Организация прогулок на свежем воздухе для тяжелобольных

Пешие прогулки на свежем воздухе – действенный способ улучшить самочувствие. Их пользу сложно переоценить, они стимулируют повышение тонуса каждой клетки организма. Такое воздействие достигается за счет активного поступления кислорода. Именно он является обязательным участником обмена веществ. Но это далеко не единственный фактор.

Большое значение имеет двигательная активность, стимулирующая ускорение метаболизма и восстановительных процессов. Огромную роль играет также стимуляция сенсорных систем. Во время прогулки на свежем воздухе мы неосознанно идентифицируем сотни звуков и ароматов, а также анализируем увиденное. Это зарядка не только для опорно-двигательного аппарата, но и для нервной системы.

Организация прогулок на свежем воздухе для тяжелобольных

Чем именно полезны прогулки на свежем воздухе

Положительных изменений в теле после обычных прогулок огромное количество. Надеемся, что более детальное их описание послужит для вас мотивацией не упускать возможность повысить качество жизни. Какие конкретно изменения ожидают тех, кто не ленится прогуливаться на воздухе минимум 15-30 минут ежедневно?

Улучшения в состоянии здоровья

Только вдумайтесь: пока вы в комфортном ритме совершаете прогулку по выбранному или спонтанному маршруту, в организме происходят следующие изменения:

  • Стабилизируется состояние нервной системы. Во время прогулок мысли перестают циркулировать по накатанным путям, мозг переключается и расслабляется. Исследования Стэндфордского университета показали: прогулки на свежем воздухе снижают активность участков, отвечающих за формирование негативных эмоций. Также при ходьбе клетки головного мозга активнее насыщаются кислородом, благодаря чему быстрее справляются с обработкой информации. По данным Мичиганского университета регулярные пешие прогулки позволяют повысить концентрацию внимания на 20-40%.
  • Нормализуется артериальное давление и уровень глюкозы. Во время ходьбы на свежем воздухе выравнивается ритм дыхания и сердцебиения, укрепляется миокард. Кровеносная система «разгоняется» и улучшается отток периферической венозной крови. Все это способствует стабилизации давления и снижению концентрации сахара.
  • Увеличивается количество гормонов счастья в организме. Доказано, что спустя месяц регулярных прогулок на свежем воздухе в организме значительно возрастает синтез эндорфинов и серотонина. Эти гормоны отвечают за способность находить радость даже в мелочах, помогают справляться со стрессом. Также стимулируется выработка дофамина. Это природный мотиватор, который помогает достигать поставленные цели. Поэтому регулярные прогулки – это подготовка к новым свершениям.
  • При неспешных прогулках на свежем воздухе ускоряется процесс выведения продуктов метаболизма. Работа мышц стимулирует кровообращение во всем организме. Из тканей быстрее выводятся вредные продукты. Очищаясь, организм становится крепче и может больше сил отдавать на решение жизненных задач, а не на переработку накапливающихся токсинов. Кроме того, освобождение от вредных веществ ускоряет процессы регенерации.
  • Укрепляется иммунитет. Свежий воздух стимулирует рост защитных клеток, позволяя быстрее справляться с инфекциями. Фитонциды, синтезируемые растениями (деревьями, мхами, грибами), известны целебными антибактериальными свойствами. Благодаря им можно снизить риск развития онкологии.

  Как изменить свой характер в лучшую сторону

Чем еще полезны прогулки на свежем воздухе для организма? При насыщении клеток тела кислородом и другими полезными веществами происходит восстановление биоритмов. Стимуляция сенсорных систем естественными раздражителями (солнцем, ветром, свежим воздухом) улучшает качество сна.

Организация прогулок на свежем воздухе для тяжелобольных

Улучшения во внешнем виде

Нормализация работы органов при прогулках дарит отличное самочувствие. Внутренние изменения улучшают внешний вид. Свежий воздух предотвращает увядание кожи и утрату здорового цвета.

Двигательная активность стимулирует ускорение обмена веществ и сжигание калорий. Незначительные нагрузки при размеренном темпе – возможность стать стройнее. Благодаря нормализации состояния нервной системы, выравнивается аппетит. Во время приема пищи чувство насыщения возникает раньше. Это предотвращает переедание и появление лишних килограммов.

Позитивное влияние прогулок на свежем воздухе на здоровье и внешний вид связано также со стимуляцией нервных окончаний на стопе. Умеренный массаж точек, отвечающих за деятельность органов, способствует омоложению.

Укрепление взаимоотношений с родными и друзьями

Пешие прогулки на свежем воздухе улучшают психологический климат в семье и отношениях с друзьями. Самостоятельные регулярные сеансы ходьбы нормализуют процессы мышления и поддержания хорошего настроения.

В таком расположении духа человек с большим интересом готов к общению. Совместные прогулки на улице отодвигают далеко в сторону привычные темы, помогают разнообразить диалог неожиданными открытиями.

Также оно дарит ощущение сплоченности.

Где и когда лучше гулять на свежем воздухе

Прогулки по разной местности имеют свои особенности. Ознакомившись с ними, можно помочь своему организму в борьбе с заболеваниями.

Около моря

Шум волн – естественный антидепрессант, способный избавить даже от сильного эмоционального перенапряжения. Согласно исследованиям, размеренный звук движущейся к берегу воды успокаивает постепенно и незаметно. Эффект даже от нескольких прогулок у моря отпечатывается на психике надолго, в прямом смысле слова пробуждая желание жить и действовать.

  Синдром самозванца: признаки и как от него избавиться

Воздух в этой местности обогащен всеми жизненно необходимыми элементами. Проникая в тело через дыхательные пути и клетки кожи, они возвращают здоровый баланс и быстро нормализуют обмен веществ. Особенно полезен морской воздух для людей с патологиями щитовидной железы и пациентам отоларингологов. Для первых ценным оказывается высокое содержание йода, а для вторых – увлажняющий эффект.

Организация прогулок на свежем воздухе для тяжелобольных

В горах

Прогулка по горам – отличный вариант укрепления опорно-двигательного аппарата. Подъем даже по незначительным склонам заставляет работать огромное количество скелетных мышц, для проработки которых в спортзале придется опробовать не один тренажер. Задействуются самые глубокие группы, которые часто остаются без нагрузок в достаточной степени.

Ценным такой вариант прогулки станет для кровеносной и дыхательной системы. В условиях непривычной концентрации кислорода естественным образом идеально стимулируется их активность. Такая тренировка приводит к увеличению емкости легких, количества эритроцитов и концентрации гемоглобина. Даже если неспешно гулять по горам, можно улучшить метаболизм и повысить выносливость организма.

Организация прогулок на свежем воздухе для тяжелобольных

В лесу

Основной положительный фактор воздействия этой местности – биологически активные вещества, синтезируемые растениями. Они укрепляют иммунитет и улучшаю работу нервной системы. Для получения максимальной пользы от этого вида прогулок можно следовать примеру японцев, которые регулярно ходят «купаться» в лес.

Это неспешные прогулки между деревьями продолжительностью не менее 1,5 часа. За это время вы очистите организм от вредоносных бактерий. А еще поможете увеличить количество защитных клеток.

Кроме того, расслабите головной мозг и насытите его положительными эмоциями, благодаря деликатной естественной стимуляции всех сенсорных систем.

На открытой местности

Отличный тонизирующий эффект на нервную и зрительную систему человека оказывает прогулка по открытой местности.

Отсутствие ограничения в пространстве и фокусировка на далеко расположенных объектах – то, чего так не хватает в современной жизни, переполненной гаджетами.

После прогулки в такой местности можно значительно повысить уровень концентрации внимания, разгрузить сенсорные системы. Кроме того, живописные луга и холмы позволят ощутить на себе все прелести ландшафтной терапии, просто выехав за пределы шумного города.

  Как жить осознанно: 5 шагов к осознанной жизниОрганизация прогулок на свежем воздухе для тяжелобольных

Сколько по времени необходимо гулять

Рекомендуется начинать прогулки с 10-15 минут, чтобы организм постепенно привыкал к новому образу жизни. В прогулках на свежем воздухе важна не нагрузка, а регулярность. Постепенно приучайте себя к подобным сеансам в 30 минут, а затем переходите к оптимальной для организма продолжительности – от 1 до 2 часов.

Многим кажется, что выделять время на прогулки в бешеном ритме жизни тяжело. На самом деле такая привычка не потребует сильной перестройки графика жизни. Ведь всегда можно заменить проезд до работы на ходьбу или вечерний просмотр фильма на посещение улицы.

Заключение

Прогулки на свежем воздухе – составляющая полноценной здоровой жизни. Они помогут улучшить мозговую деятельность, предотвратить стремительное старение и развитие многих заболеваний. Приятным бонусом от регулярной ходьбы на свежем воздухе станет улучшающийся внешний вид, крепкий здоровый сон и благополучный психологический климат в отношениях.

Организация прогулок на свежем воздухе для тяжелобольныхАвтор статьи:

Источник: https://lifemotivation.ru/razvitie-lichnosti/samopoznanie/progulki-na-svezhem-vozduhe

Организация прогулок на свежем воздухе для тяжелобольных

Организация прогулок на свежем воздухе для тяжелобольных может сопровождаться множеством проблем как для самого человека с ограниченными способностями, так и для его окружения. В этой статье мы дадим вам ответы на вопросы, которые часто возникают у людей, ухаживающими за такими пациентами.

 Как правильно выбрать памперс?

Организация прогулок на свежем воздухе для тяжелобольных

Памперсы могут понадобиться больным любой возрастной категории. Эта вещь становится во многих ситуациях просто незаменимой, и она удобна для больного, которому и так приходится испытывать множество вызванных заболеванием ограничений. От правильности выбора памперсов будет зависеть множество аспектов, связанных с бытом и здоровьем пациента. Именно поэтому перед их покупкой стоит ознакомиться с правильностью подбора такого помощника в жизни инвалида.

При каких заболеваниях чаще всего приходится использовать памперсы?

Любая болезнь, приводящая к невозможности перемещения больного, может становиться показанием для приобретения этого средства личной гигиены. Чаще всего приобретать памперсы приходится людям, столкнувшимся с такими заболеваниями:

  • кровоизлияния в головной мозг;
  • нарушения кровообращения в сердце;
  • травмы нижних конечностей;
  • травмы таза;
  • травмы позвоночника;
  • хирургические операции на органах брюшной полости большого объема или осложнения после них;
  • тяжелые гинекологические операции, сопряженные с нарушением отправления естественных потребностей;
  • заболевания прямой кишки, сопряженные с недержанием кала;
  • заболевания мочевыделительной системы, сопряженные с полной или частичной невозможностью удержания мочи.

Какие бывают памперсы для взрослых?

Памперсы для взрослых могут быть различными в зависимости от веса, пола, размеров, форм, комфортности и производителя.

По размеру, который определяется по окружности талии, выделяют такие варианты подгузников:

  • очень большие – более 130 см;
  • большие – более 100 см;
  • средние – более 75 см;
  • маленькие – более 55 см;
  • очень маленькие – более 40 см.

В зависимости от веса больного можно встретить такие варианты памперсов:

  • до 60 кг;
  • до 55-75 кг;
  • более 75 кг;
  • более 110 кг.

По форме и комфортности подгузники могут быть:

  • с застежками-липучками – такие изделия более комфортны для больного и обслуживающих его людей, т. к. он надевается более легко и быстро;
  • без липучек-фиксаторов – такие изделия обходятся дешевле, но они менее комфортны как для больного, так и для обслуживающих его людей.

В зависимости от свойств наполнителя впитывать жидкость памперсы разделяют на такие варианты:

  • очень высокий уровень;
  • высокий уровень;
  • повышенный уровень;
  • обычный уровень.

Подгузники для взрослых могут различаться и в зависимости от анатомических особенностей тела больного:

  • женские – их форма более плоская;
  • мужские – их форма имеет спереди специальную вкладку в виде кармана.

В аптеках и специализированных отделах магазинов можно встретить памперсы от разных производителей. Наиболее часто встречающимися являются:

  • Molicare (Германия);
  • Seni (Польша);
  • Lifree (Япония).

При покупке памперсов необходимо сопоставить все параметры больного и данные, указанные на упаковке изделий, т. к. в зависимости от производителя они могут отличаться друг от друга.

Как определить размер памперса?

Перед покупкой подгузника необходимо правильно определить размеры больного при помощи сантиметровой ленты:

  1. Организация прогулок на свежем воздухе для тяжелобольныхОкружность талии. Этот замер проводится на уровне пупка или немного ниже. К полученному результату следует добавить 2-3 см, т. к. после приема пищи окружность тела в этой области тела будет увеличиваться, и слишком маленький памперс может доставлять больному дискомфортные ощущения.
  2. Окружность бедер. Этот замер проводится чуть ниже промежности больного по каждой ноге.

При длительной прогулке больному может понадобиться подгузник, который впитывает большее количество жидкости. И этот момент тоже необходимо учитывать, если больной перед прогулкой выпил больше воды.

Какие еще параметры подгузников необходимо учитывать?

Определившись с размером подгузника, следует обратить внимание на такие его характеристики как:

  1. Материал. Изделие должно быть выполнено из мягкого и дышащего (пропускающего воздух) материала, который не раздражает кожу больного, т. к. в противном случае на теле могут появляться потертости и даже царапины, вызывающие дискомфортные ощущения. Они могут инфицироваться и доставлять больному дополнительные хлопоты и траты. А задержка влаги внутри памперса может приводить к появлению опрелостей и способствовать появлению пролежней.
  2. Наличие липучек. Фиксация на липучках важна для любого больного с ограничением двигательных способностей, т. к. такие изделия легче надевать и снимать.
  3. Незаметность. Многие больные испытывают моральный дискомфорт от того, что памперс шуршит под их одеждой или слишком заметен для окружающих визуально. Устранить эти препятствия помогут изделия, точно подобранные по размеру и выполненные из мягкого и бесшумного материала, и одежда такого фасона, который помогает скрыть наличие подгузника под нею.
  4. Надежность. Ощущение того, что памперс не подведет больного в людном месте, поможет сделать прогулку или времяпровождение больного более комфортным. Для преодоления этого препятствия можно воспользоваться дополнительной прокладкой между подгузником и одеждой или постараться убедить человека в надежности подгузника.

Как одеть больного в зависимости от погоды и состояния его здоровья?

Организация прогулок на свежем воздухе для тяжелобольных

Прогулка на свежем воздухе для тяжелобольного человека должна быть комфортной во всех отношениях, и правильный подбор одежды может поспособствовать этому. Она должна выбираться с учетом состояния человека, его вкусовых предпочтений и погодных условий.

Для тяжелобольных, которые могут ходить самостоятельно, но испытывают какой-то дискомфорт при ходьбе из-за заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом, следует правильно подобрать размер или фасон. Одежда не должна стеснять движения и быть комфортной в ношении. Если больной пользуется инвалидным креслом, то нижняя часть гардероба не должна сдавливать туловище в положении сидя.

При некоторых заболеваниях у человека возникает ощущение жара или потливость. В таких случаях необходимо выбирать одежду из материала, который бы хорошо впитывал влагу и не перегревал тело больного. Для защиты от ветра можно взять с собой шаль или плед, использование которых поможет избавиться от дискомфортных ощущений и не допустит развития миозитов, флебитов или артритов.

Если тяжелобольной человек страдает от недостаточности кровообращения (например, в конечностях после травмы или инсульта), то на эту часть тела больного следует надеть более теплую одежду или воспользоваться дополнительными средствами (термоодеждой, носками, перчатками, пледом или одеялом). При необходимости нахождения в инвалидной коляске нельзя забывать о возможном появлении пролежней. Для этого в местах соприкосновения транспортного средства с телом следует воспользоваться дополнительными приспособлениями в виде валиков, специальных подушек или надувных кругов.

Тяжелобольному человеку следует выбирать одежду, заботясь о его вкусовых предпочтениях. Цвет и стиль вещей может влиять на состояние больного, т. к. возникающие при ношении одежды моральные переживания способны ухудшать общее самочувствие. Ассортимент современного рынка одежды широк и каждый может найти ту или иную модель, руководствуясь своим вкусом.

Какие приспособления, средства для ухода или медикаменты следует взять с собой на прогулку?

Отправляясь на прогулку, не следует забывать о возможности появления непредвиденных обстоятельств и позаботиться о наличии всех необходимых медикаментов, средств для ухода или приспособлений. Такие моменты должны продумываться заранее и определяются состоянием больного.

Если планируется длительная прогулка, и во время ее проведения больному необходимо принимать лекарство, то следует взять с собой назначенный препарат и воду, чтобы больной мог запить таблетку или капсулу. Некоторые медикаменты следует принимать, учитывая время приема пищи. В таких случаях необходимо правильно выбрать время для прогулки или позаботиться о возможности приема пищи во время нее.

Некоторым больным, из-за специфики их заболевания, бывает сложно пить воду из обычных бутылок или одноразовых стаканов. В таких случаях с собой можно взять специальную чашку или бутылку с насадкой для питья. Если больному разрешается ходить, но ему сложно удерживать свое тело в равновесии, то может понадобиться трость или костыли.

Не следует забывать о том, что погода в некоторых регионах может быть изменчивой.

В таких случаях необходимо правильно планировать длительность прогулки и позаботиться о наличии зонта, головного убора или теплых вещей.

Эти простые советы помогут избежать дополнительных волнений для больного и сберегут его здоровье, которое может пострадать из-за внезапно начавшегося дождя или изменений температурных условий.

Как правильно продумать маршрут прогулки?

Организация прогулок на свежем воздухе для тяжелобольныхПрогулка должна быть полезной и безопасной для больного.

Собираясь на прогулку с тяжелобольным, необходимо продумать маршрут его передвижения. Он должен доставлять интерес самому человеку, страдающему от заболевания, и быть безопасным для него.

Если состояние здоровья позволяет и планируется длительная прогулка на природе, то необходимо учесть возможность доставки больного в это место на автотранспорте и его своевременное возвращение домой. А в случае совершения прогулки вблизи от дома не следует забывать о расстоянии, которое без ущерба для здоровья может преодолевать сам человек.

Некоторым больным, длительно находящимся дома, не хватает общения с другими людьми. Такое положение дел может оказывать негативное воздействие на состояние больного. В таких случаях маршрут прогулки может планироваться с учетом возможности посещения магазина, кинотеатра, поликлиники или другого людного места.

Общение с тяжелобольным во время прогулки

Эмоциональное состояние тяжелобольного человека во время прогулки способно во многом способствовать улучшению общего самочувствия. Поэтому перед ее совершением человеку, сопровождающему больного, следует позаботиться о теме беседы с больным или занятии, которое могло бы отвлечь от тяжелых мыслей о недуге или других связанных с этим неурядиц.

Тема беседы может выбираться с учетом хобби, увлечений или профессии пациента, если они не были связаны с возникновением болезни. Общение должно проходить в положительном русле с прицелом на позитив.

В ряде случаев больному может быть полезно посильное для него участие в общественной деятельности. Это может быть посещение семинаров, которые проводятся на улицах или в парковых зонах, помощь соседям, близким или друзьям.

Такие встречи в близкими по духу людьми могут вдохновлять больного на выздоровление и заставляют его забывать о вызываемых болезнью проблемах.

Во время прогулки на свежем воздухе человек, состояние здоровья которого позволяет ему заниматься хобби, может заниматься любимым делом. Рукоделие, моделирование, настольные игры, разгадывание кроссвордов, спортивные игры – все эти занятия помогут не только улучшить состояние здоровья, но и улучшат эмоциональный фон больного.

Для некоторых тяжелобольных болезнь становится настолько значимой, что они могут оказывать посильную помощь другим пострадавшим от этого недуга, делясь собственным опытом. Такие занятия приносят им ощущение необходимости своего присутствия, наполняют их жизнь смыслом и отвлекают от тягостных переживаний о состоянии своего здоровья.

К какому врачу обратиться

Чтобы правильно организовать уход за тяжелобольным, в том числе и прогулки, необходимо взаимодействовать с терапевтом или семейным врачом, а также медицинским психологом и социальным работником.

Нужно не просто хотеть помочь больному, но и знать, что именно нужно делать. Разработать программу реабилитации поможет профильный специалист, наблюдающий пациента в поликлинике.

Это может быть невролог, кардиолог или травматолог в зависимости от заболевания.

Источник: https://myfamilydoctor.ru/organizaciya-progulok-na-svezhem-vozduxe-dlya-tyazhelobolnyx/

Уход за больными: организация прогулки на свежем воздухе

Организация прогулок на свежем воздухе для тяжелобольных

Организация прогулок на свежем воздухе для тяжелобольных

Вне зависимости от заболевания, скорости его прогрессирования, выраженности симптомов пациенты нуждаются в посильной физической активности и принятии солнечных и воздушных ванн. Даже для тяжелобольных можно улучшить прогноз, качество жизни, облегчить страдания путем периодических недолгих выходов из помещения на воздух. Подобные прогулки с доказанной специалистами эффективностью борются с апатией, депрессией, улучшают психоэмоциональный фон больных, способствуют устранению бессонницы.

Правильный выбор одежды на прогулку

  • Важно подобрать одежду для тяжелобольного в соответствии с сезоном, погодными условиями в день прогулки, индивидуальными особенностями больного и его личными предпочтениями.
  • Общие рекомендации по выбору одежды таковы:
  • предпочтение отдается натуральным тканям, дышащим, не вызывающим раздражения кожи, аллергии;
  • фасон выбирается по пожеланиям пациента, но при обязательном отсутствии стесняющих, давящих, сковывающих движение элементов;
  • обувь дышащая, на плоской подошве, не скользящая. Идеальный вариант – индивидуальный пошив ортопедическая стелька;
  • в солнечные дни обязательно наличие головного убора, в пасмурные – средств защиты от дождя (причем дождевик предпочтительнее зонта), в ветреные – пледа, легкой куртки ветровки.

Обязательно необходимо прислушиваться к пожеланиям больного, т.к. вызывающая отрицательные эмоции одежда способна свести на нет всю пользу от прогулки и ухудшить настроение пациента.

Предметы медицинского назначения для прогулки

В зависимости от состояния больного, его заболевания ему могут понадобиться некоторые медицинские изделия. При заболеваниях мочеполовой системы, в период реабилитации после травм таза, инсульта, при наличии в анамнезе пациента болезни Паркинсона или Альцгеймера возможно непроизвольное подтекание мочи, мочеиспускание или дефекация.

Для таких тяжелобольных на прогулку необходимо надевать памперс для взрослых и брать несколько на смену. Также понадобятся влажные салфетки или влажная туалетная бумага.

Для комфорта пациента важно правильно подобрать размер памперса.

На упаковке изделия производитель указывает исчерпывающее руководство по замерам больного с целью правильного выбора продукта. Чаще всего ориентируются на окружность талии, бедер и вес пациента. Корректно подобранный памперс будет незаметен под одеждой, не будет сдвигаться и в полной мере выполнит возложенную на него функцию.

При использовании памперса необходимо помнить, что смена подгузника должна производиться не реже, чем через 4-6 часов использования вне зависимости от заполненности.

Тяжелобольным с нарушениями опорно-двигательного аппарата необходимы трость, костыли или ходунки для прогулки. Важно следить за исправностью этих предметов, вовремя менять стершиеся накладки, резиновые наконечники.

Для пациентов в инвалидных колясках важен правильный подбор одежды, не стесняющей при сидении нижнюю половину тела. В прохладное время года необходимо укрывать ноги пледом или легким одеялом.

Во время прогулки нужно помнить, что человек в инвалидной коляске двигается гораздо меньше, а значит быстрее замерзает. В жаркое время года такие пациенты склонны к появлению пролежней в местах, соприкасающихся с коляской и постоянно потеющих.

Для предотвращения подобных нарушений используют валики, подкладные круги.

Аптечка на прогулке

Помимо лекарств, которые пациент принимает регулярно, необходимо взять на прогулку и несколько препаратов экстренной помощи. Среди них купирующие приступы стенокардии, слабые противорвотные (мятные таблетки). Также могут понадобиться обычные и эластичные бинты, бактерицидные пластыри, питьевая вода.

Лучшим решением будет сопровождение тяжелобольного пациента медицинской сестрой, сиделкой или кем-то из близких. Если больной гуляет один, он должен иметь при себе устройство экстренного оповещения – мобильный телефон с быстрым набором, умные часы, браслет с возможностью отслеживания перемещений.

Источник: https://chastnyj-dom-prestarelyh.ru/directory/organizacija_progulok_dlja_tjazhelobolnyh.html

Сопровождение на прогулку больного на инвалидной коляске

Организация прогулок на свежем воздухе для тяжелобольных  Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. К сожалению на сегодняшний день есть очень много людей которые тяжело больны после перенесенных заболеваний или травм остаются инвалидами. Такие люди не могут самостоятельно ухаживать за собой и передвигаться и в этих целях используют инвалидные коляски. 

  •   Для таких людей с ограниченными движениями нужны прогулки с сопровождающим, иначе приятная прогулка может превратиться в ужасное путешествие. 
  •    Очень многое зависит от сопровождающего, ведь больному нужна помощь чтобы дать необходимые лекарства перед прогулкой, помочь одеться и вынести коляску, пересадить в нее, если того требует состояние больного закрепить его в коляске, а может он захочет посидеть на берегу небольшого пруда и ощутить прикосновение воды. 

  Нужно быть сосредоточенным, очень внимательным и набраться терпения по отношению к больному. Не нужно резко толкать коляску, лучше медленно что бы больной (если состояние позволяет) мог осмотреться вокруг. Увидеть деревья, ощутить на себе лучики яркого и теплого солнца, услышать пение птиц, как цветут деревья или цветы, чтобы он понял что жизнь продолжается несмотря на его состояние. 

  У таких больных восприятие мира происходит по — другому. Он обращает внимание на всякие мелочи, когда как здоровый человек не замечает что происходит вокруг. Ведь для таких больных каждая прогулка приносит много эмоций и огромную радость. Они готовы не только отправляться на прогулку в солнечные дни, но и с радостью соберутся и в плохую погоду. 

  1.   Люди с ограниченными движениями в основном находятся дома или в больнице в четырех стенах, кроме как окна и двери мало что могут увидеть и это может вызвать у них депрессию, ощутить ненужность и что самое печальное чувство одиночества. 
  2.   Не нужно проявлять излишнюю жалость к таким больным, есть такое понятие сопереживание, и нужно дать понять человеку что жизнь продолжается но немного не так как раньше и не так интенсивно. 
  3.    Ни в коем случае не нужно криками привлекать внимание больного, прогулка должна быть спокойной, тихой, дружелюбной, а не на неврозе, иначе больной начнет нервничать, появится чувство страха, замкнется в себе и этим можно ухудшить его и без того тяжелое состояние. 

  Нужно помнить что прогулки могут принести не только эмоции но и физическую боль, поэтому так же надо обращать внимание на дорогу, очень много ямок и неровностей можно не удержать больного и уронить его или напугать. Конечно лучше прогулки по парку там и воздух почище, есть чем подышать и посмотреть красивые ландшафтные идеи дизайнеров. 

  Такие прогулки пойдут на пользу больному, ведь в городе большая загазованность и много людей, узкие тротуары, по которым не возможно иной раз и обычному человеку пройти, несущиеся на большой скорости машины. 

  Больной человек, ограниченный в движениях полностью зависит от того кто его сопровождает, от его умения ухаживать. Это большая ответственность и мужество помогать таким больными, и нужно набраться огромного терпения как больному так и сопровождающему.

Источник: http://www.inva-life.ru/news/soprovozhdenie_na_progulku_bolnogo_na_invalidnoj_koljaske/2013-07-08-488

Прогулки с престарелыми

Польза прогулок для любого человека очевидна: лёгкие дышат свежим воздухом, мышцы получают порцию физической активности, мозг – новые впечатления. Благотворно влияние прогулок на тело, и на психику. Но с ослаблением сил организма или когнитивных функций мозга престарелые люди теряют возможность наслаждаться прогулками без посторонней помощи.

Для того, чтобы престарелый человек смог регулярно бывать на свежем воздухе, ему требуется помощь. К сожалению, в тех семьях, где уход за престарелым человеком осуществляется без помощи патронажных работников, с организацией регулярных прогулок престарелых людей возникают серьёзные проблемы.

Чтобы пожилой человек мог постоянно бывать на свежем воздухе, необходимо обеспечить ему услуги патронажной сестры.

С помощью сиделки он сможет выходить на улицу, радуясь прогулкам, а родственники будут спокойны: ведь самостоятельные прогулки престарелых людей, особенно с заметными изменениями психики, могут закончиться не самым приятным образом.

Чтобы потом не бежать сломя голову в больницу, куда с прогулки увезли бабушку в состоянии гипертонического криза или не искать заблудившегося дедушку, лучше отправлять их на прогулку в сопровождении сиделки.

Как происходит организация прогулок с престарелыми людьми?

Прежде всего, определимся с главным тезисом: если нет медицинских противопоказаний, пожилым людям обязательно нужно совершать прогулки. Частота выхода на свежий воздух и продолжительность прогулок зависят от рекомендаций врача и от погоды, установившейся в регионе.

Прогулки повышают физический тонус, улучшают настроение, позволяют получить новые впечатления, ощутить вкус жизни. Очень тяжело престарелому человеку находиться в четырёх стенах – как в клетке, как в тюрьме. С патронажным работником он может гулять ежедневно – разумеется, если позволяет здоровье и погода располагает к променаду.

Физическое состояние пожилого человека – ключевой фактор в определении частоты и продолжительности прогулок. Чрезмерные физические нагрузки противопоказаны: во всём нужно соблюдать меру. Тем не менее, даже при достаточно слабом физическом состоянии не стоит полностью отказываться от прогулок. Патронажная сестра может вывезти своего клиента на прогулку в инвалидном кресле.

Некоторые престарелые люди совершают небольшие прогулки при непосредственной поддержке сиделки, а также используя вспомогательные средства для опоры, например, трости. Можно комбинировать самостоятельную прогулку и использование инвалидного кресла.

Даже несколько шагов и полчаса на лавочке – уже хороший досуг для пожилого человека, которому без патронажной сестры пришлось бы грустно сидеть у окна!

Где гулять сиделке со своим подопечным? Самый простой и распространённый вариант – во дворе. Но для получения новых впечатлений и в оздоровительных целях рекомендуется периодически вывозить пожилых людей на берег моря, в сосновый бор, ботанический сад, парк.

Самостоятельно такое путешествие престарелый человек, даже достаточно хорошо передвигающийся на своих ногах, обычно совершить не в состоянии. Многих пожилых людей пугает сама идея поехать в одиночку в неизвестное место.

Но вместе с сиделкой можно предпринимать очень увлекательные вояжи!

Незаменима помощь на прогулке престарелым людям, хорошо себя чувствующим с физиологической точки зрения, но имеющих психические отклонения. Без помощи сиделки они смогли бы выходить на свежий воздух в лучшем случае только тогда, когда у родственников появится свободное время. А с сиделкой такой пожилой человек может гулять хоть целый день.

Планируя прогулку с престарелым человеком, следует учитывать и погодный фактор. В очень жаркое или морозное время, в дождь и снег, разумеется, прогулки не совершаются. Исключены и прогулки с престарелыми во время гололёда.

В качестве альтернативы можно предложить времяпровождение на веранде, лоджии. Конечно, с приходом зимы количество прогулок сокращается, с этим трудно что-то поделать. Но всё же, при возможности, нужно выходить на улицу и зимой, если погода достаточно хороша.

Собираясь на прогулку, патронажный работник должен тщательно проверить «экипировку» подопечного. С собой сиделка обязательно берёт небольшую аптечку для экстренной помощи престарелому человеку.

Содержимое аптечки определяется состоянием здоровья клиента и наличием у него каких-либо заболеваний. Целесообразно захватить бутылочку чистой воды или сока.

Обязательно надо взять с собой и сотовый телефон – для вызова, при форс-мажорной необходимости, «Скорой помощи» и экстренной связи с родственниками.

Источник: https://alfa-sidelka.ru/stati/progulki-s-prestarelymi/

Ещё раз о пользе прогулок в пожилом возрасте

Прогулка – один из эффективных способов для пожилого человека оставаться здоровым. У ходьбы на свежем воздухе много преимуществ – она укрепляет здоровье в целом и помогает улучшить качество жизни. Это самый простой и недорогой вид физической активности, у которого почти нет противопоказаний.

Польза ходьбы для здоровья пожилых людей

Вот некоторые положительные эффекты от пеших прогулок на свежем воздухе.

Укрепляет сердце

Укрепите сердечно-сосудистую систему, проходя пешком минимум 30 минут в день. Это снизит артериальное давление и риск развития инсульта.

Укрепляет кости

Ходьба способна уменьшить риск развития остеопороза за счет увеличения прочности костных тканей. Для укрепления костей полезны энергичные упражнения, такие как прыжки, бег и тяжелая атлетика, однако ходьба также показывает тот же самый эффект.

Улучшает работу мозга

По мере старения человек более склонен к развитию болезни Альцгеймера, деменции и другим психическим расстройствам. Ходьба улучшит работу мозга, лучше насыщая его кислородом. Поистине удивительно, но пешая прогулка даже помогает думать быстрее.

Повышает настроение

Вы целый день раздражены? Сходите прогуляться. Прогулка на открытом воздухе в приятной обстановке повышает настроение, уменьшает чувство разочарования и позволяет успокоиться.

Помогает похудеть

Если вы хотите сбросить вес, то ходьба будет первым помощником в этом деле. Но не переусердствуйте, излишне быстрые или долгие пешие прогулки могут вызвать боль в ногах.

Прибавляет энергию

Если вы чувствуете усталость, постарайтесь повысить свою энергию, прогуливаясь пешком. Вы станете более бодрым, поскольку ходьба увеличивает циркуляцию и снабжение кислородом каждой клетки организма.

Улучшает качество сна

Регулярная ходьба повысит качество сна, особенно если вы страдаете бессонницей. Если включить прогулку в ежедневный распорядок дня, то улучшится засыпание и продолжительность ночного отдыха.

Повышает иммунитет

Ходьба способна повысить иммунитет. Недавние исследования показали, что ежедневные прогулки на открытом воздухе снижают шансы заболеть простудой или гриппом, а также риск развития рака и диабета типа 2.

Регулирует уровень сахара в крови

Пешие прогулки после обеда улучшат уровень сахара в крови, впрочем, они окажут тот же эффект в любое время дня и ночи.

Увеличивает продолжительность жизни

Если вы ходите пешком как минимум 15 минут в день, это оказывает значительную пользу для здоровья, тем самым увеличивая продолжительность жизни.

Сколько в день нужно ходить?

Взрослому человеку ходить в течение 30 минут с умеренной интенсивностью каждый день. Детям и молодым нужно ходить хотя бы один час.

Чтобы ходьба была полезной для здоровья, нагрузка не должна быть большой.

Что нужно для ходьбы

Для начала подбирают правильную обувь для ходьбы. Удобные кроссовки хорошо подходят для большинства людей.

Если у пожилого человека серьезные проблемы с ногами, то нужно поговорить с лечащим врачом или ортопедом, которые дадут рекомендации.

Если пожилой человек использует трость или ходунок, это не должно быть причиной для отказа от прогулок. Наоборот, они улучшат равновесие и облегчат нагрузку на суставы.

Ходьба способна улучшить здоровье пожилого человека, а также поможет дольше сохранять самостоятельноcть и активность.

Чтобы задать вопросы по поводу проживания в нашем пансионате «Благо» в Хабаровске, свяжитесь с нами по телефону +7 (4212) 69-16-48

Источник: https://PansionatBlago.ru/publication/polza-progulok-v-pozhilom-vozraste

Консультация на тему: Польза прогулок на свежем воздухе | Социальная сеть работников образования

Польза прогулок на свежем воздухе.

Часто  родители  стараются  ограничить  время,  которое  их  ребенок  проводит  на  прогулке,  хотя  педиатры  и  детские  психологи  уже  давно  доказали,  что  детям  очень  полезны  длительные  прогулки  на  свежем  воздухе.

Чтобы польза от прогулки была максимальной, специалисты советуют гулять и дышать свежим воздухом вместе с детьми. Для детей такие прогулки очень полезны. Благодаря детям взрослые люди становятся более организованными.

Прогулка является самым простым и верным средством закаливания ребенка.

Гулять с ребенком необходимо в любое время года и в любую погоду, а длительность прогулки стоит регулировать в соответствии с погодными условиями.

. Прогулка на воздухе является лучшим средством укрепления здоровья, повышения иммунитета, а значит и профилактикой простудных заболеваний у детей и взрослых.

Кроме того, прогулка способствует повышению у ребенка аппетита. Улучшается обмен веществ, питательные вещества лучше усваиваются.

Благодаря прогулкам на свежем воздухе происходит естественное очищение организма, лучше функционируют верхние дыхательные пути.

В летнее время года ребенок может находиться на воздухе целый день. Хорошо, если это будет отдых на даче, там где есть возможность укрыться от дождя и палящего солнца.

Прогулка является отличным средством профилактики нарушения зрения у детей. Ведь на улице, где так много пространства, ребенку постоянно приходится перемещать взгляд с близко расположенных предметов на удаленные от него предметы. 

Прогулка — это лучшее средство профилактики рахита у детей. Организм насыщается ультрафиолетом, который отвечает за выработку витамина D в организме.

Во время прогулок у малыша появляется много позитивных эмоций и новых впечатлений, от которых зависит как его интеллектуальное, так и социальное развитие.

Правильно организованная прогулка — залог хорошего настроения.

Чтобы ребенок был активным на улице надо правильно подбирать одежду. Она не должна стеснять движения ребенка, мешать ему прыгать и бегать.

Не  одевайте на  малыша  много  вещей,  это  может  только  навредить,  привести  к  перегреву,  а  потом  и  к  простуде. Потрогайте шейку малыша со стороны спины.

Если она сухая и теплая -все в порядке, если влажная и горячая -ребенку жарко и он вспотел, тогда необходимо идти домой. Если же шейка прохладная — малыш мерзнет и следует утеплить его.

Для того, чтобы прогулка была интересной, веселой, родители должны знать чем развлечь ребенка.

Летом  могут быть игры с мячом, скакалкой, словесные игры, наблюдения за окружающим миром (живой и неживой природой). Зимой —  со снегом, катание на санках, отгадывание загадок, катание на коньках.

Источник: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/12/10/polza-progulok-na-svezhem-vozduhe

Польза прогулок на свежем воздухе

Для человеческого организма нет ничего важнее кислорода. Поэтому маленьких детей часто отправляют погулять.

Но взрослея, человек начинает все меньше времени проводить за пределами дома и работы, ограничивая себя дорогой до магазина и автобусной остановки или машины. А прогулки на свежем воздухе крайне полезны.

Выделить немного времени для этого важно в любом возрасте. И если заставить себя сложно, то стимул появится после ознакомления с информацией о том, как свежий воздух влияет на организм.

В чем польза?

В современных условиях жизни, когда человека окружают бесконечный стресс и мысли о проблемах, и всем приходится куда-то торопиться, многие вообще забывают о своем здоровье. А поддерживать его не так сложно.

Для этого достаточно проводить чуть больше времени на свежем незагрязненном воздухе. Он поможет укрепить не только здоровье, но также повлиять на многие сферы жизни. Значение свежего воздуха намного выше, чем многие считают.

Так в чем польза прогулок на свежем воздухе? Как они влияют на человека?

Повышают настроение, избавляют от стресса

Пешие прогулки на свежем воздухе очень полезны при плохом настроении, сильных стрессах, усталости. Это очень важно для современного человека. Приятный чистый запах способствует расслаблению, повышению настроения, а запах деревьев снижает чувство усталости и стресс.

При медленной прогулке человек начинает чувствовать себя спокойным и счастливым. Он остается наедине с красотой природы и своими мыслями, что позволяет извлечь максимум пользы для нервной системы.

Лучше всего для пеших прогулок на свежем чистом воздухе подойдет какой-нибудь парк.

Стэнфордский университет провел исследования, которые доказали: полуторачасовая прогулка на природе снижает активность той области мозга, которая отвечает за негативные эмоции. Ученые отметили, что люди, проживающие загородом, менее склонны к негативу и депрессиям.

Улучшают здоровье

Главная польза прогулок на свежем воздухе заключается в положительном влиянии на здоровье в целом. Физическая активность в сочетании с прогулкой на природе способствует укреплению иммунитета, причем даже в периоды холодов.

Ежедневные прогулки улучшают работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление. Ускоряется обмен веществ, чего нельзя достичь посещением обычного спортивного зала.

Свежий атмосферный воздух помогает растениям вырабатывать фитонциды, которые уничтожают опухолевые клетки и снижают риск развития раковых заболеваний, если человек их вдыхает.

Наполняют энергией

Если регулярно гулять на свежем воздухе, то необходимость в энергетических напитках пропадет. Энергия человека в условиях чистого приятного запаха природы и красивого вида повышается на 90%.

При желании выпить очередную чашку кофе стоит попробовать немного прогуляться – эффект будет удивительным.

Помимо этого, частая физическая активность приводит мышцы в тонус, что также дает дополнительный заряд энергии.

Улучшают сон

Большинство людей даже не учитывает значение свежего воздуха для качества сна. Те, кто проводит больше времени вне дома, спят примерно на ¾ часа дольше остальных. Их сон значительно крепче, а проснувшись, они чувствуют себя намного счастливее и активнее. Перед сном прогулки на свежем прохладном воздухе тоже важны.

Улучшают работу мозга

Если хочется стать умнее и повысить свою продуктивность, то нужно обязательно проводить больше времени на свежем воздухе. Короткие прогулки по паркам или лесам улучшают память и повышают концентрацию примерно на 20%. А свежий воздух для детей с гиперактивностью и синдромом дефицита внимания вообще обязателен, т.к. это лучший способ заставить их сосредоточиться.

Американские ученые сравнили влияние прогулок и упражнений для растяжки на работу мозга. Для этого были выбраны две группы людей от 50 до 80 лет. Одной нужно было выполнять упражнения для растяжки, вторая должна была проводить на свежем уличном воздухе столько же времени, сколько первые тратят для упражнений. Через год были подведены итоги с помощью специальной диагностики: у тех, кто гулял, мозг увеличился в объеме на 2%, которые пришлись на участки, отвечающие за память и планирование активности.

Делают человека привлекательнее

Пешие прогулки на свежем воздухе позволяют получить достаточно кислорода, что крайне полезно для всей кровеносной системы. От этого появляется легкий румянец, с которым кожа выглядит более красивой, а человек приобретает отдохнувший вид.

Улучшение обмена веществ и вывод шлаков тоже могут изменить внешний вид в положительную сторону, чем полезен свежий воздух еще сильнее. От регулярных прогулок сжигаются калории, а человек начинает терять лишние килограммы.

Польза пеших прогулок неоценима.

Укрепляют отношения в семье

Прямого влияния на жизнь в обществе прогулки не оказывают. Однако психологическое состояние, которое подвергается сильнейшему влиянию, как раз очень важно для отношений с окружающими.

Если чаще бывать на свежем воздухе, то человеку станет намного проще общаться с близкими. Делать это можно вместе.

Тогда польза свежего воздуха для здоровья дополнится еще более приятным времяпрепровождением с близкими.

Особенности зимнего периода

В зимнее время люди испытывают еще больше стрессов, чем обычно. Предновогодняя суета, холод, нехватка витаминов – все это приводит к неприятным проблемам со здоровьем. Чтобы исправить это, нужно гулять на свежем прохладном воздухе каждый день.

Беспокоиться, что от низкой температуры можно простыть, не стоит. Зимний воздух имеет свои особенности, которые особенно полезны. А простывают люди, как правило, в переходные периоды между летом и зимой, а не в холода. Мороз уничтожает все вирусы, из-за чего риск заболеть снижается.

Чем хороши прогулки на свежем холодном воздухе зимой:

  1. Свежий морозный воздух содержит повышенный уровень кислорода. От этого улучшаются: здоровье, работа мозга, настроение, внешний вид.
  2. Сильный холод закаляет человека. Если больше гулять, то заметно окрепнет иммунитет.
  3. Прогулки при холодах помогают бороться с головными болями и укрепляют сердце.
  4. Зимний воздух в вечернее время дает гарантию еще более крепкого сна.
  5. Низкая температура поддерживает тонус нервной системы, что усиливает противодействие стрессам.
  6. Воздух зимой охлаждает кожу, насыщает ее большим количеством кислорода. От этого она становится гладкой, эластичной, красивой, а также приобретает розовый румянец.

Проводить немного времени вне помещений в зимнее время очень важно. Это укрепит здоровье и сделает человека счастливее.

Гарвардские исследователи доказали, что девушки в зимнее время года кажутся мужчинам более привлекательными, даже учитывая большое количество теплой одежды. Причина в том, что зимой у мужчин вырабатывается больше половых гормонов, и поэтому они становятся более внимательными к внешнему виду противоположного пола.

Shinrin-yoku (forest bathing)

Shinrin-yoku – способ профилактики своего здоровья. Он также называется «forest bathing» и переводится как «купание среди лесов». Родиной Shinrin-yoku является Япония, жители которой всегда очень заботились о своем здоровье. Этот способ улучшения здоровья подразумевает медленные прогулки в лесу, спокойное дыхание и максимальное расслабление с раскрытием себя природе.

Чем полезны такие прогулки по лесам:

  • избавление от депрессии;
  • понижение кортизола;
  • снятие раздражительности;
  • восстановление сил;
  • снижение давления и пульса.

Это то, что доказано научно. Но есть еще одна причина, почему полезно гулять в лесу по японскому методу: фитонциды, о которых уже упоминалось выше, присутствуют в максимально большой концентрации именно в лесу, из-за чего риск развития опухолей от таких прогулок сводится практически к нулю.

Сколько гулять?

Сколько времени нужно провести в парке, гуляя, чтобы это было полезным? Начинать можно с коротких 10-минутных прогулок, а уже потом постепенно увеличивать это время.

Когда организм привыкнет, минимальным временем должно стать 30 минут. Рекомендуется гулять от 1 до 2 часов, а сколько точно времени проводить на улице, решать только самому человеку – можно выделять даже 6 часов.

Важно делать это ежедневно. Утром или вечером – не важно.

Цель прогулки – возможность спокойно подышать и расслабиться. Поэтому лучше всего ходить медленно, иногда ускоряя шаг, чтобы усилить физическую нагрузку, но ни в коем случае не бегать. При этом нужно быть максимально расслабленными и спокойными. Путь должен проходить через наименее загрязненные автомобилями и заводами места, т.е. парки или леса.

Ученые из США пришли к выводу, что человеку необходимо выходить прогуляться каждый день на один час. Это значит, что проходить нужно не менее 5 км. Они считают, что это лучший способ сохранить здоровье сердца даже в старости.

Резюме

Свежий воздух полезен для здоровья – с этим не поспорить. Каждый человек, заботящийся о себе, должен выделять немного времени для прогулки ежедневно, чтобы пройти свое минимальное расстояние и получить заряд энергии, заодно укрепив здоровье. А лучший стимул – это знание, почему полезно гулять на улице каждый день. Остается лишь начать.

Источник: https://WellnessPress.ru/telo/fresh-air/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector