждым годом. Врачи отмечают, что болезни осевого скелета «помолодели», часто приводят к инвалидности и снижают качество жизни.

Нарушение строения и функции позвоночного столба вызывает ухудшение работы внутренних органов, затрудняет двигательную активность и ментальную деятельность.

Конечно, лучший способ избавиться от таких проблем, это  уделять внимание профилактике заболеваний позвоночника.

Но, к сожалению, мало кто помнит об этом. Часто мы поздно спохватываемся, когда приходится уже конкретно заниматься собой и приводить в порядок позвоночник разными методами. И не всегда позвоночный столб можно полностью восстановить.

Мы не занимаемся профилактикой болезней позвоночника.

Напрасно, ведь профилактические меры предупреждают патологические изменения в позвоночном столбе, не требуют больших финансовых вложений, доступны каждому человеку, независимо от возраста и социальной активности.
 
 

Профилактика болезней позвоночника в детском возрасте

Наиболее часто у детей встречается искривление позвоночного столба (сколиоз). Это заболевание имеет врожденный или приобретенный характер. Главная особенность сколиоза – возможность вылечить недуг во время роста и развития ребенка. Профилактика также должна проводиться в этом возрасте. Для девочек это период до 14 лет, для мальчиков – до 16 лет.

В старшем возрасте, заканчивается активный рост и развитие позвоночника, что приводит к фиксированию искривления оси скелета на всю жизнь. Родители должны быть внимательны к состоянию спины ребенка, следить за осанкой, походкой и положением во время учебы и сна. Только ежедневные профилактические меры могут предупредить развитие заболеваний позвоночника.

Меры профилактики искривления позвоночника у детей:

  1. Регулярные физические нагрузки. Для предупреждения заболеваний спины ребенок должен больше времени проводить в активных играх на свежем воздухе. Для дошкольников и школьников подбирают приемлемые занятия спортом. В младшем возрасте рекомендуют легкую атлетику и плавание. В старшем возрасте можно заниматься борьбой, тяжелой атлетикой, йогой, командными видами спорта, силовыми нагрузками в тренажерном зале. Наращивание мышечной массы при помощи силовых тренажеров рекомендуют при достижении 16 летнего возраста, после окончания формирования осевого скелета. В противном случае, велика вероятность искривления позвоночника и перенапряжения мышечного каркаса спины.
  2. Для предупреждения заболеваний спины необходимо организовать правильное рабочее место для учебы ребенка. Высота стола и стула должна соответствовать росту. Во время работы за столом, ступни полностью расположены на полу, ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки при опоре на стол находятся под прямым углом к туловищу. При отсутствии возможности отрегулировать высоту стола и стула, применяют подставки под ноги и подушки под ягодицы ребенка. Необходимо следить, чтобы источник естественного и искусственного света падал с левой стороны, ребенок не сутулился и не наклонялся близко к столу.
  3. Для профилактики заболеваний спины и позвоночника ребенку необходимо составить правильный рацион, который будет соответствовать энергетическим затратам растущего организма. В питание включают каши, белковую пищу (мясо, рыбу, бобовые), молочные продукты, свежие овощи и фрукты. Фаст-фуд, консервы, полуфабрикаты, чрезмерное количество мучного и сладкого может привести к нарушению развития позвоночника и появлению заболеваний опорно-двигательного аппарата. Эти продукты необходимо минимизировать, при возможности, исключить из ежедневного рациона.
  4. Лучше если ребенок будет спать на ортопедическом матрасе с невысокой плоской подушкой.

Эти простые рекомендации позволят предупредить развитие сколиоза и других заболеваний позвоночника у детей и подростков. Если проблемы со спиной все же возникли, ребенка следует незамедлительно показать специалисту. Своевременные лечебные мероприятия помогут полностью восстановить здоровье позвоночника.

И еще один важный факт, предупреждением болезней осевого скелета у детей необходимо заниматься еще до зачатия малыша. Правильное питание женщины и хорошая физическая форма помогают выносить и родить здорового ребенка.
 

Профилактика болезней позвоночного столба у взрослых

Для профилактики болезней позвоночника у взрослых применяют те же принципы, что и у детей. В зрелом возрасте чаще встречается остеохондроз, протрузии и межпозвонковые грыжи, переломы вследствие остеопении или остеопороза. Давайте разберем меры по предупреждению заболеваний спины вследствие неправильных статических и динамических движений.

Меры профилактики заболеваний со стороны позвоночника у взрослых:

  1. Неудобные статические позы во время трудовой деятельности или в быту приводят к перенапряжению связок и мышц, что вызывает смещение позвонков от срединной оси. Например, работа за компьютером, длительное пребывание на ногах, ручная стирка, прополка огорода и т.д. Во время работы, связанной с длительным пребыванием в неудобном статическом положении, необходимо чаще менять позы, делать перерывы, используя ходьбу или позу сидя с запрокинутыми вверх ногами.
  2. Поднятие и перенос тяжестей должно проходить по правилам. Груз необходимо поднимать, не наклоняясь, а присаживаясь с прямой спиной. Тяжести равномерно распределяют в обеих руках, груз при переносе необходимо держать ближе к туловищу.
  3. Сидячая работа должна соответствовать принципам положения тела, которое является физиологическим для позвоночника. Эти правила такие же, как и для организации рабочего места детей.
  4. Следует избегать резких интенсивных движений во время работы или занятий спортом. Повышенный травматизм приводит к раннему износу позвоночника и развитию заболеваний.
  • Посмотрите рисунок, о том, как нужно держать позвоночник во время выполнения физических работ и в повседневной деятельности.
  • Профилактика заболеваний позвоночника
  • Причиной большинства заболеваний со стороны позвоночного столба является остеохондроз, при котором разрушается межпозвонковый диск в результате нарушения метаболических процессов.

Остеохондроз возникает как от малоподвижного образа жизни, так и от тяжелых физических нагрузок. Причем, как правило, во втором случае проблем со спиной возникают меньше. Главное соблюдать правила из вышеприведенного рисунка.

Поэтому профилактика позвоночника для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, а к ним относятся также те, кто работает в офисе, целый день проводит за компьютером, заключается в том, чтобы давать хоть какую-нибудь нагрузку на мышцы, связанные с позвоночником.

Иначе потом придется мучиться от болезней, ведь проблемы с позвоночном столбом влияют на весь организм полностью. Об этом можно почитать в отдельной статье. В дальнейшем позвоночник восстановить будет намного сложнее.
   

Для профилактики можно выполнять несложную гимнастику по утрам или небольшой комплекс из хатха-йоги, который не займет много времени. После работы можно заняться легким спортом, поплавать в бассейне.

В перерывах на работе можно выполнять статическую или динамическую гимнастику для шеи как профилактика шейного остеохондроза.

Шейный остеохондроз очень распространенное заболевание среди офисных работников, приводящее к значительному снижению качества жизни.

Важно также сохранять внутренние органы в здоровом состоянии. В нашем организме все взаимосвязано. Многие специалисты говорят о связи состояния  почек и печени со здоровьем нашего позвоночника. От правильной работы печени зависит количество коллагеновой ткани, из которой состоят межпозвонковые диски.

Также рациональное питание – основное звено в профилактики этого недуга. В диете должно быть достаточно белка, в первую очередь коллагена.. В каждодневный рацион рекомендуют включать мясо нежирных сортов, но жирные сорта морской рыбы, витаминизированные продукты (овощи, зелень, фрукты), молочные блюда, богатые кальцием.

Немаловажно сохранять психическое здоровье, меньше испытывать отрицательные эмоции, уметь расслабляться. Ведь плохие мысли и эмоции приводят к зажатости также мышц, связанных с позвоночником.

В результате сам позвоночный столб сжимается, искривляется, приводя к всевозможным проблемам.

В целях профилактики каждый день нужно расслабляться в специальной позе — шавасане, которая не только поможет разжать спазмированные мышцы, но также благотворно повлияет на весь организм, даст вам полноценный отдых после напряженного трудового дня.

Физическая активность в профилактике заболеваний со стороны позвоночного столба

Регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности укрепляют позвоночный столб и мышечный каркас спины. Это общеизвестный факт. Как уже говорилось, для этих целей подойдут разные виды спорта, хатха-йога, гимнастика.

Но отдельно хотелось бы остановиться на плавании, как профилактики и лечении заболеваний позвоночника. Вес тела в воде меньше, чем на суше, что позволяет укреплять все мышцы тела с незначительными усилиями. Это особенно актуально для пожилых и ослабленных людей, которые не могут заниматься другими видами спорта.

Тренированные мышцы спины поддерживают правильное положение позвоночника и предупреждают его заболевания.

В следующих статьях мы поговорим о том, что делать, если же вы не уделяли время профилактике заболеваний позвоночного столба  и запустили его. Можно ли справиться с болезнями позвоночника.

На этом сегодня все.

Берегите свой позвоночник, и он всегда вас поддержит! Здоровая спина – это признак долголетия и здоровья, так считали наши предки, и они не ошибалась.

  1.  

     

С уважением, Сергей Тигров

Источник: https://zslife.ru/bolezni-i-sposoby-izbavleniy-ot-nih/profilaktika-zabolevanij-pozvonochnika.html

Профилактика заболеваний позвоночника

Многие хорошо знают, что лучшее лечение это профилактика. Но мало кто пользуется этим мудрым изречением. В этой статье я расскажу вам о профилактике остеохондроза, сколиоза, межпозвонковых грыж и других заболеваний позвоночника. Для начала давайте вкратце вспомним о самых распространенных заболеваниях спины:

Остеохондроз – самое распространенное заболевание позвоночника, связанное с дегенеративными и воспалительными процессами в межпозвонковых дисках. Может являться причиной большинства заболеваний внутренних органов и систем.

Межпозвонковая грыжа – грозное заболевание межпозвонкового диска, которое сопровождается нарушением его целостности. Сложно лечится, приводит к длительной неспособности выполнять физическую работу, в худших своих проявлениях может привести к инвалидности.

Сколиоз – заболевание, возникающее в детском возрасте. Искривление позвоночника. После 14 лет лечению практически не поддается.

Сколиоз всегда приводит к СЕРЬЕЗНЫМ заболеванием внутренних органов и функциональных систем человека.

Как правило, у людей, не вылечивших сколиоз в юном возрасте, после 25 лет начинает появляться “букет” заболеваний.

Для профилактики остеохондроза и межпозвонковых грыж вам необходимо знать и выполнять следующее:

Межпозвонковая грыжа крайне редко возникает в здоровом сегменте. Как правило, она возникает в местах запущенного остеохондроза. Поэтому для данного заболевания методы профилактики совпадают с методами профилактики остеохондроза. Кроме того, необходимо соблюдать правила безопасности при выполнении тяжелых физических работ. (см. рисунок)

Профилактика заболеваний позвоночника

Для того, чтобы у вас не было остеохондроза необходимо больше двигаться. К сожалению, часто, именно из-за своей профессиональной деятельности у людей появляются проблемы с позвоночником. Это малоподвижный образ жизни или наоборот чрезмерные физические нагрузки.

Причем во втором случае спина болеет реже.

Если у вас “сидячая” работа занимайтесь утренней гимнастикой, йогой, принимайте контрастный душ и тщательно протирайте спину полотенцем, это усилит обменные процессы в вашем позвоночнике и активизирует энергетические каналы спины.

Вспомните советские плакаты о здоровье, на которых мускулистый здоровый советский мужчина натирал спину полотенцем. Если вы не хотите сами заниматься своим здоровьем можете доверить это массажистам. Делайте раз в пол года курс массажа (8-10 сеансов).

Старайтесь сохранять печень в здоровом состоянии. Потому что от печени зависит формирование коллагеновой ткани, а межпозвонковые диски состоят из коллагена. Нередки случаи, когда из-за хронических холециститов, гепатозов позвоночник превращался в одну сплошную грыжу.

Не думайте, что на состояние вашего позвоночника окажет положительное действие прием кальция. Коллаген состоит не из кальция. Это белок.

Есть некоторые редкие заболевания позвоночника, когда кальций действительно необходим, но в этой статье мы не будем рассматривать эти заболевания.

Повышайте свой иммунитет, подавляйте (разумно) воспалительные очаги в вашем организме. Потому что воспалительные процессы (герпес, трихомоноз, кариес, грипп и т.д.) могут запросто перекинуться на позвоночник.

Если воспалится межпозвоночный диск, то в этом месте велика вероятность запуска хронического остеохондроза.

Но если вы добросовестно выполнили первые 3 пункта, то этот пункт для вас не актуален, потому что воспалительные процессы не смогут образоваться там, где хороший локальный иммунитет.

Психический фактор. Если вы будете постоянно подвергаться стрессу, то ваши мышцы спины будут часто находиться в спастическом состоянии, что тоже может привести к остеохондрозу. Поэтому приводите свои мысли в порядок.

Для профилактики сколиозов родителям необходимо сосредоточить свое внимание на следующих пунктах:

  1. Сколиоз можно вылечить у мальчиков до 16 лет, у девочек до 14 лет.
  2. Профилактику сколиоза родителям нужно начинать еще до зачатия ребенка. Будущей маме нужно готовить себя к родам и заниматься своим здоровьем. Меня удивляет, когда беременные женщины начинают с остервенением заниматься своим здоровьем только после того, как узнают о том, что они беременны. Это очень глупо. Неужели вы думаете, что тем самым сильно исправите ситуацию в лучшую сторону? Организм человека – весьма инерционен и на его восстановление нужно много времени.
  3. Чаще всего причиной сколиоза является травмирование позвоночника ребенка во время родов. Поэтому не мешает сразу показать ребенка специалисту (мануальному терапевту, вертебрологу). В некоторых западных странах в отделениях, где принимают роды, присутствует остеопат, который проверяет, нет ли у ребенка родовых травм.
  4. Прививайте своему ребенку с ранних лет здоровый, подвижный образ жизни.
  5. Следите за осанкой ребенка.
  6. Постарайтесь, как можно реже водить ребенка за ручку. Представьте, как ему неудобно идти с постоянно поднятой рукой. Многие родители об этом даже не задумываются.
  7. Если вы заметили сколиоз у ребенка, обратитесь к хорошему массажисту или мануальному терапевту (лучше к первому). Многие врачи при сколиозах советуют родителям водить ребенка в бассейн. Я не заметил весомого положительного эффекта от плавания при сколиозах. Скорее это больше походит на отмазку врача. Надо же ему что-то вам посоветовать.
  8. Ребенку противопоказано при сколиозе “накачивать” мышцы спины, ввиду того, что он закрепляет сколиоз на мышечном уровне, тем самым, ухудшая состояние позвоночника. Делать силовые упражнения нужно только после (или во время) курсов массажа, тем самым вы закрепляете положительный результат.
  9. Не подвергайте своего ребенка стрессам. Не кричите на него. Создавайте благоприятную и гармоничную атмосферу в семье.
  10. Вот такой краткий перечень мероприятий. И помните, что ваше здоровье и здоровье ваших детей во многом зависит от состояния позвоночника.

Источник: http://www.pozvonochnik.org/profilaktika

Профилактика заболеваний позвоночника

От состояния спины зависит не только самочувствие человека, но и его здоровье в целом. Чтобы не испытывать дискомфорта, избегнуть болевых ощущений и трат на восстановление, нужно беречь основу – позвоночный столб, на котором все держится. Желательно не попадать в экстремальные ситуации, не заставлять позвонки испытывать опасные потрясения, щадить их и беречь.

Если чувствуется даже не боль, а только скованность – это уже сигнал отклонения от нормы. Причиной нарушения стабильности может оказаться травма, нерациональные физические нагрузки, поднятие тяжестей, неправильная осанка.

В течение всей жизни необходимо заботиться о профилактике заболеваний позвоночника.

Важно:

  1. Выработкой правильной осанки можно предотвратить явления детского и взрослого сколиоза. Следует ходить с прямой спиной, расправленными плечами, гордо поднятой головой.
  2. При движении научиться напрягать брюшные и ягодичные мышцы, перенести на мышечный каркас часть нагрузки, которая приходится на позвонки, и тем самым ослабить давление на диски.
  3. Стопы ставить наружу, контролировать длину шага – не семенить и не шагать широко. Выработать легкую и упругую походку.
  4. Спать на полужесткой поверхности. Выбросить не только старые матрасы с пружинами и сетками, но и перины.
  5. Пользоваться эргономичной мебелью.
  6. Избегать продолжительных статических нагрузок, долго не находиться в одном положении, а периодически вставать, приседать, двигаться. Это особенно относится к просиживанию перед монитором. Травмирование межпозвонковых дисков связано с перенапряжением связочно-мышечного аппарата.
  7. При вынужденном длительном стоянии нужно переминаться с ноги на ногу, переносить опорный вес.
  8. Работать в наклон не надо, лучше опереться на колено, присесть на корточки, воспользоваться скамеечкой, ящиком. Это же относится к надеванию обуви.
  9. Также вреден передний полунаклон с вынужденными однотипными рывковыми движениями – стирка, колка и распиливание дров, огородные работы.
  10. Для «прогулок» по магазинам брать две сумки, а еще лучше рюкзачок, распределять вес равномерно, не ходить скособочившись. Это особенно актуально для детей. Школьники должны ходить с ранцами, а не сумками через одно плечо.
  11. Рывки из наклона опасны. Перед поднятием тяжелых вещей надо слегка приседать.
  12. Очень полезно ходить и бегать босиком. Одинаково противопоказаны как высокие каблуки, так и плоские подошвы. Высота «правильного» каблука для всех полов и возрастов – 2-4 см.
  13. Лишний вес перенагружает позвоночник до такой степени, что необратимость дистрофически-дегенеративных изменений становится явной.

Хорошим подспорьем для профилактики и восстановления будет профессиональный массаж.Важно помнить, что любое лечение, должно назначаться исключительно после проведения полного обследования позвоночника врачом-ортопедом, неврологом и другими профильными специалистами в медицинской клинике.

  • Для укрепления глубоких мышц шеи разработан особый комплекс гимнастики, позволяющий справиться с головокружениями, болями в голове и шее.
  • При появлении острых болей можно:
  • — свернуться в позе плода, согнуть и подтянуть колени к груди;
  • — устроиться на спине, подложив по валику под колени и затылок;
  • — лечь на живот, если он небольшого размера – подсунуть подушку;
  • — принять любое комфортное положение, медленно вдыхая и выдыхая.
  • Горячие ванны противопоказаны, это грозит местным отеком тканей.

Источник: http://vklinike.com/zabota_o_zdorovie/profilaktika-zabolevanij-pozvonochnika

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector