Почему женщины набирают вес после 40 лет?

Организм женщины можно представить, как иллюстрацию жизни от начала до конца. Где зарождение – это половое созревание, расцвет – беременность и кормление, увядание – менопауза.

В такие периоды меняется состояние волос, кожи, ногтей и фигуры. Если первые два аспекта демонстрируют, как правило, временный эффект, то последний относится к постоянным и даже необратимым процессам.

Поговорим о том, почему после 40 лет женщины поправляются.

Почему женщины набирают вес после 40 лет?

Гормональный дисбаланс – главная причина прибавления веса у женщин после 40

Набор веса после 40 лет у женщин вполне нормальная реакция организма. С возрастом происходит истощение половых органов, и прекращает работать репродуктивная система. Такая перестройка часто приводит к плохому самочувствию, в принципе, это не опасно, но и неизбежно. Однако нельзя оставлять этот период без внимания.

Нередко временные сбои, как повышенное артериальное давление, нарушения в работе сердца, проблемы с суставами и прочее, перерастают в хроническую форму. Бессонница, депрессия, повышенный аппетит усугубляют ситуацию и могут привести к развитию серьёзных заболеваний, вплоть до рака и диабета.

Основная причина того, что женщина набирает килограммы, заключается в дисбалансе следующих половых гормонов:

  1. Эстроген резко снижается в период менопаузы. Организм включает защиту в виде жировых отложений, содержащих фермент ароматаза, которые превращают вырабатываемый надпочечниками андроген в эстроген. По сути, жир восполняет нехватку биологического элемента, а значит, чем сильнее сбой, тем больше жира.
  2. Прогестерон. Его нехватка во время менопаузы приводит к задержке воды в тканях. Из-за этого многие женщины ощущают отёчность в первые месяцы.
  3. Тестостерон отвечает за наращивание мышечной массы. В период прекращения овуляции организм его вырабатывает значительно меньше, что приводит к снижению тонуса, массы мышц, и к ухудшению обмена веществ. В итоге – чрезмерное накопление жира, который сложно сжечь.
  4. Андроген — это мужской гормон, уровень которого, наоборот возрастает в период менопаузы. Именно он отвечает за жировую прослойку в области бёдер и живота. Чрезмерная выработка андрогена, может спровоцировать серьёзное ожирение.

Почему женщины набирают вес после 40 лет?

Другие факторы, провоцирующие лишний вес у женщин после 40 лет

Помимо гормональных перебоев, есть и иные причины лишнего веса у женщин «постбальзаковского» возраста:

Инсулинорезистентность. Иногда, перед началом климакса, организм перестаёт реагировать на «команды» инсулина. Уровень андрогена повышается, из-за чего каждая калория преобразовывается в жир.

В зоне риска люди, употребляющие много углеводов и мало жиров. В этом случае необходима консультация квалифицированного врача и продуктивное лечение. Если симптомы проигнорировать, могут развиться ожирение, диабет 2 типа, раковые опухоли, патологии сердечно-сосудистой системы и болезнь Альцгеймера.

Стресс. Доктора с ранних лет рекомендуют беречь нервы, особенно женщинам. Оказывается, при стрессе, повышается уровень кортизола, который влияет на метаболизм и содействует отложению жировых тканей. Избыток этого гормона провоцирует повышение сахара в крови, преобразование углеводов в жиры, усиление аппетита и задержку натрия, приводящего к отёкам.

Во время менопаузы, стрессоустойчивость значительно снижается, но если есть желание сохранить форму, следует контролировать эмоции.

В среднем овуляция заканчивается к 50–55 годам, но всё индивидуально, иногда процессы начинаются раньше, а иногда и гораздо позже.

Почему женщины набирают вес после 40 лет?

Обязательные условия снижения веса у женщин старше 40 лет

Представительницы прекрасного пола всегда трепетно относятся к своему внешнему виду.

Стремление к идеалу зачастую не позволяет смириться с лишними килограммами, несмотря на то, что несколько объёмная фигура в 40 лет норма.

Но не стоит забывать, что незначительное превышение веса помогает снизить неприятные ощущения климактерического характера. Например, жар, остеопороз, приливы и беспокойство.

Хотя, предотвратить возрастные процессы, происходящие в организме невозможно, есть способы сохранить привлекательность в период перестройки.

Любые изменения следует контролировать. Раз в полгода проходить медицинское обследование. Полноценная картина состояния организма поможет выявить истинную причину прибавки килограмм. Это даст возможность устранить проблему оперативно и без ущерба для здоровья.

Голодание не помогает похудеть! Даже если лишнее быстро ушло, после такого метода всё вернётся с прибавкой. Так происходит по двум причинам: первая – это стресс; вторая – защитная реакция, когда пища поступает в желудок в очень ограниченном количестве или отсутствует вовсе долгое время, организм начинает накапливать жир «впрок».

Многочисленные исследования подтвердили, что режим дня способствует стабилизации обмена веществ.

Если питаться часто маленькими порциями, и лишь урезать количество любимых, но вредных продуктов, можно добиться существенных результатов.

Ежедневная физическая нагрузка предотвратит отложение лишних калорий. Не обязательно изнурять себя тяжёлыми тренировками, достаточно утренней зарядки и ежедневных прогулок.

Почему женщины набирают вес после 40 лет?

Необходимые обследования и консультации специалистов

При первых симптомах увеличения веса у женщин после 40 лет, в первую очередь необходимо получить консультацию эндокринолога. Предотвратить бесконтрольный набор килограммов можно, если своевременно скорректировать работу щитовидной железы.

Немаловажным фактором в сохранении стройной фигуры является работа кишечника. Здесь скапливается большое количество вредных веществ, что способствует различным сбоям в работе всех органов желудочно-кишечного тракта. Нарушаются обменные процессы – увеличивается вес.

Почему женщины набирают вес после 40 лет?

Правильное снижение веса в домашних условиях

Чтобы снизить набор веса, здоровый образ жизни должен стать второй натурой. Обязательные условия красивой фигуры:

  • отказ от алкоголя и жирной вредной пищи;
  • умеренная физическая нагрузка каждый день;
  • отсутствие стрессов;
  • дробное сбалансированное питание;
  • режим дня;
  • полноценный сон;
  • тщательный контроль здоровья.

Диетологи считают, что количество калорий нужно уменьшать каждые 5 лет на 200 ккал:

  • после 35 лет — 2000 ккал;
  • в 40 — 1800 ккал;
  • после 45 до 1600 ккал.
  • Это средние данные, точные цифры следует рассчитывать индивидуально, например, по формуле Миффлина-Сан Жеора:
  • 10 х вес + 6,25 х рост (в см.) – 4,92 х возраст – 161
  • Метод разработан в 90-ых годах XX века, имеет чуть меньшую погрешность, чем предшественники.

  Где и как отметить 50-летие женщине необычно и весело?

Ежедневный рацион женщины после 40 лет обязательно должен содержать рыбу, нежирную говядину, курицу и другие белки.

Завтрак даёт заряд энергии на весь день, и помогает удержаться от соблазна утолить голод чем-нибудь мучным или сладеньким в перерывах между приёмами пищи.

Минимальный объём жидкости, составляет 2 литра в сутки. После консультации врача можно пить жиросжигающие травяные чаи.

Сокращение потребления соли снизит удержание воды в организме.

Почему женщины набирают вес после 40 лет?

Правильное прибавление веса для женщины

Очень редко, но всё же бывает, что подобные трансформации в женском организме приводят к обратному эффекту, то есть к чрезмерной худобе. Мышечная масса значительно падает, и кожа некрасиво обвисает. В этом случае стройность не будет радовать. Чтобы исправить ситуацию, достаточно поправиться.

Однако, жирная пища и переедание приведут лишь к проблемам со здоровьем. Снижение физической активности только больше ослабит тонус мышц, что приведёт к апатии и плохому самочувствию.

Тогда встаёт вопрос, как набрать вес женщине, и остаться привлекательной?

Здесь придётся прибегнуть к помощи диетолога и фитнес-тренера, которые подберут сбалансированный рацион и эффективные силовые нагрузки.

Источник: https://perelomu.net/40/pochemu-posle-40-let-zhenshhiny-popravlyayutsya-i-chto-delat-chtoby-poxudet.html

Почему женщины после 40 лет набирают лишний вес

Почему женщины набирают вес после 40 лет?Здоровье

Согласно статистике, с возрастом 80% женщин набирают лишний вес. Это связанно с естественными процессами в женском организме. И к сожалению, после 40 лет сбросить вес оказывается сложнее. Дамы пребывают в унынии и ругают себя за лень.

Не стоит этого делать, с природой не поспоришь. Просто нужно комплексно изучить проблему лишнего веса и правильно подойти к ее решению. Вот некоторые факторы, которые мешают оставаться в прежней форме.

Причины лишнего веса у женщин

1. Гормональный сбой

В организме женщины после сорока неизбежно уменьшаются два гормона — прогестерон и эстрадиол (эстроген). Эти вещества отвечают за интенсивность метаболических процессов и за возможность рожать.

Но после 40 лет уровень этих гормонов падает, что приводит к менопаузе и наступлению климакса. Во время менопаузы уровень эстрогена падает, приводя к набору веса, особенно в районе живота.

Низкий уровень прогестерона не вызывает набор веса напрямую, но заставляет организм удерживать больше жидкости, что увеличивает объем тела и вес.

Снижение количества тестостерона с возрастом также приводит к набору веса. У женщин содержание этого мужского гормона в крови и так невелико, а ведь этот гормон способствует росту мышечной массы и сжиганию жира.

2. Замедление метаболизма

В исследовании, проведенном в 2010 году протестировали более 8 тысяч людей разных возрастов и выяснили, что у взрослых после 40 лет базовый метаболизм уменьшается на 3,1-3,3%.

Это значит, что тело в состоянии покоя сжигает на 50-60 килокалорий в день меньше. Кажется, что это не слишком много, но, если не изменить уровень физической активности и привычное меню, вы можете набрать три килограмма за год.

Положение осложняется применением жестких диет, которые в большинстве случаев не приносят результата.

10 простых продуктов, снижающих артериальное давление

3. Стресс

Во время менопаузы у женщин наблюдается низкая устойчивость к стрессу и одновременное повышение уровня кортизола в крови. Кортизол является регулятором углеводного обмена организма, а также принимает участие в развитии стрессовых ситуаций.

Поскольку сахар и другие простые углеводы на некоторое время снижают уровень кортизола, одним из эффектов повышения этого стрессового гормона является появление хронического чувства голода и навязчивого желания съесть что-нибудь вкусное и сладкое — таким образом организм пытается «прийти в норму». В конечном итоге это приводит к перееданию и набору лишнего веса.

Проблема лишнего веса

4. Инсулинорезистентность

Ближе к менопаузе организм претерпевает специфические изменения, которые могут формировать резистентность (нечувствительность) рецепторов в тканях к инсулину. При инсулинорезистентности чувствительность мышечных клеток снижается.

В результате нарушается способность глюкозы проникать в клетки мышечной ткани, и она накапливается в плазме крови. В ответ поджелудочная железа вырабатывает инсулин в еще большем количестве, и его содержание в крови увеличивается выше нормальных значений.

В результате глюкоза откладывается в виде жира, ведь жировые клетки хорошо восприимчивы к инсулину, а глюкозе нужно куда-то деваться из крови. Создается своеобразный замкнутый круг.

5. Отсутствие физической активности

Научно доказано, что каждые 10 лет расход энергии человека уменьшается на 10%. После 40 лет у женщин не остается времени, а часто и желания заниматься физическими упражнениями. Существует очень простая закономерность: мало движения — много жира на бедрах, животе и талии, и наоборот.

10 невероятных преимуществ занятий ходьбой

6. Прием лекарств

Увеличение веса — побочный эффект многих лекарств. К сожалению, подходя к 40 летнему возрасту, зачастую у женщин уже имеются серьезные заболевания. Особенно сильно влияют на вес гормональные лекарства или препараты, влияющие на психику.

Антигистаминные препараты, вызывая ощущение усталости и сонливости, замедляют метаболизм, снижая расходы калорий.

К увеличению веса могут также приводить препараты для лечения сахарного диабета, мигреней, инсультов, артритов, раковых опухолей и многие другие.

Однако не стоит отчаиваться. Аксиомы похудения остаются неизменными как в молодости, так и в зрелом возрасте — сбалансированное питание, здоровый образ жизни и физическая активность. Главное не навредить здоровью, увлекаясь разнообразными диетами.

Почему женщины набирают вес после 40 лет?

Источник: https://www.infoniac.ru/news/Pochemu-zhenshiny-posle-40-let-nabirayut-lishnii-ves.html

Противостояние ожирению после 40 лет: как похудеть при климаксе

Проблема лишнего веса волнует не только молодых девушек, но и женщин после 40 лет. По мере взросления женский организм претерпевает множество изменений: начало менструаций, подготовка к деторождению, становление матерью.

После родов и кормления грудью, многочисленных прыжков гормонов и физиологических стрессов (связанных с беременностью) тело также изменяется и внешний вид не всегда радует женщину. Появление предательских складок на спине, обвисающего живота, дряблой кожи на руках свидетельствует о прохождении естественного процесса развития женского организма.

Предметом рассмотрения в данной статье являются причины набора лишнего веса после 40-50 лет, а также способы, как похудеть при климаксе.

Почему женщины после 40 лет стремительно набирают вес: причины ожирения

Основной причиной, почему женщина после 40-45 лет поправляется, является изменение гормонального фона с началом климактерического периода. Климакс постепенно настраивает организм на другую волну жизнедеятельности, которая связана с прекращением функционирования репродуктивной системы.

И одним из признаков климакса считается незначительное или значительное накопление жировой массы в характерных для женского организма местах (бедра, живот, спина). У одних дам менопауза наступает уже после 40 лет и считается ранней, у других – эта фаза приходит после 45-50 лет.

В любом случае деятельность половых гормонов способна оказывать влияние на аппетит, скорость метаболизма и сжигания жира. Обычно женщина с началом климакса набирает от 5 до 10 кг по 0,5 кг каждые 6 месяцев.

Если наблюдается ранний климакс, в организме очень быстро накапливается избыточная жировая прослойка и масса тела может увеличиваться до 5 кг за 6 месяцев.

Почему женщины набирают вес после 40 лет?

  • Эстроген – один из половых гормонов, который быстро снижается при климаксе. По мере снижения эстрогена прекращается овуляция в яичниках. Поэтому организм включает защитные механизмы и накапливает жировую ткань, чтобы компенсировать дефицит эстрогена. В жировой ткани содержится ароматаза – фермент, необходимый для преобразования андрогенов (тестостерона и андростендиона) в эстрогены (эстрадиол и эстрон).
  • Прогестерон – гормон, вырабатывающийся при беременности. Поскольку детородная функция постепенно угасает с началом менопаузы, количество прогестерона также падает, что откликается накоплением лишней жидкости на первых этапах, а потом и лишнего жира. Симптомы климакса таковы, что женщина начинает ощущать тяжесть в ногах и легкое «заплывание» тела – это лишняя вода, которая провоцирует отеки. От нее следует сразу избавляться, чтобы не допустить дальнейшего разрастания жировой прослойки.
  • Андрогены – мужские половые гормоны, которые при снижении женских гормонов начинают преобладать в теле и провоцируют нарастание живота и бедер.

Кроме гормонального дисбаланса, на проблему лишнего веса оказывают влияние и другие факторы, которые не стоит исключать из списка врагов, с которыми необходимо бороться. Поэтому перед поиском ответа на вопрос, как похудеть при климаксе, следует четко знать, что же провоцирует скачек веса в этот период.

  1. Инсулинорезистентность – эта частая проблема климактерического периода, когда женский организм не воспринимает деятельность инсулина и происходит накопление калорий и лишнего веса. Сниженная чувствительность к инсулину требует лечения, в противном случае грозит появлением сахарного диабета 2-го типа, ожирения, раковых опухолей.
  2. Кортизоловый живот – действие стресса и преобладание гормона стресса – кортизола неизменно ведет к наращиванию жира. Устойчивость к нервным напряжениям понижается и частые выбросы кортизола в кровь тормозит метаболизм и активизирует аппетит. Под действием этого гормона чрезмерно повышается сахар в крови, а сниженная восприимчивость к инсулину тормозит его расщепления и жир накапливается очень быстро.

Кортизоловый живот: почему появляется и как избавиться от стрессового жира

Как похудеть при климаксе: способы поддержания стройности

Медицинские исследования сегодня показывают, что женщине бороться с гормональными нарушениями и стремительным набором веса самостоятельно очень сложно, а в некоторых случаях невозможно без помощи специалистов: эндокринологов, диетологов, гинекологов и прочих.

Как же похудеть во время менопаузы, не допустить развитие сахарного диабета и ожирения? Estet-portal.

com рекомендует пройти обследование у эндокринолога, чтобы выяснить, какой гормон преобладает, у гастроэнтеролога – нет ли проблем с кишечником и обменом веществ, диетолога – для правильного подбора рациона.

Приливы при климаксе, сильное потоотделение, покраснения кожи, недержание мочи – это только небольшая часть тех симптомов, которые столь неприятны женщинам в этот период. Борьбу с признаками менопаузы начинайте с посещения врача, который пропишет препарат, способный уменьшить эти проявления и улучшить общее состояние.

Почему женщины набирают вес после 40 лет?

Как пережить климакс: рассказывают звезды Голливуда

Способы, как похудеть при климаксе:

  1. Чем поможет эндокринолог: обследует щитовидную железу на предмет нарушений, выяснит степень активности гормонов и при необходимости посоветует препараты для стабилизации их выработки.

  2. Чем поможет гастроэнтеролог: нарушение работы желудка и кишечника может провоцировать наращивание лишних килограммов, поэтому своевременное выяснение проблемы может предупредить последующее ухудшение состояния. Стабилизация работы кишечника важна для женщины после 40 лет. Режим приема пищи и рацион поможет скорректировать диетолог.

  3. Чем поможет диетолог: посоветует, как похудеть при климаксе с помощью правильно подобранного рациона, расскажет, что можно есть, а от чего лучше отказаться для стройной фигуры.

Что может сделать каждая женщина для похудения во время менопаузы:

  • обеспечить правильный здоровый сон не менее 8 часов в сутки;
  • употреблять продукты, сжигающие жир (баклажаны, болгарский перец, клубнику, шафран, корицу, имбирь, капусту, яблоки);
  • наладить режим приема пищи: обязательный завтрак и ужин, чтобы желудок не был пустым перед сном (ужин должен быть легким – фрукты, овощной салат, твердый сыр), исключить перекусы сладким и заменить фруктовыми лакомствами один-два раза в день;
  • употреблять травяные чаи вместо кофе (с добавлением ромашки, расторопши, подорожника);
  • не придерживаться строгих диет, в противном случае калории начнут запасаться с удвоенной силой, прибавка в весе будет намного больше;
  • не упускать возможности посещать спортзал для обеспечения физических нагрузок.

Стройная фигура в любом возрасте: тренировки после 40

Следует учитывать, что чрезмерный вес может являться результатом не только протекания  естественных процессов, как например климактерический синдром, но и быть серьезным показателем проблем со здоровьем и признаком зарождения серьезных заболеваний. Подробнее о болезнях, от которых поправляются в статье «Причины лишнего веса: 9 болезней, от которых поправляются». Перед тем, как менять свой привычный образ жизни, пройдите обследование и выясните истинную причину набора веса.

Источник: https://estet-portal.com/statyi/kak-pokhudet-pri-klimakse

Почему после 40 лет мы набираем вес и как этого избежать?

Почему женщины набирают вес после 40 лет?

это сделать невероятно трудно, и нужно приложить почти титанические усилия для того, чтобы добиться положительного эффекта.

Если у вас в окружении есть подруги, возраст которых приблизился к 40 годам, то обратите на них внимание. Скорее всего, среди них найдутся те, кто в молодости были очень худенькими, а сейчас их конституция изменилась и стала очень плотной.

К 40 годам запускается процесс старения, и даже если вы ведете довольно активный образ жизни, в организме начинают происходить физиологические изменения и поддерживать свою фигуру становится все сложнее и сложнее.

С возрастом пищеварительная система начинает работать гораздо медленнее. У большинства женщин физическая активность снижается, и мышечная масса в этом возрасте также снижается, а ведь за скорость метаболизма отвечают именно мышцы.

  • Некоторые люди, даже несмотря на то, что их уровень физической активности и рацион не меняются, после 40 лет все равно начинают активно толстеть.
  • Как же бороться с причинами лишнего веса?
  • Изменения гормонального фона

После 35 лет в организме женщины начинает происходить спад выработки эстрогена. Это впоследствии приводит к менопаузе и собственно, к наступлению климакса. Недостаток эстрогена напрямую сказывается на нашем весе, который становится избыточным.

Другими словами, при соблюдении режима питания и привычного образа жизни, лишние килограммы все равно будут набираться. А еще, помимо этого, вас будут сопровождать и всевозможные проблемы со здоровьем. Это могут быть как повышенное давление, так и диабет или заболевания суставов.

У мужчин становится хорошо заметным, особенно после 40 лет, снижение уровня тестостерона в организме. Проявляется это как потеря мышечной массы, частые признаки депрессии, снижение полового влечения и, как правило, увеличение массы тела.

Как избежать гормонального сбоя?

В первую очередь необходимо проверить щитовидную железу, которая отвечает за производство гормонов в нашем организме. По статистике, после 40 лет около 20% женщин начинают страдать от проблем с щитовидной железой.

Если вы вдруг почувствовали себя разбитой, вялой и апатичной, стали набирать лишний вес без видимых причин, то не мешает спросить вашего врача, нужно ли вам пройти тест на гормоны. Очень часто избежать излишнего набора массы тела помогает гормональная терапия.

Для мужчин, чтобы повысить уровень тестостерона, существуют естественные способы. Достаточно избегать стрессовых ситуаций, заниматься физическими силовыми упражнениями и поддерживать высокобелковую диету без добавления сахара.

Если постоянные тренировки и здоровое питание станут неотъемлемой частью вашей жизни, то отличную форму можно поддерживать даже после 40 лет. Учитывая то, что время уже работает против вас, вы все равно можете в 40 выглядеть намного лучше, чем выглядели в 30 лет.

Здоровый сон

Сон является очень важной составляющей для восстановления сил человека. Недосып может привести к снижению метаболизма, и, таким образом, начнет увеличиваться масса тела. Более того, начнутся расстройства других систем в организме, которые неизбежно приведут к различным заболеваниям.

Именно во сне вырабатывается очень важный гормон мелатонин, влияющий на вес и скорость метаболизма. Поэтому мы сами можем легко управлять ситуацией, лишь соблюдая правильный режим сна.

Что необходимо для здорового сна?

Нужно всегда стараться спать в полной темноте. Чтобы из окна не падал свет от фонаря. Свет от яркого экрана телевизора тоже не должен мешать. Повесьте плотные шторы и отключите в спальне все приборы, чтобы ни один не светил своими лампочками.

  1. Если полную тьму обеспечить нет никакой возможности, то тогда воспользуйтесь специальными повязками для глаз.
  2. Замедление метаболизма
  3. Это было определено путем проведения исследования в 2010 году у 8 тысяч людей разных возрастов.

Таким образом, получается, что тело в состоянии покоя за один день сжигает на 60 килокалорий меньше. И вроде бы это не очень много, тем не менее, если не изменить привычную диету и уровень физической активности, то за один год можно набрать порядка трех килограммов.

Как этого избежать замедление метаболизма?

Для начала необходимо полностью пересмотреть свое питание и сбавить потребляемые калории. Для того, чтобы вы смогли скинуть лишний вес, следует сократить количество быстрых углеводов. Постоянно подсчитывайте потребляемые вами калории и следите за тем, чтобы они не превышали вашу дневную норму.

Необходимо также всегда помнить о том, что к большим результатам в долгосрочной перспективе всегда приведут даже очень небольшие изменения. Если вы сделаете свое питание более здоровым и урежете свой рацион хотя бы на 100 килокалорий, то вы можете создать очень прочный фундамент для того, чтобы сохранить здоровую форму на длительные годы.

  • Вред жёстких диет
  • В такие моменты у человека теряются мышечная и костная ткани, происходит выведение лишней жидкости из организма и замедляются все обменные процессы.
  • Когда диета заканчивается, как правило, вес возвращается и очень часто становится еще больше, чем был до этого.
  • Таким образом, если хочется обладать красивой фигурой после 40 лет, то нужно всю жизнь правильно питаться, исключив из рациона все вредные продукты.
  • Потеря мышечной массы

У человека после пятидесяти лет большая часть мышечной массы начинает быстро убывать, сразу до 15% в течение одного года. И начинается этот процесс уже после того, как стукнет третий десяток. На основе эксперимента, проведенного в конце 2013 года, специалисты выяснили, что мышечная масса у пациентов до, а также после 40 лет имеет разницу от 16 до 40%.

На количество этой массы, при обслуживании которой организм начинает терять много калорий, негативно влияет отсутствие какой-либо физнагрузки, а также возрастные изменения и снижение уровня гормона тестостерона. Когда теряются наши мышцы, метаболизм снижается еще больше и шанс набрать лишние килограммы увеличивается в несколько раз.

Лишний вес и лень

Знаний в голове достаточно, да и желание вроде бы есть, но вот что-то все время мешает претворить его и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Например, одеть свою любимую одежду, понравиться кому-нибудь или встретиться со своими одноклассниками, с которыми вы давно не виделись. Ну а самая мощная мотивация — стать молодой, активной, здоровой, стройной и жизнерадостной женщиной.

Как поддерживать фигуру в хорошей форме после 40 лет

Для того чтобы всегда быть в хорошей форме, необходимо постоянно контролировать свое питание. Следует исключить у себя из рациона бананы, сахар, пиво и пшеничный хлеб. Лучше все эти продукты заменить на фрукты и овощи, каши, сваренные на воде, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, горох, фасоль и нут.

Обязательно употребляйте в пищу белковые продукты, а именно: творог, рыбу, нежирное мясо, яйца, йогурт, ряженка, простоквашу и кефир.

После 40 лет следует регулярно употреблять те продукты, которые замедляют старение организма: фрукты, овощи, орехи, растительные масла, жирные сорта рыбы. Важно не переедать и выдерживать при употреблении продуктов свою норму.

Если вы хотите поддержать уровень гормонов в организме, то употребляйте побольше соевых продуктов и ешьте устрицы. И главное, пейте много воды. Не менее восьми стаканов в день. Для того, чтобы избежать отеков, воду пить нужно с интервалом в полтора, два часа.

Дефицит эстрогенов

После 40 лет у женщины медленно начинают угасать функции яичников и ее организм сталкивается с дефицитом эстрогенов. Жировая ткань способна синтезировать вещество, похожее на женские половые гормоны.

В связи с этим, на фоне климактерических проявлений, количество жировой ткани начинает увеличиваться. И сильно заметно это становится в 50 лет.

Какие действия предпринять?

В обязательном порядке сходить на прием к эндокринологу, который порекомендует те или иные способы профилактики гормональных изменений в организме женщины.

Постарайтесь проанализировать свой ежедневный рацион по поводу затрат и поступления энергии. Если физические упражнения и занятия спортом у вас проходят регулярно, сократите после 40 лет калорийность питания в среднем на 10 %. А тем, кто ведет более спокойный образ жизни, цифра составит 13%.

Следует обязательно уменьшить количество жиров в пище. Их норма в сутки должна составлять не более 25% от всего вашего рациона.

В меню должны присутствовать фрукты с фитоэстрогенами, очень хорошо воздействующими на клетки, которые чувствительны к эстрогенам. Это могут быть: морковь, брокколи, зерно цельное (рожь, пшеница), соевые бобы, кунжут, льняное семя и некоторые фрукты (гранаты, виноград, яблоки).

Развитие резистентности к инсулину

Когда у женщины наступает менопауза, может возникнуть инсулинорезистентность. Если в организме начинают происходить такие изменения, ткани по ошибке игнорируют команды инсулина, уровень андрогенов повышается и начинает трансформироваться в жировые клетки.

Такие перемены в организме очень часто происходят у тех женщин, которые употребляют много углеводов и мало жиров. Позже, если женщина не получит хорошего лечения, как правило, появляется ожирение, онкологические заболевания и сахарный диабет.

Причины набора веса после 40

Поздняя беременность

Во время беременности в организме женщины число фолликулов быстро уменьшается, работа яичников становится медленнее. А количество овуляций может резко увеличиться, что еще сильнее ослабит яичники. Начинает очень медленно вырабатываться гормон эстрадиол. И поэтому жировая ткань накапливается очень быстро.

Нарушение аппетита

В гормональном фоне женщины могут произойти изменения, неизбежно вызывающие повышения аппетита. Это означает, что контролировать свой вес ей будет намного труднее.

Женщина ест все то же самое, что и раньше, но она увеличила размер порций. Повышенные дозы кофеина тоже будут очень сильно влиять на вес женщины.

Дефицит магния

Если в организме магния достаточно, то метаболизм работает быстрее. При хорошей работе обмена веществ, пища перерабатывается и выводится из организма быстрее.

Если организм испытывает дефицит этого элемента, то происходит замедление метаболизма и, как правило, повышение аппетита. Что неизбежно приведет к появлению лишнего жира.

Что необходимо делать при лишнем весе?

Вам будет намного проще составить план избавления от лишнего веса, если вы будете знать почему женщина поправляется после 40 лет.

Для начала нужно устранить провоцирующий фактор.Совершенно не обязательно ограничивать себя в пище и садиться на жесткую диету. Иначе организм наоборот начнет откладывать излишки жира на черный день, что приведет к его исчезновению только вначале.

Кстати, со временем, когда вы перестанете соблюдать диету, жировые отложения могут вернуться, и их станет в два раза больше.

Мотивация и психология

Для того, чтобы иметь красивое тело после 40 лет, немаловажно начать вырабатывать в себе стрессоустойчивость, строить планы, хорошо высыпаться (спать не менее 8 часов). Находить для себя занятия по душе, поддерживать семейные и дружеские связи и обязательно путешествовать.

Все это не даст вашему настроению снизиться, не останется ни одного шанса для наступления депрессии, а значит, вам не будет страшно переедание и, как следствие, ожирение.

В жизни всегда есть очень много чего интересного, что может наполнить нас радостью и счастьем. Любые положительные и новые эмоции, как правило, являются большим врагом лишнего жира в организме.

Если об этом помнить и постоянно применять знания в своей жизни, то очень скоро у вас все изменится в лучшую сторону. А ваша новая жизнь заблестит красками молодости, красоты и здоровья.

Источник: https://www.abcfact.ru/8854.html

Три причины набора веса после 40 лет

При наличии лишнего веса не только теряется легкость движения, он всегда наносит ощутимый вред здоровью.

Это становится еще актуальнее с возрастом, когда постепенно утрачивается жизненная активность, не дававшая сидеть на одном месте.

Переломный момент наступает после сорокалетия, когда в организме начинают происходить естественные изменениями, из-за которых и набирается вес. Что же случается с организмом после 40 лет и как это предотвратить?

Почему женщины набирают вес после 40 лет?

Замедляется метаболизм

Даже придерживаясь той же системы питания и физической активности, что и в юные годы, можно за 12 месяцев набрать 2-3 килограмма. Это связано с замедлением метаболизма: ежедневно неизрасходованными остаются ~60 ккал. Они и оседают на животе, бедрах и других местах.

Что с этим делать? Необходимо пересмотреть систему питания и сократить количество потребляемых калорий. Желающим сбросить килограммы стоит в первую очередь сократить объем “быстрых” углеводов. Следует хотя бы примерно подсчитывать калорийность потребляемых продуктов, стараться не превышать дневную норму.

Важно помнить, что даже незначительная прибавка в весе может в дальнейшем обернуться стремительным приростом. Рацион необходимо урезать на 60-100 килокалорий, сделать питание более здоровым. Такой подход позволит заложить надежный фундамент для поддерживания хорошей физической формы в последующие несколько лет.

Теряется мышечная масса

У людей, справивших сорокалетие, уменьшение мышечной массы существенно ускоряется — его провоцирует замедление обмена веществ.

В спокойном состоянии тело сжигает за сутки на 50-60 ккал меньше, чем раньше. За год можно потерять до 15 % мышечной массы. Процесс запускается уже после 30 лет, а после 40 только прогрессирует. Разница в мышечной массе у одного и того же человека до и после 40 лет может достигать 40 %.

Отрицательное воздействие на ее объем оказывает отсутствие какой-любо физической активности. Свою лепту вносят и возрастные изменения, снижение количества гормонов.

Потеря мышечной массы ведет к еще большему замедлению обмена веществ, то есть шансы набора лишних килограммов повышаются в разы.

Предотвратить и замедлить процесс помогают занятия спортом. Силовые упражнения необходимо сочетать с потреблением большого количества белка.

Изменяется гормональный фон

У представительниц слабого пола ближе к 40 годам снижается синтез эстрогена — это ведет к менопаузе. Несмотря на то, что избыточное количество этого гормона провоцирует появление жировых отложений, его нехватка также отрицательно сказывается на массе тела. В период постменопаузы увеличивается объем абдоминального жира, уровня глюкозы с инсулином.

У мужчин в зрелом возрасте понижается выработка тестостерона. Ежегодно его количество уменьшается на ~1,2 %. Последствием такого явления становится снижение полового влечения, депрессия, утрата мышечной массы, набор веса.

За синтез гормонов в организме отвечает щитовидная железа, ее и нужно проверять. Регулярный контроль гормонального баланса позволит вовремя выявить патологии.

Предотвратить набор веса в зрелом возрасте помогают изменение рациона, физическая активность, полноценный сон. Соблюдая несложные правила, можно сохранять стройность даже после 40 лет.

  • на сайте
  • ВКонтакте

Источник: https://AktSport.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/pocemu-ludi-tolsteut-posle-40-let-i-kak-eto-ispravit.html

10 причин почему женщины набирают вес после 40

Когда моей матери исполнилось 40, она гордилась собой. Это было достижение, учитывая её молодую кожу и легкую походку. Друзья часто принимали ее за мою старшую сестру! Однако через пару лет она больше не хотела обсуждать свою кожу без морщин, поскольку была занята вопросом, почему набирает килограмм за килограммом. Я помню что моя мать никогда не была толстой в юности, так что животик после 40 был для неё неприятным сюрпризом. Но удивляться тут нечему, увеличение веса после 40 у женщин очень распространённое явление. Вот 10 причин, из-за которых моя мать и многие женщины набрали вес после 40 лет:

1. Нарушения гормонального баланса:

Это основная причина, по которой женщины набирают лишний вес после 40 лет. На стадии перименопаузы, когда яичниками уменьшается выработка эстрогена, тело начинает сохранять жир в стремлении поддержать гормональный баланс.

2. Пониженный уровень прогестерона:

Когда у женщины наступает менопауза, тело снижает выработку прогестерона. Это не вызывает сохранение жира, но способствуют удерживанию воды в организме, которая добавляет вам лишние килограммы.

3. Чрезмерный аппетит:

Нарушенный гормональный уровень приводит к повышению аппетита. Вы будете потреблять больше пищи чем обычно, а переедание чревато увеличением веса.

4. Старение:

С годами замедляется метаболизм. Эта проблема грозит каждой женщине. Когда метаболизм замедляется, организм начинает сжигать меньше калорий, что приведет к набору жира вокруг талии.

5. Сопротивление инсулину:

После 40, если в вашем рационе присутствует сахар и нездоровая пища, клетки становятся устойчивыми к инсулину. Тело начинает хранить жир, что приводит к увеличению веса. Об этом стоит беспокоиться, так как устойчивость к инсулину приводит к диабету 2 типа.

6. Стресс:

Женщины после 40 испытывают большой стресс. Они беспокоятся о своих детях, выходе на пенсию и, возможно, здоровье. В борьбе со стрессом ваши надпочечники производят кортизол. К сожалению, в то время как ваш организм справляется со стрессом, кортизол предотвращает потерю веса, поэтому большинство усилий, чтобы потерять эти лишние килограммы идут напрасно!

7. Тело:

Просто быть женщиной — одна из главных причин для накопления веса после 40. По мере того как женщины приближаются к менопаузе, они теряют мышечную массу, но сохраняют жировые отложения. Изначально изменения в весе не заметны, но по мере того, как организм теряет больше мышечной массы, метаболизм замедляется.

8. Отсутствие физической активности:

Большинство женщин после 40 не ведут активную физическую деятельность, которая может помочь сжечь лишние калории и уменьшить жировые отложения. Из-за снижения физических нагрузок, женщины набирают вес.

9. Плохие привычки в еде:

Как упоминалось ранее, после того, как женщинам исполняется 40 лет, их жизнь усложняется. Они озабочены управлением различными аспектами жизни, и многие женщины, как правило, забывают прием пищи или не следят за тем, что они едят. Результатом этого является переедание, которые обычно заставляют их набирать вес в мгновение ока.

10. Прием лекарств:

Многие женщины сталкиваются с проблемами со здоровьем после 40 лет и начинают принимать лекарства. Есть несколько лекарств, которые заставляют людей набирать вес. К ним относятся антидепрессанты и кортикостероиды.

Это топ-10 причин почему женщины набирают вес после 40. В случае моей матери это было отсутствие физической активности и гормонального дисбаланса.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5aec414a00b3dd64a60f0b47/5aeed97c00b3dd64a60f2520

Почему люди толстеют после 40 лет и как это исправить

Некоторые люди после 40 лет начинают набирать вес, несмотря на то, что питание и уровень физической активности не меняются.

Даже если вы по-прежнему активны, в теле уже запущен процесс старения: замедляется метаболизм, снижается количество мышечной массы и некоторых гормонов, важных для поддержания хорошей фигуры. Разберём причины появления лишнего веса и расскажем, как с этим бороться.

Замедляется метаболизм

В масштабном исследовании 2010 года протестировали более 8 тысяч людей разных возрастов и выяснили, что у взрослых после 40 лет базовый метаболизм уменьшается на 3,1–3,3%.

Это значит, что тело в состоянии покоя сжигает на 50–60 килокалорий в день меньше. Кажется, что это не слишком много, но если не изменить уровень физической активности и привычную диету, вы можете набрать три килограмма за год.

Что с этим делать

Нужно пересмотреть своё питание и снизить потребление калорий. Если вы хотите сбросить вес, сократите количество быстрых углеводов, хотя бы примерно считайте потребляемые калории и старайтесь не превышать дневную норму.

Помните, что даже небольшие изменения ведут к значительным результатам в долгосрочной перспективе. Урезав свой рацион на 60–100 килокалорий и сделав питание более здоровым, вы заложите прочный фундамент для сохранения хорошей физической формы на долгие годы.

Теряется мышечная масса

После 50 лет мышечная масса убывает очень быстро — до 15% в год. Однако процесс потери мышц и силы запускается уже после третьего десятка. Согласно исследованию 2013 года, разница в количестве мышечной массы у людей до 40 и после 40 лет составляет от 16,6 до 40,9%.

Возрастные изменения, отсутствие физической нагрузки, снижение уровня тестостерона — всё это негативно влияет на количество мышечной массы, а ведь на её обслуживание организм тратит немало калорий. Теряя мышцы, вы ещё больше снижаете метаболизм и увеличиваете свой шанс набрать лишние килограммы.

Что делать

Если вы до сих пор не занимались спортом, самое время начать. Силовые тренировки в сочетании с высоким потреблением белка помогут вам поддержать и увеличить мышечную массу.

Изменяется гормональный фон

У женщин после 35 лет наблюдается спад выработки эстрогена, что со временем приводит к менопаузе и наступлению климакса. И хотя избыток эстрогена способствует накоплению жира, его недостаток также плохо сказывается на весе. Переход к периоду постменопаузы характеризуется увеличением количества абдоминального жира и уровня глюкозы и инсулина.

У мужчин уровень тестостерона снижается после 30, но это становится особенно заметно именно после 40 лет. Согласно исследованию 1991 года, у мужчин после 39 лет уровень свободного тестостерона (не связанного с белками) снижается примерно на 1,2% каждый год.

Депрессия, снижение либидо, потеря мышечной массы и увеличение процента жира — всё это признаки снижения уровня тестостерона.

Что делать

Проверьте щитовидную железу — орган, напрямую задействованный в производстве гормонов. Около 20% женщин после 40 лет страдают от проблем с щитовидкой. Если вы чувствуете себя вялым и набираете вес без очевидных причин, спросите врача, стоит ли пройти тест на гормональный баланс. Возможно, гормональная терапия поможет вам избежать набора веса.

Кроме того, есть естественные способы повысить тестостерон: силовые тренировки, высокобелковая диета без употребления сахара, отсутствие стресса.

После 40 лет можно поддерживать хорошую физическую форму, особенно если здоровое питание и тренировки станут частью вашего образа жизни. И хотя время работает против вас, в 40 лет вы вполне можете выглядеть лучше, чем в 30.

Источник: https://Lifehacker.ru/pochemu-tolsteyut-posle-40/

5 причин резкого набора веса у женщины с объяснениями

Вопреки заблуждениям, за каждым граммом жира, который отложился впрок нашим организмом, стоит работа всей обменной системы.

Он не просто взял, и решил остаться зимовать на животе или бедре, его туда заботливо уложил сложный механизм, обеспечивающий жизнеспособность всего тела.

Следовательно, в неожиданном скачке массы, при тех же пищевых привязанностях и физических нагрузках, кроется какая-то тайна? Причины резкого набора веса у женщин могут иметь довольно глубокие корни. Не помешает разобраться с этим более подробно.

Быстрый набор веса у женщин: основные причины

Проблема ожирения стала бичом человечества, в особенности когда речь идет о женщинах. Многие, сперва не обращая внимания на слегка отяжелевшие бока и ноги, потом начинают бить во все колокола.

Но справиться с уже наросшим жиром нелегко. Придется строго ограничивать себя в еде, заняться спортом, проверить здоровье.

Намного легче заранее подготовиться к негативным последствиям, чтобы не дать липидам ни единого шанса стать вашими постоянными спутниками.

Резким и быстрым набором можно считать увеличение липидной ткани, происходящее чаще всего вследствие повышения калорийности еды за определенный период.

Фактически, энергетические ресурсы организма, формируемые за счет поступающей пищи, не могут быть израсходованы на повседневные задачи. Потому организм копит энергию на «черный день», откладывая жир в удобных ему местах.

Однако не только повышение калорийности еды или увеличение ее количества может стать причиной того, что избыточные килограммы начали доставлять вам неудобства.

  • Избыток килограммов вызывается не только формальным ожирением, то есть наращивание липидной прослойки, но также затрудненным выводом жидкости. Отечность тоже отразится на весах неблаготворно. Тут нужно быть предельно внимательными.
  • После того как организм полностью завершает развитие и рост, он начинает медленно и плавно разрушаться. Таков цикл любой белковой жизни на планете. У человека, причем не только у женщины, обменные процессы после тридцати лет начинают замедляться. Это может привести к избытку массы.
  • Ввиду постоянного стресса, некоторые женщины ищут выход, поглощая что-нибудь вкусненькое, заедая неприятности. Это неминуемо приводит к тому, что организм перерабатывает излишки еды в жировые ткани.
  • Прием разных медикаментозных средств, в особенности неконтролируемый или даже самовольный, приводит к гормональным сбоям. Это порой является причиной ожирения.
  • Многие девушки и женщины заметили, что, набирая вес при вынашивании ребенка, они впоследствии не могут от него избавиться.

Все это свидетельствует о том, что любой резкий скачок веса не может быть беспричинным. Скорее всего, в его основе лежит какой-то непорядок в организме, который нужно вовремя отследить, выявить, извлечь на свет и устранить, чтобы всегда оставаться в хорошей форме.

1. Медицинские причины набора веса

Избыточная масса не приносит своей владелице ничего хорошо. Она только причиняет страдания и дискомфорт. Однако она может сигнализировать нам о том, что в организме имеются объективные причины таких резких изменений, которые могут оказаться опасны.

Ведь любые болезни, ранняя симптоматика которых вписывается в рамки повышения веса, лучше вылечить раньше, задолго до критической стадии. При подобных симптомах нужно сразу бежать к врачу, никто иной не сможет поставить верный диагноз и назначить лечение.

Синдром Кушинга

Это заболевание называют еще синдромом Иценко — Кушинга или гиперкортицизмом. Оно объединяет в себе болезни, при которых выработка гормонов-кортикостероидов нарушается. Кора надпочечников начинает их активно вбрасывать в кровь, вызывая ожирение.

При нем скопления жира концентрируются в верхней части туловища, могут наблюдаться признаки абдоминального ожирения, лицо становится круглым. При этом зачастую нарушен менструальный цикл и аномально понижен уровень иммунитета.

Сахарный диабет

Одной из наиболее распространенных болезней, протекающих при наборе веса, является нарушение впитываемости глюкозы.

У человека с диабетом зачастую наблюдается постоянное желание чего-то поесть, необъяснимое ощущение голода даже сразу после принятия пищи.

Из-за отсутствия контроля вполне может наступить экзогенно-конституциональное (алиментарное) ожирение, которое только усугубляет ситуацию.

Акромегалия

Эта болезнь вызывается нарушениями лобной доли гипофиза и напрямую связана с чрезмерно завышенным синтезом еще одного важного гормона – соматотропного.

Повышение веса наблюдается в разных частях тела, мягкие ткани разрастаются, черты лица становятся более грубыми, одутловатыми.

В более поздних стадиях может появиться постоянная потливость, гипертония, боли, ломота в суставах, остеоартроз.

Заболевания почек и печени

Некоторые болезни этих органов, нарушения в их работе могут быть причиной повышения массы тела в два, а то и в три раза. К примеру, алкогольные и неалкогольные гепатозы, в простонародье называемые ожирением печени тоже вызывают нарастание лишних килограммов и снаружи.

Гипотиреоз

Самой распространенной причиной избытка массы у женщин можно смело считать стойкий недостаток гормонов, которые вырабатываются щитовидной железой. Именно эти вещества регулируют (ускоряют) метаболизм до нужного нам уровня.

Эта болезнь бывает не только у женщин или мужчин, она способна вызывать ожирение у детей и подростков, с чем так сложно бороться.

При ней грубеет голос, вес растет не по дням, а по часам, человек постоянно чувствует дикий голод, мерзнет, головные боли не проходят.

Сердечная недостаточность

Чаще всего проблемы с сердцем приводят к резкому снижению массы, однако в редких случаях они могут вызывать ожирение. Избыток килограммов появляется ввиду не выведения жидкости. Болезнь становится причиной отеков и прибавления веса у женщин.

2. Медикаменты: ожирение от препаратов

Многие женщины не понимают, что скачки массы тела могут быть напрямую связаны с теми лекарствами, которые они принимают в тот или иной период жизни. Но какие именно средства могут быть «причастны» к таким неприятным последствиям, как избыток килограммов на боках, животе или бедрах.

  • Согласно результатам исследований ученых, многие виды антидепрессантных средств вызывают у пациентов ожирение. Механизм этого явления пока не до конца понятен. Ведь некоторых буквально терзало постоянное чувство голода, а другие поправлялись при том же режиме питания и стабильном рационе. В любом случае, если что-то подобное вы заметили за собой, нужно сразу же менять препарат. Можно решать психологические проблемы иными способами, не включающими медикаментозное лечение.
  • Во многих таблетках для предотвращения беременности содержатся женские гормоны. Причем эстрогены эти в большинстве случаев синтетические. Переизбыток их в организме может вызвать набор избыточных килограммов. Женщинам от них постоянно хочется поесть, а не переработанные в энергию калории неминуемо скапливаются на животе и боках.
  • Противоаллергенные лекарства зачастую вызывают умиротворение и покой, хочется спать или по крайней мере полежать на диванчике, разглядывая цветные картинки по телевизору. В итоге, после довольно длительного приема, активность физического плана значительно падает, человек утрачивает желание заниматься спортом, что приводит к ожирению даже при обычном рационе и режиме еды.
  • Прием стероидов у большинства пациентов чреват набором массы, об этом упорно свидетельствует сухая медицинская статистика. Они задерживают в организме жидкость, вызывают неприятные отеки, вызывают бешеный голод.
  • Противовоспалительные препараты нестероидного типа действия – еще один бич современной женщины, вызывающий переизбыток жидкости в организме. В итоге – вес повышается. Однако, вовремя заметив симптомы, их можно сразу же купировать при помощи правильного сбалансированного питания, физкультуры и верного режима дня.

3. В зрелом возрасте: почему женщины после 40 набирают вес

Беспричинный набор избыточных килограммов пугает женщин, перешагнувших рубеж в 35-40 лет, но еще не достигших климакса. В первую очередь это объясняется замедлением общего метаболизма, а также перестройкой практически всех гормональных участков и систем организма.

  • Возрастные изменения неминуемо влияют на фигуру даже при том же рационе. Полученные с едой калории перерабатываются медленнее, потому телу приходится откладывать их на потом.
  • Менопауза или климакс – тоже частая причина ожирения. У кого-то он наступает раньше, а у кого-то позже, однако предпосылки к нему возникают задолго до того, как все случается.
  • Уже начиная с тридцати лет яичники начинают работать менее активно, а эстроген вырабатывается медленнее.
  • Не стоит забывать о мужском гормоне тестостероне, который имеется также и в любом женском организме. Обычно его довольно мало, но на кардинально важные процессы он влияет. В основном он отвечает за прирост мышечной массы и сжигание липидов, преобразование одного в другое. Однако с возрастом количество его вообще сходит на нет, обменные процессы замедляются, а женщина наращивает тот самый жир, от которого успешно избавлялась ранее без особых проблем.
  • Накопление мужских гормонов андрогенов, которые вырабатываются сильнее при недостатке тестостерона, тоже приводят к росту массы липидной ткани в наиболее проблемных местах: на спине, бедрах, животе.

Если в зрелом возрасте заняться собой, проследить за рационом, режимом сна, физической активностью, то набор веса можно не только минимизировать, но и полностью устранить.

4. Беременные женщины и счастливые мамы: откуда жир?

В ожидании малыша, многие девушки набирают вес, что является вполне обычным, естественным процессом. Жировая ткань нарастает для того, чтобы защитить плод от внешних факторов, что очень важно для жизнеспособности малыша.

Однако кардинальную роль играет, сколько кг набирает женщина во время беременности, ведь избыток потом придется долго и мучительно сгонять при помощи спорта, диет и прочих ухищрений. Небольшая прибавка в весе, где-то 8-14 килограммов считается нормальной.

Если цифра больше – пора садиться на диету для будущих мам.

Другой вопрос, почему после родов женщина набирает вес, как с этим бороться и вообще стоит ли беспокоиться. Причины волноваться точно имеются. Сразу же с появлением ребенка масса падает ровно настолько, сколько весит малыш, а также околоплодные воды.

Остальной запас липидов должен разойтись во время кормления грудью. Для нормализации гормонального фона потребуется долгое время. Однако, это может свидетельствовать также о синдроме Шихана у беременных или послеродовом нейроэндокринном синдроме – нарушениях работы гипофиза.

Для диагностики нужно обратиться к врачу, который подтвердит или опровергнет диагноз.

5. Альтернативные причины

Главным фактором, вызывающим повышение массы, может стать постоянный стресс. Нервы на работе и дома, неполадки в семье, невозможность найти общий язык с окружающими, все это может стать роковым.

Эмоциональные переживания и психологические встряски зачастую вызывают желание «заесть проблемы.

Конечно, в особенности в такие тяжелые моменты хочется чего-то вкусненького, сладенького, желательно со взбитыми сливками и в сахарной пудре, политого тоннами расплавленного молочного шоколада. В итоге – ожирение, бороться с которым нет ни сил, ни желания.

Некоторых беспокоит вопрос, почему женщина набирает вес перед месячными. Это нормально и вызвано обычными цикличными гормональными изменениями. Обычно «привесок» так же легко исчезает, как и появился. Если же так не происходит, а при том же режиме питания и рационе килограммы продолжают прибывать, стоит сходить к врачу.

Выводы: как противостоять быстрому набору веса

Подводя итоги, нужно сделать для себя несколько умозаключений, которые помогут дольше оставаться молодой и красивой любой девушке.

  • Чтобы избежать проблем со здоровьем, надо регулярно посещать врача, проходить обследования и сдавать анализы.
  • Активный образ жизни хорошо помогает регулировать собственный вес. Если вы не можете заниматься спортом, просто больше гуляйте, займитесь танцами, плавайте и делайте то, что вам по душе или доступно. Главное – не сидеть на месте.
  • С возрастом, даже те, у кого ранее не наблюдалось склонности к полноте, могут заработать ожирение. Потому следите за своим рационом, питайтесь правильно, сбалансировано.
  • Бездумный прием медикаментозных средств – далеко не лучшее решение. Даже если таблетки вам выписал врач, но вы заметили неприятные симптомы, их прием нужно прекратить и обратиться к специалисту за корректировкой лечения.
  • Беременные часто прибавляют в весе чрезмерно, ввиду необычных желаний из-за гормонального фона. Увлекаться поглощением вредной еды в этот период нельзя, кроме ухудшения внешнего вида, это еще и вредит здоровью ребенка.

Хочется добавить, что стресс, депрессия, потрясения, срывы, и другие проблемы психологического характера, которые тоже вызывают избыток килограммов, можно победить при желании. Причем методы борьбы зачастую идентичны борьбе с лишним весом – спорт, активный образ жизни, позитивный настрой, общение в близкими и единомышленниками.

Источник: https://www.fitnessera.ru/5-prichin-nabora-vesa-u-zhenshhin.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector