Осенние проблемы со здоровьем – 6 основных вопросов

Часто мы ошибочно думаем, что за лето достаточно укрепили организм, оздоровились на море, постоянно питались овощами и фруктами, а это значит, что никакие осенние проблемы со здоровьем нам не грозят.

И именно это ошибочное мнение и становится причиной 86% заболеваемости в осенний период, ведь мы просто перестаем заботиться и следить за состоянием организма, полагаясь на «летние запасы».

Осенние проблемы со здоровьем – 6 основных проблем

Откуда ждать проблем

Осенью не только повышается риск простудиться от переохлаждения или промокшей обуви, подхватить вирус, но и хронические заболевания острее, чем в другое время года проявляют свои симптомы.

Итак, осенью риску подвергаются практически все системы организма:

Со стороны сердечно-сосудистой системы:

  • Неврозы
  • Депрессия
  • Бессонница
  • Сонливость
  • Апатия
  • Приступы ВСД
  • Головокружения
  • Головная боль
  • Перепады АД (у гипертоников особенно)
  • Нарушения сердечного ритма
  • Панические атаки и т.д.

Осенние проблемы со здоровьем – 6 основных проблем

Со стороны органов дыхания:

  • Гаймориты
  • Синуситы
  • Воспаления слезных каналов
  • Все заболевания верхних и нижних дыхательных путей, особенно ангины, тонзиллиты, фарингиты и бронхиты
  • Воспаление уха
  • ОРВИ

Осенние проблемы со здоровьем – 6 основных проблем

Со стороны опорно-двигательного аппарата:

  • Воспаления суставов
  • Обострение остеохондроза, артрита
  • Боли в плечевом поясе
  • Боли в поясничном отделе
  • «Крутят» руки, ноги, плечи
  • Ночные судороги

Осенние проблемы со здоровьем – 6 основных проблем

Общее состояние организма:

  • Авитаминоз, который сказывается на состоянии волос, ногтей, кожи, запасах нашей энергии и сил, бодрости
  • Снижение иммунитета со всеми вытекающими последствиями
  • Воспаления разных частей тела там, где «продуло» (глаз, ухо, плечо, спина, почки, лицевой нерв и т.д.)
  • Ломкость волос и ногтей

Осенние проблемы со здоровьем – 6 основных проблем

Со стороны мочеполовой системы:

  • Переохлаждения и воспаления мочевого пузыря, почек
  • Циститы (частые и болезненные мочеиспускания)
  • Инфекции мочеполовой системы

Осенние проблемы со здоровьем – 6 основных проблем

Как защитить себя от осенних проблем со здоровьем?

Если подойти к профилактике комплексно и с умом, то осень принесет вам только радость даже в холодный и дождливый период.

  1. Пейте витамины и иммуномодулирующие препараты. В этих группах лекарственных препаратов всегда пишется, как правильно их пить в период заболевания или в качестве профилактики;
  2. Занимайтесь спортом, закаливанием, плаваньем, гуляйте на воздухе особенно в солнечную погоду. Вы не только не должны прекращать тренировки, которые в плохую погоду всегда можно заменить занятиями дома или в спортзале, но и поддерживать на прежнем уровне свой режим и двигательную активность. Боритесь с плохим настроением и магнетическим желанием поваляться на диване и съесть что-то совсем не полезное для здоровья. Такие шалости если не прибавят вам много килограмм, то нанесут заметный удар по иммунитету;
  3. Берегите себя от переохлаждений, ходите под зонтом, сушите одежду и обувь. Даже если погода теплая и кажется, что нам совсем не холодно, коварные сквозняки, резкие перепады температур утром и вечером (вышли утром на работу в платье, а вечером вдруг стало +15 градусов) подрывают наше здоровье. Подумайте, так ли красиво вы будете смотреться в модной, но холодной одежде, с носовым платком и слезящимися глазами?
  4. Одевайтесь по погоде. Бравировать своей холодоустойчивостью так же вредно, как и кутаться в теплую погоду. Сомневаетесь? Оденьтесь так, чтобы можно было что-то снять или надеть, если температура воздуха изменится. Не забывайте зонт и держите ноги в сухости и тепле, когда сильный ветер берегите горло, шею, затылок и уши, а также поясницу и органы малого таза;
  5. На полках магазинов все еще много фруктов и овощей, таких полезных для нашего здоровья. В рационе делайте упор на них, а также запасайте эти полезности на зиму. Полноценно питайтесь и увеличьте количество горячих блюд в день. В холодную погоду и при плохом самочувствии откажитесь от холодных напитков и мороженого, а вместо окрошки лучше сварите бульон или овощной суп;
  6. Осенью нас одолевает плохое настроение, грустные мысли, немало людей впадает в депрессию. Психологический дискомфорт становится причиной физических симптомов, и наоборот. Чтобы не попасть в плен этого замкнутого круга, делайте все, чтобы настроение оставалось хорошим, а вы не впали в осеннюю хандру. Если чувствуете, что не справляетесь сами, поговорите с близкими людьми или профессиональным психологом. Осень не является причиной психологических проблем, она только обостряет уже давно существующие;
  7. Здоровый сон 7-8 часов, в полной тишине и темноте. Если плохо засыпаете, утройте прогулку на свежем воздухе, включите спокойную музыку, заварите травяной чай, можно сделать валик из хмеля и лаванды и положить его на подушку или рядом;
  8. Значительно уменьшите количество вредных привычек или откажитесь от них вообще. Курение увеличивает нагрузку на все органы дыхания, а алкоголь негативно влияет на тонус сосудов, что приводит к повышенному риску заболеваний ангиной, бронхитом, пневмонией, повышению артериального давления, одышке, сосудистых спазмов (вплоть до потери сознания и инсульта) и т.д.;
  9. Избегайте перегрузок и стрессов. Конечно, у всех бывают авралы, дедлайны, запарки и прочие ситуации на работе и в учебе. НО мы же с вами понимаем, что это происходит в основном потому, что мы сами все откладывали на последний момент. Составьте план на день, на неделю, на месяц, своевременно разбирайтесь с делами даже через «не хочу», и тогда маленький дневной стресс можно будет с легкостью развеять вечером дома за чашкой чая, чем копить внутреннее напряжение неделями.

Осенние проблемы со здоровьем – 6 основных проблем

Источник: https://i-w-t.org/beauty-and-health/article/samye-samye/osennie-problemy-so-zdorovem.html

ТОП-5 осенних проблем и как с ними бороться

Осенние проблемы со здоровьем – 6 основных проблем

Типичные осенние проблемы не побеспокоят вас, если вы вовремя предпримете нужные шаги. Осенняя хандра, простуды и обострения хронических заболеваний отступают, если следовать рекомендациям, изложенным в этой статье.

Осенние проблемы со здоровьем – 6 основных проблем

1. Осенняя хандра

Ухудшение настроения осенью, главным образом, вызвано нехваткой солнечного света. Дни стремительно укорачиваются, в ночи становятся длиннее. Все это влияет на наше настроение.

Мы чаще грустим и менее оптимистично смотрим на жизнь. А вместе с этим падает работоспособность и энергия.

У некоторых осенью хандра превращается в настоящую депрессию, справиться с которой можно будет только с помощью психотерапевта.

Для того чтобы осень не стала поводом для печали, рекомендуем увеличить выработку гормонов счастья – эндорфинов. Сделать это совсем несложно. Стоит лишь немного пересмотреть рацион питания. Ешьте бананы, жирную морскую рыбу, горький шоколад, цитрусовые фрукты и орехи. Если не раньше не занимались спортом, то начните хотя бы с прогулок. Это придаст вам бодрости и поднимет настроение.

Осенние проблемы со здоровьем – 6 основных проблем

2. Усталость и сонливость

Упадок сил с приходом осени, как и в предыдущем случае, в большей степени связан с уменьшением продолжительности светлой части суток.

Для того чтобы избежать этой проблемы осенью, старайтесь максимально использовать дневной свет. Как можно больше времени проводите на улице в светлое время суток. Гуляйте даже в пасмурную погоду.

Для предотвращения усталости рекомендуется придерживаться некоторых правил в питании. Пища должна предупреждать падение артериального давления и поддерживать тонус.

Употребляйте продукты, которые на протяжении длительного времени поставляют организму углеводы (каши, цельнозерновой хлеб). Для поддержания бодрости организму необходимы протеины, железо и витамин В12.

Все эти компоненты содержатся в мясе, поэтому смело включайте этот продукт в свой рацион.

Осенние проблемы со здоровьем – 6 основных проблем

3. Обострение хронических заболеваний

Осень – период, когда чаще всего возникают обострения различных хронических заболеваний. В частности, осенью обостряются болезни суставов и сердечно-сосудистые заболевания.

Чаще всего хронические заболевания обостряются у тех пациентов, которые недобросовестно придерживаются рекомендаций врачей. Часто небольшое облегчение состояния служит поводом для отказа от лечебных диет и даже приема необходимых препаратов. Такие шутки плохи, особенно осенью, когда резко меняется погода и все «болячки» выходят на поверхность.

Больные сердечно-сосудистыми заболеваниями должны всегда иметь при себе необходимые препараты для снижения артериального давления и устранения болей в сердце. При появлении первых симптомов обострения необходимо обратиться к своему лечащему врачу.

Осенние проблемы со здоровьем – 6 основных проблем

4. Простуды и грипп

Простуда – основная осенняя проблема большинства из нас. Резкое ухудшение погоды, переохлаждение и снижение иммунитета часто приводят к простудным заболеваниям.

Для того чтобы снизить вероятность развития простудных заболеваний, рекомендуем придерживаться следующих рекомендаций:

  • чаще мойте руки с мылом;
  • старайтесь меньше бывать в местах скопления большого количества людей;
  • избегайте переохлаждений организма, одевайтесь по погоде;
  • питайтесь разнообразной пищей, богатой витаминами и минералами.

Осенние проблемы со здоровьем – 6 основных проблем

5. Лишние килограммы

Поскольку осенью наша активность снижается, то, закономерно, мы начинаем прибавлять в весе. Питание осенью становится более калорийным из-за отсутствия летних овощей и фруктов. Все чаще мы едим блюда из картофеля, макаронные изделия и другие калорийные продукты.

Предотвратить появление лишних килограммов в осенний период можно, если вы вовремя скорректируете питание, а также начнете заниматься спортом. Ничего нового здесь еще не придумано: чтобы не поправляться, нужно есть меньше, а двигаться — больше.

  • Удачи!
  • Аркадий Галанин
  • Осень – не повод для хандры!
  • золотая осень жизни
  • осень. Снимаем стресс

Источник: http://www.likar.info/zdorovye-vsey-semyi/article-73089-top-5-osennih-problem-i-kak-s-nimi-borotsya/

Здоровье осенью: эти 7 способов помогут укрепить иммунитет

Осенние проблемы со здоровьем – 6 основных проблем

По мнению специалистов, стрессы и плохое настроение увеличивают риск любых заболеваний. Самые распространенные из них – обычная простуда и грипп. Эти знакомые нам с детства болезни способны захватывать целые города и даже страны. Кроме того, люди, страдающие хроническими болезнями, тоже оказываются в группе риска с приходом осени. С наступлением осенней непогоды чаще всего страдают люди с заболеваниями сердца и сосудов, с нарушениями пищеварения и иммунодефицитными состояниями.

Китайская медицина – разница в подходе к здоровью и лечению

Осенние проблемы со здоровьем – 6 основных проблем

А ведь ухудшение здоровья осенью можно предупредить. Более того, методы осенней профилактики довольно просты и под силу каждому. Экспертами в профилактике различных заболеваний можно смело назвать китайскую медицину, насчитывающую даже не сотни – тысячи лет! Многие принципы терапии, используемые восточными целителями, признаны действенными и активно применяются на Западе. Кстати, согласно ВОЗ, методы китайской медицины, доказано, эффективны в лечении более чем 40 болезней. Но основное достоинство восточной медицины – профилактика. К сожалению, люди с европейским менталитетом обращаются к врачу из-за плохого самочувствия, тогда как основа восточной медицины – сохранение здоровья.

В традиционной китайской медицине приход осени является периодом, когда важно накопить силы для подготовки к зиме (символической смерти), что необходимо перед пробуждением жизни весной.

В соответствии с канонами, этот период может быть нелегким: кому-то взгрустнется, на кого-то навалится депрессия, да и зимние болезни не за горами.

Поэтому так актуальны рекомендации, составленные много веков назад, но до сих пор не утратившие значения.

Семь шагов – как укрепить здоровье осенью

1. Нет – малоподвижности!

Жители Поднебесной от мала до велика занимаются в любую погоду на свежем воздухе знаменитой укрепляющей гимнастикой Тай-чи.

Хотя восточные целители приветствуют любую активность: простые упражнения, неспешную ходьбу, плавание. Впрочем, поклонники традиционной западной медицины также рекомендуют начинать день с зарядки.

Любые физические упражнения с утра приводят к насыщению организма кислородом, что способствует повышению защитных сил.

Люди по-разному относятся к утренним упражнениям. Кто-то начинает день с пробежки, а для кого-то проблематично выкроить 20 минут для утренней гимнастики. А ведь все, что нужно – это встать немного пораньше. Впрочем, физическая нагрузка в течение дня также принесет пользу.

Улучшение кровообращения приведет к активизации обменных процессов, что способствует лучшей сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам.

Нет желания выполнять физические упражнения? Танцуйте, совершайте пешие прогулки, катайтесь на велосипеде! Вы сразу ощутите прилив сил и всплеск оптимизма!

2. Закаливание – правило № 1 для укрепления иммунитета

Осенние проблемы со здоровьем – 6 основных проблем
Осенние проблемы со здоровьем – 6 основных проблем

Хотите с наступлением холодов обойтись без таблеток и заложенного носа? Начинайте закаливающие процедуры как можно раньше. Сразу после зарядки – прохладный душ – великолепное средство, которое поможет взбодриться и обладает закаливающим эффектом. Можно постепенно снижать температуру. Однако помните: процедура должна приносить удовольствие. Кстати, для тех, кому утренние водные процедуры в тягость, хорошая новость: трудно будет первые три недели, затем человек втягивается в процесс.

3. Образ жизни – коррекция

Как только световой день начинает убывать, необходимы изменения в режим дня. Отправляйтесь спать пораньше. Оптимальная продолжительность сна – 7-8 часов. К сожалению, впрок выспаться невозможно, а вот усталость способна накапливаться. Последствия же могут оказаться плачевными.

Помните: полноценный ночной отдых благотворно действует на иммунитет. Не менее важным является отсутствия полного желудка на ночь. Прием пищи – не позднее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну. Впрочем, утолить разыгравшийся на ночь аппетит поможет травяной чай или стакан теплого молока.

4. Питание – основа здоровья

Если верить древним китайским трактатам по медицине, рациональное питание – едва ли не важнейшее условие, позволяющее сохранить здоровье осенью. Но в отличие от западной медицины, упирающей на сбалансированность белков, жиров и углеводов, в восточном учении другой подход.

В нем учитывается сбалансированность вкусов: кислого, сладкого и др. Например, осенью рекомендуется употреблять пищу с острым вкусом, для зимы основной вкус – соленый. Употребление большого количества пищи с негативным для данного сезона вкусом приведет к ослаблению здоровья.

Если же придерживаться привычных для нас принципов питания, то упор делается на достаточное содержание в пище полезных веществ. Конечно, в начале осени организм не испытывает недостатка в витаминах, поскольку позади осталось лето с его многообразием фруктов и овощей. Однако запасы полезных веществ следует пополнять.

С приближением зимы возрастает потребность организма в витаминах, особенно А, С, Е, а также в минералах и микроэлементах. Недостаток любого компонента приведет к нарушениям. В первую очередь ухудшается способность организма сопротивляться инфекциям.

О неблагополучии свидетельствуют появившиеся вялость, усталость, понижение работоспособности.

Осенние проблемы со здоровьем – 6 основных проблем

Для осенней профилактики в рационе должны быть в достаточном количестве фрукты и овощи, морепродукты, нежирные сорта мяса и рыбы, орехи, злаковые и т.д. Сколько нужно съедать в день фруктов и овощей? Необходимый минимум – пять порций (за порцию принимается объем, вмещаемый в пригоршню).

Однако в соответствии с принципами китайской медицины, существуют еще несколько правил, которых следует придерживаться. Прежде всего нужно помнить: в еде важна умеренность. Также рекомендуется отказаться от колбас и копченостей.

В достатке должна быть чистая вода и теплый зеленый чай, впрочем, подойдут морсы или компоты. Кстати в Поднебесной внимание уделяется даже температуре блюда.

В зимний период для поддержания энергетического баланса следует отдавать предпочтение горячей пище, летом – холодной, однако людям астенического телосложения лучше подойдет горячая еда в любое время года.

5. Свежий воздух – по максимуму!

Закончившееся лето – не повод сидеть дома. Наоборот, в преддверие холодного периода пребывание на свежем воздухе становится необходимостью. Помните, вероятность заразиться простудными заболеваниями в помещении или транспорте гораздо выше, чем на улице, даже в прохладную погоду.

Возбудители инфекций, передающихся воздушно-капельным путем (ОРВИ, грипп, корь и др.), сконцентрированы на расстоянии 2-3 метров. Они способны распространяться при кашле и чихании на гораздо большую дистанцию.

Опасность представляет даже разговаривающий человек, который непременно поделится с вами проблемой.

Собираясь на прогулку, одеваться следует по погоде. Не пытайтесь доказывать самому себе, что еще тепло. Смените легкую одежду на более добротные вещи, и лучше это сделать до того, как простудитесь. Но не стоит впадать в другую крайность.

В слишком теплой одежде вы неминуемо вспотеете, а сквозняк или малейший ветерок станет причиной болезни. Кроме того, согласитесь, если будет холодно, то более интенсивное движение поможет согреться, в отличие от слишком теплой одежды, в которой будет жарко даже без движения.

Кстати, согласно китайской медицине, пот затрудняет перемещение по организму энергии «ци». Это может стать причиной болезни.

6. Добавьте нотку разнообразия

У китайцев существует выражение: «Если человек остается один, он умирает». Возможно, поэтому жители Поднебесной любого возраста часто объединяются в группы по интересам, будь то занятия гимнастикой, танцами или экскурсии.

Наверняка, у вас тоже есть увлечение, которому вы отдаете все свободное время. Так найдите единомышленников! Поездка за город с друзьями, экскурсия в соседний город….

Возможно, есть места, в которых вам хотелось бы побывать? Когда, если не сейчас? Новые впечатления и положительные эмоции станут прекрасным зарядом бодрости, который обязательно принесет пользу организму.

7. Прислушайтесь к себе!

Но как же хочется иногда завернуться в пушистый плед и, сидя возле телевизора, поставив возле себя тарелочку с лакомством, наслаждаться домашним уютом! Научитесь слушать свой организм, тем более в холодное время года.

Если вы чувствуете, что устали, устройте себе передышку. Непрерывный бег с препятствиями по жизни однозначно не принесет пользы.

Даже если просто отправиться в постель пораньше, прихватив интересную книгу или фильм, утром вы наверняка почувствуете себя бодрее.

И, конечно, улыбайтесь чаще, ведь эмоции тоже позволяют избежать осенней депрессии, а с ней – предотвратить любые болезни. Не зря же мудрецы древности утверждали: «Прибытие в город одного факира, умеющего смешить людей, принесет здоровью жителей пользы больше, чем караван с лекарствами».

8 правил людей, которые никогда не болеют

Осень – это не только бесконечные серые будни. Даже в конце ноября могут выдаться солнечные дни. Используйте их с толком! Осенний период – своеобразная пауза перед наступлением холодов. Это самое подходящее время заняться собой и укрепить здоровье перед приближением зимы. Помните, в большинстве случаев для этого нужно не так уж много: движение, правильное питание и позитивный настрой!

Источник: https://www.vitajournal.ru/health/prevention/zdorovje-osenju-kak-ukrepit/

Какие проблемы со здоровьем чаще всего волнуют людей осенью

Данные медицинской статистики указывают на тот факт, что осенью пациенты лечебных учреждений чаще всего предъявляют жалобы, которые характерны для одних и тех же заболеваний. Зная об этм, вы сможете вовремя предпринять меры, направленные на профилактику недугов.

Усталость и сонливость
Одни из первых проблем со здоровьем, возникающих в осеннюю пору, – утомляемость.
Осенью количество солнечных лучей, попадающих на различные участки тела, постепенно уменьшается, и в ответ на такое изменение организм начинает вырабатывать меньше биологически активных веществ, участвующих в обменных процессах.

В результате, пока организм полностью не адаптировался к появившимся переменам, человек начинает быстрее ощущать усталость даже после привычных нагрузок.

Для устранения таких негативных последствий уменьшения солнечной активности в осенний период года следует включать в свой рацион больше следующих продуктов питания:
– крупы, цельнозерновой хлеб;
– тыкву, болгарский перец, черную смородину;
– рыбу, мясо.

Принцип выбора продуктов для приготовления блюд в этот сезон должен основываться на необходимости поддержания уровня артериального давления и тонуса сосудов. Именно поэтому выбираемые ингредиенты должны содержать большое количество протеинов, витамина В12 и железа.

Депрессия межсезонья
Это состояние психики нередко называют хандрой или пушкинским настроением. В первую очередь, такое расположение духа связано с тем моментом, что в осенние дни солнечная активность снижается, и человек недополучает солнечного света.

А он влияет на обменные процессы, происходящие в организме и приводящие к снижению выработки естественных гормонов счастья – эндорфинов. В итоге настроение изменяется, и у некоторых людей может развиваться даже тяжелое депрессивное состояние. Из-за таких осенних метаморфоз ухудшается и работоспособность.

Чтобы избежать этого состояния и не довести свое самочувствие до необходимости визита к психотерапевту, человеку следует своевременно позаботиться о профилактике осенней депрессии. Сделать это совсем несложно, если соблюдать ряд простых рекомендаций специалистов.

Сгладить перемены, связанные с этим сезоном года, можно при помощи легкого изменения меню и увеличения физической активности. В свой рацион необходимо включать следующие продукты питания:
– бананы, соки из цитрусовых фруктов;
– орехи, горький шоколад;
– жирную морскую рыбу.

Увеличение физической активности может достигаться не только активными занятиями спортом, но и выполнением простой гимнастики или пешими прогулками на свежем воздухе.

Пройтись по парку, покормить голубей, просто понаблюдать за природой или играющими на детской площадке детьми – все эти приятные минуты снимут нервное напряжение и будут способствовать более гармоничному функционированию организма.

Вирусные заболевания
Именно вирусы, атакующие человека в это время года, становятся самой частой причиной заболеваемости.

Такому высокому риску инфицирования способствуют и природные факторы, характерные для осени: приводящее к переохлаждению снижение температуры воздуха, повышенная влажность и ослабление иммунитета.

Для предупреждения вирусных инфекций следует выполнять ряд простых и доступных правил:
– одеваться по погоде;
– избегать скопления людей;
– чаще мыть руки с мылом;

– регулярно проветривать помещения и делать влажную уборку.

Обострение хронических болезней
Именно осень является тем сезоном года, который приводит к обострению заболеваний самых различных систем и органов. Наиболее часто рецидив происходит у тех, кто страдает от патологий сосудов и сердца, пищеварительного тракта и суставов.

Самой распространенной причиной обострений становится несоблюдение диеты, режима труда и отдыха или других рекомендаций врача, дающихся после лечения острого заболевания. Для устранения этих возможных осенних рецидивов следует заранее обращаться к врачу.

Специалист займется составлением плана профилактики рецидивов, включающего как медикаментозную терапию, так и другие консервативные мероприятия.

Кроме этого, пациенты с сердечнососудистыми заболеваниями или страдающие от хронического панкреатита всегда должны носить с собой рекомендованные лекарственные препараты. А после появления первых симптомов рецидива, о которых так же должен знать больной, следует посетить врача для повторного обследования и лечения.

Чувствительность кожи
Эта осенняя проблема характерна для начала сезона. В этот период воздух обычно становится сухим, появляются первые скачки температур. Такие воздействия вызывают повышение жирности участка кожных покровов. Впоследствии на этих участках могут появляться угри и прыщи, досаждающие своему обладателю неэстетичным видом.

Устранить это последствие осенних перемен в погоде помогут специальные косметические средства для жирной и проблемной кожи. Особенное внимание следует уделять именно процедурам для очищения кожи и применять средства для контроля выделения кожного жира. После применения подобных косметических продуктов необходимы процедуры для дополнительного увлажнения кожи.

Набор веса
Из-за снижения физической активности и гиповитаминоза многие люди осенью набирают вес. Именно осенью из-за появления сезонной усталости снижается и физическая активность. К тому же многие пытаются «заесть» это состояние калорийными блюдами или страдают от гиповитаминоза, неправильно составляя свой ежедневный рацион.

Для предупреждения осеннего набора веса следует сократить употребление привычных для этого времени года продуктов:
– картофель;
– сладости;
– хлеб из муки высшего сорта, макаронные изделия;
– колбасы, субпродукты;
– молочные продукты с высоким процентом жирности.
Отличным дополнением к диете станет физкультура или занятия активными видами спорта.

Перед выбором способа увеличения физической активности следует получить консультацию у своего лечащего врача, который сможет определить допустимый объем физической активности. Такая мера объясняется тем фактом, что при повышении показателей веса нередко выявляются и другие патологии, при которых нагрузка должна быть дозированной.

Например, при сердечнососудистых заболеваниях, болезнях суставов.

Источник: https://yagazeta.com/stil-zhizni/kakie-problemy-so-zdorovem-chashhe-vsego-volnuyut-lyudej-osenyu/

5 проблем со здоровьем, с которыми мы сталкиваемся осенью

Осенние проблемы со здоровьем – 6 основных проблем

Вместе с желтыми листьями, вкусными лакомствами и теплыми шарфами осень может привнести в нашу жизнь не только радость, но и хлопоты, связанные со здоровьем. Узнайте, какие проблемы со здоровьем чаще всего волнуют людей в осенний период.

Осенняя хандра

Как известно, нехватка солнечного света в межсезонье часто вызывает у людей стресс и перепады настроения. Такое состояние негативно сказывается не только на общем самочувствии, но и на продуктивности. В результате человек становится унылым, теряет энергию и часто грустит.

Чтобы не допустить развития депрессии, специалисты советуют включить в рацион побольше продуктов, способствующих выработке гормонов счастья. Позаботьтесь о том, чтобы на вашей кухне были бананы, рыба, черный шоколад, орехи и цитрусовые.

Постарайтесь насладиться каждым днем этой замечательной поры года: посетите красивый парк в соседнем городе, устройте семейную вылазку на природу, покатайтесь на велосипеде или запишитесь на танцы.

Осенние проблемы со здоровьем – 6 основных проблем

Обострение хронических заболеваний

Осень относится к той поре года, когда чаще всего обостряются хронические заболевания. Зачастую в это время дают о себе знать болезни сердца, сосудов и суставов. Предупредить неприятные симптомы можно с помощью профилактических мер. Не забудьте посетить лечащего врача, ведь соблюдение его рекомендаций поможет вам сполна насладиться красотой осени.

Сонливость

Уменьшение продолжительности светлой части суток приводит к упадку сил и сонливости. Вставать по утрам становится все тяжелее, из-за чего возникает ощущение постоянной усталости.

Чтобы справиться с подобными проблемами, эксперты советуют проводить как можно больше времени на улице. Свежий воздух даже в пасмурную погоду подарит заряд бодрости.

Кроме этого, обязательно включите в свой рацион продукты богатые углеводами, протеинами, железом и витаминами В12.

Осенние проблемы со здоровьем – 6 основных проблем

Простуды

Простуда еще одна проблема, с которой люди сталкиваются осенью. Этот период отличается нестабильными температурными показателями. Днем столбик термометра может подыматься до +25, а утром температура воздуха едва превышает 12-15 градусов.

Чтобы избежать переохлаждения, старайтесь одеваться по погоде. Позаботьтесь о том, чтобы ваши ноги, грудь и шея были в тепле.

Кроме этого, не забывайте тщательно мыть руки после улицы, и, конечно, поддерживать иммунитет с помощью здорового питания.

 Назван важный фактор, который укрепляет иммунитет

Лишний вес

К осенним проблемам со здоровьем можно также отнести лишний вес. Ни для кого не секрет, что осенью организм нуждается в большем количестве калорий. Этим можно объяснить желание полакомиться чашкой какао и любимым тортом за просмотром нового сериала.

Однако, такие увлечения очень быстро приведут к проблемам с фигурой. Так почему бы не продлить абонемент в спортзал или не прикупить себе красивый спортивный костюм для пробежек? Ведь осень — это не повод грустить, лежа на диване.

Источник: https://4mama.ua/view/14714

Осенние проблемы: как предупредить сезонные болезни — ГБУЗ «Приморско-Ахтарская ЦРБ имени Кравченко Н.Г.»

7 ноября в телеэфире муниципальной телерадиокомпании «Краснодар» в программе «Действующие лица», выходящей в эфир в 19 час. 40 мин., состоится выступление врача-методиста отдела организации и проведения мероприятий в области гигиенического обучения и воспитания ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края А.А. Горячева. Тема программы «Осенние проблемы: как предупредить сезонные болезни»

Осень – это время, когда у человека обостряются все проблемные зоны: физические и психические. По статистике, самое большое количество обострений хронических заболеваний приходится именно на демисезонье. Стресс переходного периода испытывают даже практически здоровые люди, не говоря уже об имеющих проблемы со здоровьем.

Климат оказывает на человека прямое и косвенное влияние. Прямое влияние весьма разнообразно и обусловлено непосредственным действием климатических факторов на организм человека и прежде всего на условия теплообмена его со средой: на кровоснабжение кожных покровов, дыхательную, сердечно — сосудистую систему и потооделительную систему.

Многим людям очень тяжело перестроиться на осеннюю погоду из-за резкой смены температуры, сырости, прохлады.

В ходе программы дается подробное описание 6-ти основных осенних проблем: усталость и сонливость, осенняя депрессия, грипп и другие вирусные заболевания верхних дыхательных путей, обострение хронических заболеваний, чувствительность кожи и набор веса.

Особое внимание уделено профилактике осенних проблем, в частности, принципам рационального питания.

Для устранения негативных последствий уменьшения солнечной активности в осенний период года следует включать в свой рацион продукты питания: крупы; цельнозерновой хлеб; тыкву; черную смородину; болгарский перец; рыбу; мясо и др.

Принцип выбора продуктов для приготовления блюд в этот сезон должен основываться на необходимости поддержания уровня артериального давления и тонуса сосудов. Именно поэтому выбираемые ингредиенты должны содержать большое количество протеинов, витамина В12 и железа.

Сгладить перемены, связанные с этим сезоном года, можно при помощи увеличения физической активности. Его можно достичь не только активными занятиями спортом, но и выполнением простой гимнастики или пешими прогулками на свежем воздухе.

Кроме того, для предупреждения вирусных инфекций следует выполнять ряд простых и доступных правил: одеваться по погоде; избегать скопления людей; чаще мыть руки с мылом; регулярно проветривать помещения и делать влажную уборку, сделать предсезонную прививку против гриппа.

Людям, страдающие хроническими заболеваниями, должны вовремя принимать рекомендованные врачом лекарства.   А после появления первых симптомов рецидива, о которых  знает больной, следует посетить врача для повторного обследования и лечения.

Следует также помнить, что причиной возникновения проблем со здоровьем в осенний период могут быть депрессии и стрессы. Поэтому нужно научиться жить в положительном настрое и радоваться жизни во всех ее проявлениях. А самое главное — знать, что с сезонными проблемами со здоровьем можно успешно бороться, если понимать причину их возникновения.

Источник: http://primahtcrb.ru/dlya-pacientov/meditsinskaya-profilaktika/305-osennie-problemy-kak-predupredit-sezonnye-bolezni

Какие проблемы со здоровьем ожидать в осеннее время?

Поэты воспевают яркие краски осени. Им нравится летящие по ветру желтеющие листья, их шуршание под ногами. Но у обычного человека такая красота вызывает уныние. Слякотная погода и прохладный ветер не добавляют позитива. Человека ожидают короткие дни и холодная погода.

Хандра

Иногда именно хандра вызывает такое заболевание, как депрессия. В это время года происходит колебание гормонов, которые отвечают за эмоциональное настроение человека. Выработка серотонина и меланина снижается, поэтому человек мало спит и мучается бессонницей. Он сморит за окно, видит, как моросит дождь, и печалится.

Однако снижение выработки «гормона счастья» не у всех вызывает депрессию. Но у некоторых людей снижение гормонов продолжается долго и значительно. Это зависит от наследственности. Если у бабушки осенью была депрессия, то и у внука тоже будет резко снижаться настроение в это время года.

Спровоцировать депрессию может ухудшение питания, переезд в другую местность, физическое или интеллектуальное напряжение. Люди, проживающие ближе к югу, почти не страдают от депрессии. А жители, проживающие около тундры, от этого заболевания страдают почти ежегодно.

Способы борьбы с плохим настроением

С низким фоном плохого настроения следует бороться с помощью продуктов.

  1. В осенние дни лучше отказаться от кофе, полезнее пить разные чаи, желательно с полезными травами. Чаще включать в меню фрукты с овощами, особенно полезными считаются с красной и жёлтой окраски.
  2. Полезно употреблять грецкие орехи и мёд. Чаще готовить куриный суп.
  3. Следует забыть об алкогольных напитках, которые являются депрессантом. Они только сначала улучшают настроение, а потом резко снижают его.
  4. Повысить настроение поможет прослушивание весёлых песен и ароматы любимых эфирных масел. Лучше использовать сосновое, лимонное или апельсиновое масло.

Если ничего не помогает, а настроение с каждым днём всё ухудшается, то пора сходить к психотерапевту.

Снижение иммунитета

Осенью погода ухудшается, это вызывает заболевания горла, насморк и кашель. Врачи обвиняют в этом снижение иммунитета. Иммунной системе положено защищать организм человека от различных инфекций.

А когда он снижается, то множество инфекций атакуют организм. Тогда работник часто берёт больничный лист, принимает лекарства во время рабочего дня.

Снижение иммунитета провоцирует повышение температуры, ломоту в костях, головную боль, першение в горле. Это симптомы осенних недомоганий. Негативное действие низких температур на организм человека, который за летние месяцы успел привыкнуть к тёплой погоде. Полезно соблюдать следующие правила.

  1. Сейчас, для предотвращения заболеваний, придётся теплее одеваться и включать в рацион продукты, богатые витаминами.
  2. Выходя на улицу, на всякий случай нужно брать с собой зонт, надевать тёплую кофточку, ведь осенью погода может резко измениться.
  3. Вредные микроорганизмы погибают на свежем воздухе. Поэтому полезно ежедневно проветривать комнату, спать с приоткрытой форточкой. Нужно знать, что бактериальное мыло не защищает человека от инфекции, это просто рекламный трюк.
  4. Осень требуется пить больше жидкости, вместе с неё из организма выводятся болезнетворные микробы. Они не смогут долго находиться в организме и поэтому не навредят.

Боль в суставах

Известно, что в осенние дни суставы болят чаще всего. Их тянет, выкручивает и выламывает. Если боли терпеть и не лечить, то хрящевой сустав рассыплется и выйдет из строя, а человек станет инвалидом.

Особенно страдают таксисты, водители, продавцы, вообще полные люди.

  1.  Активное движение способствует оздоровлению сустава. Полезна для суставов скандинавская ходьба.
  2. Врачи для лечения суставов назначают противовоспалительные препараты.
  3. Для снижения суставной боли полезно наложить компрессы с мать-и-мачехой и репейника. Они существенно и надолго снижают боль в суставах.
  4. Помогает и брусника. Отвар из её листьев выводит из костной системы избыток соли. Для приготовления отвара нужно 2 щепотки сухих листьев размешать в стакане прохладной воды. Потом жидкость варить 10 минут при слабой температуре, профильтровать и пить. Суставы болеть перестанут.

Источник: https://testkids.ru/zdorove/osennie-problemy-so-zdorovem.html

Все проблемы осени: гид по выживанию

Осень — тяжелое время для женского организма. Серое небо, бесконечные дождливые дни, постоянная смена погоды — все это неизбежно влияет на наше настроение и внешний вид. Постоянное ощущение усталости, мешки и круги под глазами, тусклая безжизненная кожа, общая хандра и желание завернуться в плед и никуда не вылезать… С грустью узнаете себя? Давайте бороться с этим вместе!

В первую очередь, нужно поработать над настроением — ведь от него зависит все, в том числе, и наш внешний вид! Невозможно поразить окружающих потрясающей внешностью и свежей кожей, если на душе тоска, а в глазах бесконечной грустью отражаются все лужи осени. Поэтому для начала давайте попробуем применить несколько простых приемов, которые помогут вам избавиться от плохого настроения, а затем разберемся, как справиться с проблемой внешнего вида.

Первым делом, внимательно осмотритесь вокруг и уберите подальше все серые и унылые вещи, одним своим видом способные вогнать в глубокую тоску. Добавьте дому и гардеробу ярких осенних красок.

Не прячьтесь от осени — впустите ее в дом и сделайте своим другом! Испеките тыквенный пирог, расставьте по комнатам сочные, многоцветные букеты из осенних листьев, купите яркий уютный шарф, а затем найдите прозрачный зонтик, чтобы ничто не мешало вам наслаждаться красивейшими осенними пейзажами, и отправляйтесь гулять!

Вообще, гуляйте как можно больше. Во-первых, дышать свежим воздухом вообще полезно и отлично помогает избавиться хотя бы от одной проблемы: кругов под глазами.

Во-вторых, на самом деле, осень — отличный психотерапевт! Если перестать смотреть под ноги, на мокрый серый асфальт, и начать оглядываться по сторонам — вы увидите потрясающее буйство красок, удивительные сочетания цветов и, кстати, как раз соберете парочку красивейших букетов для дома.

Впрочем, как мы уже говорили, осенью нас печалит не только настроение, но и внешний вид. Все мы знаем, в каком состоянии может находиться осенью кожа: кого-то удручает вылезающее непонятно откуда раздражение и шелушение, кого-то «радует» своим посещением сезонный дерматит, кому-то просто портят жизнь мелкие прыщики и прочие несовершенства… Эту ситуацию тоже легко исправить самостоятельно!

Сперва нужно установить, в чем заключается основная причина наших проблем с кожей.

Как правило, она кроется внутри организма — ведь кожа очень чутко реагирует на все негативные процессы, которые с нами происходят: стрессы, осенний авитаминоз, нарушение микрофлоры кишечника…

Поэтому бесполезно маскировать проблемы декоративной косметикой или решать их с помощью одних лишь уходовых средств. По-настоящему помочь своей коже вновь обрести свежий и сияющий вид можно только изнутри! Давайте теперь разберемся, как это сделать.

Сначала необходимо эффективно очистить организм и, особенно, желудочно-кишечный тракт.

Ведь именно там накапливаются все токсины, шлаки и аллергены, которые столь негативно влияют на общее состояние кожи, провоцируя появление раздражения, шелушения, ощущение стянутости кожи и прочие неприятности.

Затем, когда мы освободим организм от подобного «мусора», необходимо заселить кишечник новой, полезной, флорой, которая, в свою очередь, и простимулирует обновление кожи!

Этот процесс можно провести в два этапа: сначала несколько недель просидеть на подходящей вам разгрузочной диете, а затем регулярно пить литры кефира или любого другого природного пребиотика. А можно сэкономить время и подобрать комплексное средство на основе натуральных компонентов, которое выполнит свою работу быстро и эффективно.

На российском рынке существует такой уникальный препарат — это Лактофильтрум. В него входят два важных компонента: природный энтеросорбент лигнин и современный пребиотик лактулоза. Лигнин, добываемый из еловых шишек, мягко, эффективно и без вреда для слизистой очистит желудочно-кишечный тракт от токсинов, аллергенов и прочего «осеннего мусора». А лактулоза, обладающая отличной бифидогенной активностью (то есть, способностью провоцировать рост и развитие полезной микрофлоры), заселит кишечник полезной микрофлорой — способствуя, тем самым, здоровому виду и отличному состоянию вашей кожи!

Словом, если вдруг вас снова одолеет хандра, отражение в зеркале только добавит огорчений и захочется спрятаться в любимое кресло и не показываться никому на глаза…

Помните, что главное — сделать первый шаг! Закутайтесь в любимый шарф, выйдите на улицу, вдохните полной грудью сладкий осенний запах и поймите, что не бывает цветущего вида без хорошего настроения.

Над настроением уже начали работать вы, а о вашей сияющей внешности обязательно позаботится Лактофильтрум!

На правах рекламы.

Источник: http://www.woman.ru/health/medley7/article/143194/

Почему болезни и стрессы обостряются осенью и весной?

Осень и весна – это время, когда у человека обостряются все проблемные зоны: физические и психические. По статистике, самое большое количество обострений хронических заболеваний приходится именно на демисезонье. Стресс переходного периода испытывают даже практически здоровые люди, не говоря уже об имеющих проблемы со здоровьем.

Почему так происходит и как можно подстраховаться, чтобы не попасть в больницу или в лапы сезонной депрессии?

Осенью и весной человеческий организм перестраивается на зимний или летний лад, и это значит, что на него ложится большая нагрузка, чем обычно. Любая перестройка организма – это стресс.

К тому же, неустойчивая погода, серое небо, постоянно меняющиеся метеоусловия – это дополнительные факторы дискомфорта для человека.

Многие врачи полагают, что именно он влияет на снижение иммунитета и обострение хронических заболеваний.

Если раньше в деревнях с приходом осени люди со спокойной совестью отправлялись отдыхать в избе после многочисленных летне-осенних трудов, то современный человек не перестаёт работать ни весной, ни осенью. Более того, он практически не отдыхает, за исключением отпуска на 3-4 недели в год.

(А для профессий, чьим основным инструментом труда является голова, необходим отдых каждый день, как минимум полчаса тишины и созерцательного спокойствия).  Осенью и зимой люди раньше жили так, как потрудились за лето, питаясь плодами своего труда, – многочисленными летними заготовками.

И хотя зимой тоже приходилось ухаживать за скотиной и домом, всё же работы было меньше и по количеству, и по качеству.

Ученые и врачи до сих пор не могут дать однозначное объяснение сезонных обострений, но большинство всё же склоняется к тому, что переходный период провоцирует стрессы, которые, в свою очередь, влияют на снижение иммунитета.

Во многом на состояние людей в это время влияют биоритмы, которые вынуждены перестраиваться из-за сезонных природных изменений.

Именно поэтому большинство людей выступают за правильное «зимнее время», которое является наиболее приемлемым для биоритмов человека нашей полосы (опять же, не берём местности, где часовой пояс был насильно подтянут для удобства коммуникации с центром, это, увы, отдельный разговор).

Некоторые ученые справедливо полагают, что нарушение биологических часов способно негативно воздействовать на весь организм человека: на его психику и тело. Нарушение биоритмов снижает активность, понижает тонус, является стрессом для человека и даже изменяет скорость роста клеток.

Есть несколько способов, помогающих сезонный переход сделать менее травматичным и для тела, и для души:
— не теряйте времени летом – запасайтесь витаминами! Кушайте много фруктов, путешествуйте, ловите каждый солнечный день, чтобы осенью лето работало на вас;
— берегите свои нервы и не растрачивайте свою драгоценную энергию на ссоры, выяснения отношений, раздражение и ненависть;
— осенью и весной уделяйте своему организму дополнительное внимание, посещайте специалистов, которые помогут снять стресс, расслабиться, восстановить организм;
— относитесь друг к другу с вниманием и пониманием, берегите свои чувства и чувства окружающих вас людей;
— помогайте организму в переходный период: принимайте поливитамины, занимайтесь спортом, ведите максимально здоровый образ жизни, питайтесь правильно, общайтесь с друзьями, ловите положительные эмоции и не обращайте внимание на негатив!
— соблюдайте режим дня – это помогает организму против упадка сил и пониженного настроения;
— обращайте внимание на сезонные обострения хронических заболеваний – не затягивайте с обращением к специалисту, который подскажет вам, как наиболее быстро вернуться к хорошему самочувствию;
— больше бывайте на свежем воздухе, несмотря на неблагоприятные погодные условия – это насыщает организм кислородом и помогает держать себя в тонусе;

— особенно следите в сезонный переходный период за позвоночником, суставами и желудочно-кишечным трактом, так как частые проблемы осенью-весной приходятся именно на эти части нашего организма.

Источник: https://www.matrony.ru/pochemu-bolezni-i-stressy-obostryayutsya-osenyu-i-vesnoj/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector